共働き家庭の夕飯、みんな何食べてる？リアルな実態を調査

「共働きで帰りが遅い日の夕飯、みんなはどうしてるんだろう？」毎日の夕飯作りに疲れていると、よそのお宅の食事事情が気になりますよね。「うちだけ手抜きなのでは」と不安に感じている方も多いんじゃないでしょうか。

この記事では、共働き家庭のリアルな夕飯事情を調べて、みんながどんな工夫をしているのかをまとめました。正直なところ、あなただけが悩んでいるわけじゃないことがきっと分かるはずです。

みんな共働きで夕飯どうしてるんだろう…

共働き家庭の夕飯パターン5選

共働き家庭の夕飯は、大きく5つのパターンに分かれます。どれか一つだけじゃなく、日によって使い分けているのが実情なんですよね。

帰りがけにスーパーに寄って、惣菜やお弁当を買うパターン。割引シールが貼られる時間帯を狙えばコスパも良く、品数も揃えやすいのがメリットです。共働き家庭の6割以上が週に1回以上利用しているというデータもあります。

週末にまとめて作り置きしておき、平日はレンジで温めるだけにするパターン。日曜の午後に2〜3時間かけて5〜6品作っておけば、平日3日分くらいはカバーできます。ただし、週末の時間が料理に取られるのがデメリットですね。

オイシックスやヨシケイなどのミールキットを活用するパターン。食材がカット済みで届くため、調理時間は15〜20分程度。献立を考える手間もなくなります。1食あたり600〜900円程度が相場です。

週に1〜2回は外食やデリバリーに頼るという家庭も多数。家族全員分だと費用はかさみますが、調理も片付けも不要なので、心身の休息日として割り切っている方が多いようです。

冷凍食品やレトルトカレーなどを活用するパターン。最近の冷凍食品はクオリティがかなり高くて、スーパーで手軽に購入できるのが魅力です。冷凍庫にストックしておけば、買い物に行かなくても済みます。

帰宅時間で食べられるものって全然変わってくるよね

帰宅が18時であれば、30分程度の調理時間は確保できます。丼もの・炒めもの・パスタなど、一品で完結するメニューがおすすめです。

19時帰宅だと、ゼロから作るのは正直きつい。作り置きの温め直し、ミールキット、冷凍食品の活用が現実的です。

20時以降の帰宅では、もはや調理する気力は残っていません。レンジで温めるだけで食べられる惣菜、冷凍弁当、デリバリーなどが選択肢になります。

手抜きしてるのってうちだけじゃないよね…？

SNSやブログでは「手作りの美しい夕飯」が目に入りがちですが、ぶっちゃけあれは一部の人の投稿です。共働き家庭の多くは、平日に手の込んだ料理なんて作っていません。

💡 みんなの本音データ

5分で栄養バランスのいい夕飯が出てくるなら最高だね

「毎日のように惣菜を買いに行くのも面倒」「冷凍食品だと栄養が偏りそう」という方には、宅食サービスがおすすめです。冷凍庫にストックしておけば、帰宅後レンジで温めるだけ。管理栄養士監修で栄養バランスも安心なんですよね。

僕自身、noshから冷凍弁当を始めて、今は食宅便やワタミも試していますが、帰宅後5分で夕飯が完成するのは本当に助かります。

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