ミールキットの量が足りない！すぐできる対策5選

Q: 2人前を注文して1人で食べればボリューム十分？

量としては十分ですが、1食あたりのコストが2倍になります。汁物や副菜を足す方がコスパは良いです。2人前を1人で食べるなら、半分を翌日に回す方がお得です。タッパーに入れて冷蔵保存すれば翌日の昼食にそのまま使えます。

Q: 子供（幼児）がいる場合はどうする？

幼児は大人の半分以下しか食べないので、大人の人数分で足りることが多いです。ヨシケイのプチママコースなら離乳食レシピも付いているので、取り分け調理ができて便利です。

Q: ご飯付きのミールキットはある？

ミールキット単体ではご飯付きは少ないですが、冷凍弁当ならご飯付きのサービスがあります。ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」はご飯付きプランも選べるので、炊く手間すら省きたい場合はそちらも検討する価値があります。

ミールキットの量が足りないと感じる原因と、すぐできる対策を5つ紹介する。結論から言うと、白米を多めに炊く＋汁物を1品追加するだけで、ほとんどの場合は解決する。それでも足りない場合はボリュームの多いサービスに乗り換えるのが手っ取り早い。

サービス別ボリューム比較

サービスやコースによってボリュームにかなり差がある。量が足りないと感じている場合、まずは自分が使っているコースのボリューム感を確認してみるといい。

サービス・コース	ボリューム	1食あたり	向いている人
ヨシケイ「定番」	普通〜やや多め	約500円	男性・家族向け
ワタミ「あっ!とごはん」	やや多め	約600円	ボリューム重視の家庭
ヨシケイ「プチママ」	少なめ	約400円	女性・小さい子がいる家庭
Oisix「Kit Oisix」	少なめ〜普通	約700円	質重視・おしゃれメニュー好き

足りないと感じる理由

ミールキットの1人前は「成人女性が適量に感じる量」で設計されていることが多い。ご飯が付属しないことも原因だ。

20〜40代の男性は活動量が多く、1人前では物足りない
食べ盛りの中高生がいる家庭では、大人の人数分だけでは足りない
普段の食事量が多い人にとっては、おかずだけでは不十分
ご飯をしっかり食べる派は、おかずとのバランスが崩れやすい

特にヨシケイのプチママコースやOisixのKit Oisixは、おかずの量がやや少なめに設計されている。男性や食べ盛りの子供がいる家庭には、ヨシケイの「定番」コースの方が合っている。

対策5選

対策1：白米を多めに炊く

1膳あたり約30〜50円と最もコスパの良い増量方法だ。ミールキットのおかずは味付けがしっかりしているので、ご飯が進むメニューが多い。1合半（約2膳分）炊いておけば、おかずの量が少なくても満足感が出る。まとめて3合炊いてラップで小分け冷凍しておけば、毎回炊く手間もかからない。

対策2：汁物を1品追加

インスタント味噌汁（1杯約30円）をプラスするだけで満足度がかなりアップする。温かい汁物はお腹を膨らませる効果があるので、コスパ最強の満腹対策だ。具だくさんの味噌汁を一緒に出すようにすると、物足りなさはほぼ解消される。

対策3：3人前を2人で分ける

コストは1.5倍になるが、外食に比べればはるかに安い。ヨシケイの場合、2人前が約1,200円で3人前が約1,800円。1人あたり600円→900円になるが、外食の1,000〜1,500円と比べれば十分お得だ。よく食べる人がいる家庭では、実際にこの方法でちょうどいい量になるケースが多い。

対策4：副菜を常備する

きんぴら・ひじき・浅漬けなど週末に2〜3品作り置きしておくのがおすすめだ。冷蔵庫から出して添えるだけなので手間もかからない。日曜の午後にまとめて3品ほど作り置きすれば、調理時間トータル30分で1週間分の副菜が揃う。

きんぴらごぼう（冷蔵5日保存可能）
ひじきの煮物（冷蔵4日保存可能）
ほうれん草のおひたし（冷蔵3日保存可能）
きゅうりの浅漬け（冷蔵3日保存可能）
ポテトサラダ（冷蔵3日保存可能）

対策5：ボリュームの多いサービスに乗り換える

ヨシケイの「定番」コースやワタミの宅食「あっ!とごはん」はボリュームがある。プチママと比べておかずの量が多めに設計されているので、男性や育ち盛りの子供がいる家庭にはこちらの方が合っている。ヨシケイはお試し5daysで複数コースを安く試せるので、ボリュームを事前に確認してから本契約するのがおすすめだ。

⚠️ 量を増やすときの注意点