減量期に入ると、トレーニーが最も意識するのが「脂質」。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなので、脂質を抑えることがカロリーカットへの最短ルート。 サービス 脂質/食 タンパク質/食 カロリー/食 1食価格 特徴 ウェ…

「冷凍弁当って栄養は偏らないの？」「毎日食べても大丈夫？」――自分も冷凍弁当を使い始めるとき、一番気になったのがこの点でした。健康診断でコレステロール値が引っかかったのがきっかけだったので、栄養面はかなり調べました。結論…

「糖質制限の冷凍弁当を食べているのに全然痩せない…」こんな悩みを抱えていないでしょうか。自分もnoshを使い始めた当初、同じ壁にぶつかりました。弁当は低糖質なのに数字が変わりません。原因を調べてみたら、間食と白米の量でし…

「バルクアップしたいけど、大量のタンパク質を自炊で摂るのがキツい」「PFCの計算が面倒」――増量期の食事管理は、減量期以上に大変だと感じるトレーニーも多いと思う。この記事では、バルクアップに必要な栄養素を効率的に摂れる宅…

ローファット（低脂質）ダイエットは、糖質制限と並ぶ人気のダイエット法。脂質を抑えて炭水化物はある程度摂れるので、白米好きやトレーニーに支持されている。ただ「低脂質の食事を毎日自炊する」のは想像以上に大変。 自分は冷凍弁当…

筋トレは頑張れる。でも食事管理がめんどくさい――そう感じているトレーニーは多いと思う。毎日の献立を考えて、鶏むね肉を茹でて、ブロッコリーを用意して…正直、仕事や筋トレで疲れた体にはハードすぎる。自分はガチの筋トレ民ではな…