単身赴任の食事の悩みを解決｜食費・健康・妻の負担まとめ

単身赴任が始まると、仕事の忙しさに加えて「食事をどうするか」っていう大きな課題が待っています。料理経験がなければ自炊はハードルが高いし、外食やコンビニ弁当ばかりでは健康が心配。奥さんに作り置きを送ってもらうのも申し訳ない。正直なところ、そんな悩みを一人で抱えている人は多いと思います。

この記事で分かること：

単身赴任者の食事事情

単身赴任者がリアルにどんな食事をしているか。自炊派は全体の2割程度で、多くが外食やコンビニ食に頼っているのが実態です。

自炊派・外食派・ハイブリッド派、それぞれのメリット・デメリットの詳細はこちらで解説しています。

▶ 関連記事：単身赴任の食事、みんなどうしてる？男性のリアルな食事事情

自炊が続かない問題

「単身赴任を機に自炊を始めたけど、1ヶ月で挫折した」という声は本当に多いです。僕自身も一人暮らしで自炊していますが、仕事が忙しい日はやっぱりきついんですよね。

パックご飯＋惣菜＋インスタント味噌汁の「3分セット」なら、料理未経験でも続けられます。

▶ 関連記事：単身赴任で自炊が続かない…めんどくさい時の対策

コンビニ弁当に飽きた

最初はありがたかったコンビニ弁当も、3ヶ月もすれば飽きてきます。飽きる原因は「メニューの選択肢が限られる」こと。宅食サービスならnoshだけでも60種類以上あるので、毎回違うメニューを選べます。

▶ 関連記事：単身赴任でコンビニ弁当に飽きた…脱コンビニの代替案

食費の実態と節約法

単身赴任の食費は、外食中心だと月5〜8万円にもなります。家族分の食費とほぼ同額で、二重に食費がかかる状態なんですよね。

宅食サービスに切り替えるだけで、月1〜3万円の節約が可能です。

▶ 関連記事：単身赴任の食費はいくら？平均額と効果的な節約法

単身赴任で太った人の改善法

外食やコンビニ弁当が続くと太りやすくなるのは、ぶっちゃけ避けられません。僕も健康診断でコレステロール値が引っかかったのがきっかけで食生活を見直しました。宅食サービスならカロリーが明確なので、自然と食事管理ができます。

▶ 関連記事：単身赴任で太った…食生活を改善する具体的な方法

妻の作り置き負担・心配

単身赴任中の旦那さんのために作り置きを送っている奥さん、旦那さんの食事が心配な奥さん——それぞれの立場からの解決策を紹介しています。

正直なところ、妻が週末に作り置きを作って冷凍便で送る方法は負担が大きいです。宅食サービスを活用すれば、奥さんの作り置き負担をゼロにしつつ、旦那さんの栄養管理もできます。

▶ 関連記事：単身赴任の夫に作り置きを送るのが大変…妻の負担を楽にする方法

▶ 関連記事：単身赴任の夫の食事が心配…妻ができること

単身赴任者の1週間食事モデルプラン

外食・コンビニ・宅食を組み合わせた現実的な食事プランはこんな感じです。

このプランなら月の食費は約3.5〜4.5万円。外食中心（月5〜8万円）と比べてかなり節約できて、栄養バランスも改善されます。

赴任先で最低限揃えておきたいもの

単身赴任先のキッチン周りで、これだけは揃えておきたいアイテムを紹介します。

単身赴任の食事は宅食サービスで解決

ここまで色々な対策を紹介してきましたが、単身赴任者の食事問題をまるっと解決するなら、やっぱり宅食サービスが一番手っ取り早いです。料理不要、栄養バランス管理済み、食費も安定。奥さんの作り置き負担もなくなります。

よくある質問

Q. 単身赴任先の冷蔵庫が小さいのですが大丈夫ですか？

A. 一人暮らし用の冷蔵庫でも5〜7食分は収納可能です。配送頻度を週1回にして少量ずつ受け取れば、冷凍庫がパンパンになることはありません。

Q. 宅食サービスの費用は会社の手当で賄えますか？

A. 会社の食事手当や赴任手当の範囲内で利用できるケースが多いです。1食500〜700円程度なので、食事手当が月1〜2万円あれば十分カバーできます。

Q. 妻が注文して夫の赴任先に届けることはできますか？

A. はい。ほとんどのサービスで配送先住所を自由に設定できるため、奥さんが自宅から注文管理して旦那さんの赴任先に届けることが可能です。

まとめ