冷凍弁当のおかずのみサービスを徹底比較【ご飯は自由にカスタマイズ】

冷凍弁当サービスの多くは「おかずのみ」の提供です。自分が使っているnoshもそうで、2022年に始めたときは「おかずだけでお腹いっぱいになるのか」と不安でしたが、実際に使ってみると自分でご飯の量を調整できるのが想像以上に便利で、気づけばもう4年目になります。名古屋の1Kアパートで一人暮らしのフリーランスには、おかずのみタイプが一番ちょうどいいと感じています。この記事ではおかずのみサービスの比較と、合わせる主食の選び方を紹介します。

サービス	1食あたり	メニュー数	特徴	おすすめ度
nosh	612〜719円	100種類以上	糖質30g以下・メニュー豊富	★★★
DELIPICKS	定価994円	40種以上	シェフ監修・レストラン品質	★★
筋肉食堂DELI	996円〜	30種以上	高タンパク40〜65g・ボリューム満点	★★

おかずのみサービスのメリット

ご飯の量を自分で調整できる（ダイエット中は少なめ、ガッツリの日は多め）
パックご飯や玄米など好みの主食を合わせられる
冷凍庫のスペースを節約できる（容器がコンパクト）
1食あたりの価格が抑えめ

特にダイエット中は「ご飯の量を自分で決められる」のが大きいです。自分がダイエットを始めたときは白米100gから80gに減らすだけで月1kgペースで落ちました。おかず自体のカロリーはサービス側が管理してくれるので、ご飯の量だけ気にすればいいシンプルさがありがたいです。もう一つ地味に助かるのが冷凍庫のスペース問題です。おかずのみのコンパクト容器なら10食まとめて入れても余裕があります。

おかずのみはご飯の量を自由に調整できるのが最大の強み。ダイエット中も普段使いも、これ1つで対応できる

おかずのみ冷凍弁当サービス比較

nosh（ナッシュ）

100種類以上のメニューから好きなものを選べる自由度の高さが魅力です。全メニュー糖質30g以下で毎週新メニュー追加。自分が一番長く使っているサービスで、4年使っていても「次はこれ試そう」が尽きません。人気メニューは売り切れやすいので、届いたら早めに次回の注文を済ませるのがコツです。味の安定感も申し分なく、特にハンバーグ系は外れがありません。nosh公式サイトで全メニューを確認できます。

DELIPICKS

フレンチシェフ監修で味のクオリティが群を抜いています。メイン＋副菜3品の構成で満足度は高めです。価格はnoshより高めですが「今日はちょっと贅沢したい」という日に頼むと満足度が段違いです。グリル系のメインはレストランに近いという評価が多く、ご褒美用として選ばれています。DELIPICKS公式サイトでメニューを確認できます。

筋肉食堂DELI

高タンパク・低脂質のボディメイク向けです。タンパク質40〜65gと豊富で、ご飯を足せば1食で十分な栄養が摂れます。サラダチキン2〜3個分に相当するので、プロテイン不足を感じている人にはかなり頼もしい選択肢です。ただし1食あたりの価格は高めなので、筋トレをガチでやっている人向けという印象です。筋肉食堂DELI公式サイトでコース別の内容を確認できます。

おかずのみサービスに合わせるおすすめ主食

主食	1食あたり	手軽さ	特徴
パックご飯（200g）	約75〜100円	★★★	最も手軽。まとめ買いで75円/食
もち麦ご飯	約150円	★★	食物繊維豊富・プチプチ食感
オートミール	約50円	★★	低GI・ダイエットに最適
冷凍うどん	約50〜80円	★★★	あんかけ系おかずと好相性

自分は普段パックご飯をまとめ買いしていて、Amazonの定期便で200g×20パックを約1,500円で購入しています。1食あたり約75円なので、おかずの冷凍弁当と合わせてもコスパは悪くありません。ダイエット中は白米を100gから80gに減らすだけでもカロリーコントロールになります。冷凍うどんを主食にするのも手軽で、noshのあんかけ系おかずと合わせると温かい一食になって冬場は重宝しています。

⚠️ おかずのみサービスで気をつけたいこと