食費を抑えたい人におすすめの節約術｜自炊以外の方法も紹介

毎月の食費が高くて困っている方、けっこう多いんじゃないでしょうか。僕も給料日前になると「今月もギリギリだな…」ってなるタイプです。自炊したくても時間が取れないし、つい外食やコンビニに頼ってしまう。でも、実は自炊以外にも食費を抑える方法があるんですよね。今回はそのあたりを調べてみました。

僕自身、フリーランスになってから在宅ワーク中心の生活になり、気づけばウーバーイーツやコンビニに頼る日が増えていました。ウーバーだと1回1,500円くらいかかるので、月に10回頼めばそれだけで1.5万円。さすがにマズいと思って食費の見直しを始めたんですよね。

1 食費が高くなる理由と一般的な対策
2 自炊以外で食費を抑える現実的な解決策
3 よくある質問
- 3.1 ミールキットの1食あたりの費用は？
- 3.2 食材宅配はスーパーより高い？
4 まとめ：自炊以外でも食費は抑えられる

そもそも食費が高くなる原因って何だろう

食費が高くなる理由と一般的な対策

食費が高くなる主な原因は、外食や中食、コンビニ利用の増加です。忙しいとつい便利さを優先してしまい、気づけば割高な食事ばかりになっているんですよね。よくある節約法として「家計簿をつける」「スーパーのセール日を狙う」「食材を冷凍する」などが挙げられますけど、正直なところ手間がかかるし、続かない人のほうが多い印象です。僕も手書きの家計簿は3日で挫折しました。結局マネーフォワードMEと楽天カードを連動させて自動集計する仕組みにしたら、初めて食費の全体像が見えるようになりました。「何にいくら使っているか」が可視化されるだけで、節約の意識って自然と変わるものです。僕の場合、コンビニでの月額が2万円を超えていたのを初めて数字で見たとき、さすがにショックでした。なんとなく使っていたお金の「見える化」は節約の第一歩です。

💡 食費が膨らむ主な原因

外食・中食が多いと月1万円以上の無駄が発生しやすい
スーパー通いは移動時間含めて週2〜3時間の負担になる
衝動買いを減らすには強い意志が必要
食材の腐らせロスは毎月数千円になることも

自炊しなくても食費を抑える方法ってあるのか

自炊以外で食費を抑える現実的な解決策

「自炊しない＝食費が高い」と思いがちですけど、ぶっちゃけそうとも限りません。ミールキットや食材宅配を使えば、自炊の時間負担なしで外食より安く、栄養バランスの取れた食事が実現できるんですよね。食材がカット済みで届いて、調理時間は10〜20分程度。レシピも付いてくるので、料理の腕は関係ありません。料理が苦手でも15分程度で一品作れるのは大きいですね。僕の場合は「作る」こと自体が面倒なタイプだったので、ミールキットよりも冷凍弁当のほうが合っていましたが、少しは自分で作りたいという人ならミールキットのほうが満足度は高いと思います。結局は自分のタイプに合わせて選ぶのが長続きのコツです。ちなみに在宅ワーカーなら昼食だけミールキットや冷凍弁当にして、朝夕は軽めに済ませるという使い方も現実的です。昼食のウーバーイーツをやめるだけで月1万円以上浮く計算になります。僕はまさにこのパターンで、昼だけnoshに切り替えたら食費がガクッと下がりました。

💡 ミールキット・食材宅配のコスト効果

1食500〜800円で栄養バランスもしっかりカバー
スーパー通いの手間がなくなり、週1回の配達で完結
食材ロスが出にくく、無駄な買い足しも不要
外食の約半分の価格で、より栄養の良い食事が取れる

月の食費が4〜5万円以上かかっている人は、ミールキットに切り替えるだけで月1〜1.5万円の節約になるケースが多いそうです。僕もnoshで冷凍弁当を活用していますが、コンビニ弁当を買っていた頃より確実に食費が減りました。具体的にはコンビニ時代が月5万円超えだったのが、nosh中心にしてからは月3万円台に。差額の約1.5万円を貯蓄に回せるようになったのは本当に大きかったです。しかも栄養バランスも改善されて、健康診断のLDLコレステロール値も少しずつ下がってきました。

実際にnoshを使い始めてから変わったのは、スーパーに行く頻度が週3回から週1回に減ったことです。スーパーに行かなければお菓子やアルコールのついで買いもなくなるので、食費以外の出費まで減りました。「行かない」のが最強の節約だと実感しています。

⚠️ 注意したいポイント
ミールキットは送料がかかるサービスもあるので、トータルコストで比較するのが大事です。お試しセットがあるサービスから始めるのがおすすめ。