「共働きで帰りが遅い日の夕飯、みんなはどうしてるんだろう？」毎日の夕飯作りに疲れていると、よそのお宅の食事事情が気になりますよね。「うちだけ手抜きなのでは」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
目次
この記事では、共働き家庭のリアルな夕飯事情を調査し、みんながどんな工夫をしているのかをまとめました。あなただけが悩んでいるわけではないことが分かるはずです。
共働き家庭の夕飯パターン5選
共働き家庭の夕飯は、大きく5つのパターンに分かれます。どれか一つだけではなく、日によって使い分けているのが実情です。
パターン1：スーパーの惣菜・弁当
帰りがけにスーパーに寄って、惣菜やお弁当を買うパターンです。割引シールが貼られる時間帯を狙えばコスパも良く、品数も揃えやすいのがメリット。共働き家庭の6割以上が週に1回以上利用しているというデータもあります。
パターン2：週末の作り置き
週末にまとめて作り置きしておき、平日はレンジで温めるだけにするパターンです。日曜の午後に2〜3時間かけて5〜6品作っておけば、平日3日分くらいはカバーできます。ただし、週末の時間が料理に取られるのがデメリットです。
パターン3：ミールキット・食材宅配
オイシックスやヨシケイなどのミールキットを活用するパターンです。食材がカット済みで届くため、調理時間は15〜20分程度。献立を考える手間もなくなります。1食あたり600〜900円程度が相場です。
パターン4：外食・デリバリー
週に1〜2回は外食やデリバリーに頼るという家庭も多数。家族全員分だと費用はかさみますが、調理も片付けも不要なので、心身の休息日として割り切っている方が多いようです。
パターン5：冷凍食品・レトルト
冷凍食品やレトルトカレーなどを活用するパターンです。最近の冷凍食品はクオリティが高く、スーパーで手軽に購入できるのが魅力。冷凍庫にストックしておけば、買い物に行かなくても済みます。
帰宅時間別おすすめ夕飯プラン
18時帰宅：簡単な自炊が可能
帰宅が18時であれば、30分程度の調理時間は確保できます。丼もの・炒めもの・パスタなど、一品で完結するメニューがおすすめです。
19時帰宅：時短調理 or 作り置き
19時帰宅だと、ゼロから作るのは厳しくなります。作り置きの温め直し、ミールキット、冷凍食品の活用が現実的です。
20時以降：温めるだけで完結するもの
20時以降の帰宅では、もはや調理する気力は残っていません。レンジで温めるだけで食べられる惣菜、冷凍弁当、デリバリーなどが選択肢です。
「手抜きしている」のはあなただけじゃない
SNSやブログでは「手作りの美しい夕飯」が目に入りがちですが、あれは一部の人の投稿です。共働き家庭の多くは、平日に手の込んだ料理は作っていません。
- 共働き家庭の約7割が「平日の夕飯は30分以内で済ませたい」と回答
- 惣菜・冷凍食品の利用率は年々増加——2024年は過去最高
- 「毎日手作りすべき」と考える人は減少傾向——合理的な食事観が広まっている
宅食サービスなら帰宅後5分で栄養バランスの取れた夕飯が完成
「毎日のように惣菜を買いに行くのも面倒」「冷凍食品だと栄養が偏りそう」という方には、宅食（冷凍弁当宅配）サービスがおすすめです。冷凍庫にストックしておけば、帰宅後レンジで温めるだけ。管理栄養士監修で栄養バランスも安心です。
- つくりおき.jp——手作りの惣菜が冷蔵で届く。「手作り感」を大切にしたい方に
- nosh（ナッシュ）——60種以上のメニューが選べて飽きにくい。初回3,000円OFF
- ワタミの宅食ダイレクト——1食390円〜のコスパ。お試しセットあり
まとめ
共働き家庭の夕飯は、みんなが思っている以上に「手抜き」が当たり前です。惣菜、作り置き、ミールキット、冷凍食品、外食、そして宅食サービス。さまざまな方法を日替わりで使い分けるのが、共働き夕飯の正解です。「ちゃんと作らなきゃ」という呪縛から解放されて、家族との時間を楽しんでくださいね。
