「毎日コンビニや外食だとお金がかかる」「自炊する時間がないけど、お弁当は持っていきたい」——そんな方にぴったりなのが、冷凍弁当を職場に持参するスタイルです。朝の準備は冷凍庫から取り出すだけ、昼にレンジでチンすれば完成。この記事では、冷凍弁当を職場で美味しく食べるための持参方法とコツを解説します。
目次
冷凍弁当を職場に持っていくメリットって何？
冷凍弁当を職場に持参するメリット
💡 冷凍弁当を職場に持参するメリット
- 朝の準備時間ゼロ：冷凍庫から出してバッグに入れるだけ
- 食費の節約：外食ランチ800〜1,000円に対し、冷凍弁当は1食350〜600円
- 栄養バランスが良い：管理栄養士監修のサービスなら栄養面も安心
- メニューが豊富で飽きない：noshなら60種以上のメニューから選べる
- 食べる時間を短縮：レンジで5〜7分温めるだけ。昼休みを有効活用できる
持参の手順はシンプルで意外と簡単だね。
持参の基本ステップ
ステップ1：出発直前に冷凍庫から出す
冷凍弁当は出発ギリギリまで冷凍庫に入れておくのが鉄則です。前日の夜に出して冷蔵庫に移す方法もありますが、夏場は細菌増殖のリスクがあるためおすすめしません。カチカチの状態で持ち出すのが最も安全です。
ステップ2：保冷バッグ＋保冷剤で持ち運ぶ
保冷バッグと保冷剤は必須アイテムです。特に夏場は保冷剤を2個以上使いましょう。通勤時間が1時間以内なら、保冷バッグ＋保冷剤で十分に冷凍状態を保てます。
▶ 関連記事：冷凍弁当を夏に持ち運ぶなら何時間まで？食中毒を防ぐ安全ガイド
ステップ3：職場に着いたらすぐ冷凍庫へ
職場に冷凍庫があれば、到着後すぐに入れてください。冷凍庫がなく冷蔵庫しかない場合は、昼までに溶け始めますが、冷蔵庫内なら4〜5時間は安全です。冷蔵庫もない場合は、保冷バッグに入れたままデスク横に置き、3時間以内に食べるようにしましょう。
ステップ4：レンジで加熱して食べる
パッケージに記載された加熱時間を目安にレンジで温めます。冷蔵庫で半解凍された場合は、記載時間より1〜2分短くしてOKです。完全に凍った状態からなら、記載時間どおりに加熱してください。
レンジがない職場だったらどうしよう…。
職場にレンジがない場合
レンジがない職場でも対策はあります。
💡 ステップ4：レンジで加熱して食べる
- ポータブルの電子レンジを購入する（車載用なども販売されている）
- 保温弁当箱に移し替える方法（朝レンジで加熱してから保温弁当箱に入れて持参）
- 常温でも食べられるタイプの宅食を選ぶ（一部サービスにあり）
レンジなしでの温め方は別記事で詳しく紹介しています。
▶ 関連記事：電子レンジなしで冷凍弁当を温める方法5選｜湯煎・蒸し器・フライパン
職場向けのおすすめサービスもあるんだ！
職場持参におすすめの冷凍弁当
💡 ステップ4：レンジで加熱して食べる
- nosh（ナッシュ）：コンパクトな紙容器で持ち運びやすい。メニュー60種以上で飽きない
- ワタミの宅食ダイレクト：おかずのみタイプで390〜500kcal。ご飯は別で持参する派に最適
- DELIPICKS：有名シェフ監修で味のクオリティが高い。「職場で美味しいランチを食べたい」方におすすめ
ランチ代の節約にもなりそうだね。
まとめ
✅ この記事のポイント
冷凍弁当の職場持参は、「冷凍庫から出す→保冷バッグで運ぶ→レンジで温める」の3ステップだけ。朝の準備時間ゼロで、外食ランチより安く、栄養バランスも良い最強のランチスタイルです。保冷バッグと保冷剤さえあれば、明日から始められます。
冷凍弁当の職場持参は、「冷凍庫から出す→保冷バッグで運ぶ→レンジで温める」の3ステップだけ。朝の準備時間ゼロで、外食ランチより安く、栄養バランスも良い最強のランチスタイルです。保冷バッグと保冷剤さえあれば、明日から始められます。
