「仕事から帰ってきてヘトヘトなのにご飯を作らないといけない」「産後、体がつらいのに赤ちゃんの世話をしながら料理なんてできない」――こういう悩みを抱えている方は本当に多いです。自分もフリーランスで在宅ワークをしていますが、仕事が立て込むと食事が後回しになりがちで、健康診断で引っかかったことがあります。冷凍弁当を使い始めてから食生活がかなり改善したので、その経験も踏まえてこの記事をまとめました。
| シーン | おすすめサービス | 1食あたり | ポイント |
|---|---|---|---|
| 共働き | つくりおき.jp / nosh | 750円〜 / 620円〜 | 冷蔵惣菜で温めるだけ / 60種類から選べる |
| 産後 | つくりおき.jp / nosh | 750円〜 / 620円〜 | 片手で食べやすい・冷蔵で解凍不要 |
| 幼児食（1歳半〜6歳） | mogumo | 530円〜 | 無添加9割以上・子供向け味付け |
| 家族全員 | ワタミ / つくりおき.jp | 390円〜 / 750円〜 | コスパ最強 / 3〜4人前セット |
家庭の食事で多い悩みとは？
子育て世帯が食事で抱える悩みを整理すると、だいたいこんな感じです。
- 共働きで帰宅が19時過ぎ、そこからの調理がつらい
- 産後の体調不良で台所に立つのがしんどい
- 子供の好き嫌いが激しく、せっかく作っても食べてもらえない
- 栄養バランスを考える余裕がない
- コンビニ弁当やお惣菜ばかりで罪悪感がある
- 休日にまとめて作り置きする体力も時間もない
こうした悩みに対して、宅食サービスは本当に心強い味方になります。管理栄養士監修の食事がレンジで温めるだけで食卓に並ぶのは、実際に使ってみると感動するレベルです。
家族向け宅食サービスの選び方
| チェックポイント | チェック内容 | 重要度 |
|---|---|---|
| 家族人数に合った量 | 個包装 or 3〜4人前セット。共働きならつくりおき.jpのセット型が効率的 | ★★★ |
| 子供が食べられるメニュー | 幼児食特化（mogumo）or 家族向けコース（ワタミ） | ★★★ |
| 添加物・アレルギー対応 | mogumoは無添加9割以上、noshは全メニューアレルギー表示あり | ★★ |
| 予算に合った価格帯 | 毎日使うか週数回か。ワタミ390円〜、nosh620円〜、つくりおき.jp750円〜 | ★★ |
家族の人数に合った量があるか
一人分ずつ個包装のサービスもあれば、2〜3人前のおかずセットが届くサービスもあります。共働き家庭なら、つくりおき.jpのように3〜4人前の惣菜が届くサービスが効率的です。
子供が食べられるメニューがあるか
大人向けの味付けでは子供が食べてくれないこともあります。mogumoのような幼児食特化のサービスや、ワタミの家族向けコースなど、子供の年齢に合ったものを選びましょう。
添加物・アレルギー対応
小さなお子さんがいる場合、添加物の使用量やアレルギー表示も重要な判断基準です。mogumoは無添加9割以上、noshは全メニューでアレルギー表示ありと、各社対応が異なります。
予算に合った価格帯か
家族全員分だと費用もかさむので、毎日使うのか週数回のサポートとして使うのかで最適な価格帯が変わってきます。
シーン別おすすめサービス
共働き家庭なら → つくりおき.jp / nosh
つくりおき.jpは冷蔵の手作り惣菜が届くので、レンジで温めるだけで「ちゃんとしたご飯」が食卓に並びます。一人分ずつ好きなものを選びたいならnoshも便利です。
産後のママなら → つくりおき.jp / nosh
産後は体の回復が最優先です。つくりおき.jpは冷蔵タイプで解凍の手間もなく、片手で食べやすいメニューも多いです。
妊娠中の方なら
つわり時期と後期で選ぶサービスが変わります。
小さなお子さんがいるなら → mogumo
1歳半〜6歳向けの幼児食に特化したmogumoがぴったりです。無添加9割以上で子供が食べやすい味付けに設計されています。
家族全員で使いたいなら → ワタミ / つくりおき.jp
ワタミは家族向けコースがあり、1食390円〜のコスパ。つくりおき.jpも3〜4人家族にちょうどいい量です。
「手を抜いている」と感じる必要はありません
宅食や冷凍弁当を使うことに罪悪感を覚える方もいると思います。でも管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事を家族に出すのは、立派な「食事の準備」です。
大切なのは疲れ切った状態で無理に料理をすることじゃなく、家族みんなが笑顔で食卓を囲むこと。自分も冷凍弁当を「手抜き」じゃなく「日常の選択肢」として使うようになってから、食生活のストレスがかなり減りました。
よくある質問
家族4人で宅食を使うと月額いくらくらい？
毎日の夕食に使う場合、1食500円×4人×30日＝月約60,000円が目安です。ただし週3〜4回の利用なら月30,000〜40,000円程度に抑えられます。つくりおき.jpなら3〜4人前のおかずセットが週1回9,580円〜なので、月約38,000円です。
子供（3歳）でも食べられるサービスは？
幼児食に特化したmogumoがおすすめです。1歳半〜6歳向けで無添加9割以上。子供の年齢に合わせた味付けと食べやすさで設計されているので、食べムラがある子でも口にしてくれることが多いです。
産後いつから宅食を頼めばいい？
出産前（妊娠後期）に注文・ストックしておくのがベストです。産後はサービス選びの余裕すらないことが多いので、お試しセットで味と使い勝手を確認しておけば産後すぐに頼れます。
まとめ
- 共働き・産後・子育て中の食事は完璧を目指さなくていい
- 共働きならつくりおき.jp/nosh、幼児食ならmogumo、コスパならワタミが候補
- 宅食は「手抜き」ではなく「賢い選択」。管理栄養士監修の食事は手作りに劣らない
- 出産前にお試しセットで事前確認しておくと産後すぐ頼れる
- 家族みんなが笑顔でいられることが何よりも大切
