単身赴任の食事の悩みを解決｜食費・健康・妻の負担まとめ

単身赴任が始まると、仕事の忙しさに加えて「食事をどうするか」という大きな課題が待っています。料理経験がなければ自炊はハードルが高く、外食とコンビニ弁当ばかりでは健康が心配。妻に作り置きを送ってもらうのも申し訳ない。そんな悩みを一人で抱えている方も多いでしょう。

この記事で分かること：

単身赴任者の食事事情

単身赴任者がリアルにどんな食事をしているのか、みんなの実態を調査しました。自炊派は全体の2割程度で、多くが外食・コンビニ食に頼っています。

自炊派・外食派・ハイブリッド派、それぞれのメリット・デメリットの詳細は

▶ 関連記事：単身赴任の食事、みんなどうしてる？男性のリアルな食事事情

自炊が続かない問題

「単身赴任を機に自炊を始めたけど、1ヶ月で挫折した」という声は非常に多いです。続かない理由は明確です。

めんどくさくても最低限やれる方法を紹介しています。パックご飯＋惣菜＋インスタント味噌汁の「3分セット」なら、料理未経験でも続けられます。

▶ 関連記事：単身赴任で自炊が続かない…めんどくさい時の対策

コンビニ弁当に飽きた

最初はありがたかったコンビニ弁当も、3ヶ月もすれば飽きてきます。栄養の偏りも心配。コンビニ弁当からの脱却策を解説しています。

飽きる原因は「メニューの選択肢が限られる」こと。宅食サービスならnoshだけでも60種類以上のメニューがあり、毎回違うメニューを選べます。

▶ 関連記事：単身赴任でコンビニ弁当に飽きた…脱コンビニの代替案

食費の実態と節約法

単身赴任の食費は、外食中心だと月5〜8万円にもなります。これは家族分の食費とほぼ同額で、二重に食費がかかる状態です。

宅食サービスに切り替えるだけで、月1〜3万円の節約が可能です。食費の平均と効果的な節約法を数字で解説しています。

▶ 関連記事：単身赴任の食費はいくら？平均額と効果的な節約法

単身赴任で太った人の改善法

外食やコンビニ弁当が続くと、どうしても太りやすくなります。単身赴任太りの原因は「カロリーの高い食事」「不規則な食事時間」「運動不足」の3つ。食生活の改善が最も効果的な対策です。宅食サービスならカロリーが明確なので、自然と食事管理ができます。

▶ 関連記事：単身赴任で太った…食生活を改善する具体的な方法

妻の作り置き負担・心配

単身赴任中の夫のために作り置きを送っている妻、夫の食事が心配な妻——それぞれの立場からの解決策を紹介しています。

妻が週末に作り置きを作って冷凍便で送る方法は定番ですが、正直なところ妻への負担が大きいです。宅食サービスを活用すれば、妻の作り置き負担をゼロにしつつ、夫の栄養管理もできます。妻が注文管理をして、夫の赴任先に届くよう設定するのがスムーズです。

▶ 関連記事：単身赴任の夫に作り置きを送るのが大変…妻の負担を楽にする方法

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単身赴任者の1週間食事モデルプラン

外食・コンビニ・宅食を組み合わせた現実的な食事プランを紹介します。

このプランなら月の食費は約3.5〜4.5万円。外食中心（月5〜8万円）と比べて大幅に節約でき、栄養バランスも改善されます。

赴任先で最低限揃えておきたいもの

単身赴任先のキッチン周りで、これだけは揃えておきたいアイテムを紹介します。

単身赴任の食事は宅食サービスで解決

単身赴任者の食事問題を一発で解決するのが、宅食サービスです。料理不要、栄養バランス管理済み、食費も安定。妻の作り置き負担もなくなります。

よくある質問

Q. 単身赴任先の冷蔵庫が小さいのですが大丈夫ですか？

A. 一人暮らし用の冷蔵庫でも5〜7食分は収納可能です。配送頻度を週1回にして少量ずつ受け取れば、冷凍庫がパンパンになることはありません。

Q. 宅食サービスの費用は会社の手当で賄えますか？

A. 会社の食事手当や赴任手当の範囲内で利用できるケースが多いです。1食500〜700円程度なので、食事手当が月1〜2万円あれば十分カバーできます。

Q. 妻が注文して夫の赴任先に届けることはできますか？

A. はい。ほとんどのサービスで配送先住所を自由に設定できるため、妻が自宅から注文管理して夫の赴任先に届けることが可能です。

まとめ