減量期に入ると、トレーニーが最も意識するのが「脂質」です。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなため、脂質を抑えることがカロリーカットへの最短ルート。しかし、低脂質の食事を毎日自炊で用意するのは大変です。この記事では、…

「バルクアップしたいけど、大量のタンパク質を自炊で摂るのがキツい」「1日のPFCをきっちり管理したいのに、毎食計算するのは面倒」——増量期の食事管理は、減量期以上に大変だと感じるトレーニーも多いのではないでしょうか。この…

筋トレは頑張れる。でも食事管理がめんどくさい——そう感じているトレーニーは、あなただけではありません。毎日の献立を考えて、鶏むね肉を茹でて、ブロッコリーを用意して、タッパーに詰めて……正直、仕事や筋トレで疲れた体にはハー…

「糖質制限の冷凍弁当を食べているのに、全然痩せない……」こんな悩みを抱えていませんか？糖質を減らせば痩せるはず、と思って始めたのに数字が変わらないと、モチベーションが下がりますよね。実は「糖質制限で痩せない」には明確な理…

「冷凍弁当でダイエットって本当に痩せるの？」「1ヶ月続けたらどれくらい変わる？」——こんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、冷凍弁当ダイエットを1ヶ月続ければ2〜4kgの減量が現実的なラインです。た…

「ダイエットしたいけど、朝昼はしっかり食べたい」「夕食だけ置き換えれば痩せる？」——そんな方におすすめなのが、夜だけ冷凍弁当に置き換えるダイエットです。夕食は1日の食事の中でカロリーが最も高くなりやすく、ここをコントロー…

「置き換えダイエット」と聞くと、プロテインシェイクやスムージーを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は冷凍弁当での置き換えが、もっとも現実的で続けやすいダイエット法の一つなんです。 この記事では、冷凍弁当を使っ…