「二人暮らしなのに食費が高すぎる？」「他のカップルや夫婦はどれくらい使ってるの？」——同棲や結婚を機に、食費の管理が気になり始める方は多いです。この記事では、二人暮らしの食費の平均額と、無理なく節約するための具体的な方法を5つご紹介します。
目次
二人暮らしの食費の平均はいくら？
総務省の家計調査によると、二人暮らし世帯の食費の平均は月額約6.7万円（2024年）です。ただしこれには外食費も含まれており、外食を除いた自炊中心の食費は月4〜5万円程度が一般的です。
- 二人暮らし食費の平均：月6〜8万円（外食込み）
- 自炊中心の場合：月4〜5万円
- 節約上手な世帯：月3〜4万円
- 外食が多い世帯：月8〜10万円以上
「平均より高い」と感じたら、まず何にお金がかかっているかを把握することが大切です。外食・中食の頻度、食材の買いすぎ、嗜好品（お菓子・お酒）の支出を確認してみましょう。
二人暮らしの食費が高くなる原因
二人暮らしの食費が膨らむ主な原因は、「お互いの好みが違う」「作る量の調整が難しい」「片方が外食派」などです。一人暮らしのときは自分だけで完結していた食事が、二人になるとコミュニケーションや調整が必要になり、結果的にコストが上がりやすくなります。
- 好みの違いで別メニューを用意→食材費が倍増
- 多めに作って余らせる→食材ロスが増える
- 「たまにはいいもの食べよう」で外食が増える
- 帰宅時間のズレで各自が別々に食事→コスパ悪化
方法①：ミールキットで2人前をぴったり用意する
ミールキットの多くは2人前のセットが基本です。必要な食材が必要な量だけ届くため、食材ロスがゼロ。二人とも同じメニューを食べるので、別々に食事を用意する手間もコストもかかりません。1食あたり1,000〜1,600円（2人分）で、外食の半額以下に抑えられます。
方法②：週の献立を先に決めてまとめ買いする
食費節約の基本は「計画的な買い物」です。週末に1週間分の献立をざっくり決めて、必要な食材をまとめ買いするだけで、衝動買いが大幅に減ります。食材宅配サービスなら、注文時に1週間分の食費が確定するため、予算管理がしやすいのもメリットです。
方法③：外食は月の回数と予算を決める
外食を完全にやめるのはストレスの元です。「月2回まで」「月の外食予算は1万円まで」とルールを決めておけば、楽しみながら食費をコントロールできます。外食以外の日はミールキットを活用すれば、トータルの食費を効率よく抑えられます。
方法④：嗜好品の支出を見直す
お菓子やお酒、コーヒーなどの嗜好品は、二人分になると月5,000〜10,000円以上になることもあります。完全にやめる必要はありませんが、「まとめ買いで単価を下げる」「コンビニではなくスーパーで買う」など、少しの工夫で支出を抑えられます。
方法⑤：ふるさと納税と食材宅配を併用する
ふるさと納税でお米や肉を確保しつつ、野菜や日配品は食材宅配で注文する。この組み合わせなら、二人暮らしの食費を月4万円以下に抑えることも十分可能です。
まとめ：二人暮らしの食費は仕組みで管理する
二人暮らしの食費節約は、我慢よりも仕組みづくりが大切です。ミールキットや食材宅配を軸にして、外食回数のルール化、嗜好品の見直しを組み合わせれば、無理なく月4〜5万円の食費管理が実現できます。まずはお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。
