冷凍弁当サービスの多くは「おかずのみ」の提供です。自分が使っているnoshもそうですが、最初は「ご飯付いてないの？」と思いました。2022年にnoshを始めたときは正直「おかずだけでお腹いっぱいになるの？」と不安だったんですが、実際に1か月使ってみると自分でご飯の量を調整できるのが想像以上に便利で、気づけばもう4年目になります。名古屋の1Kアパートで一人暮らしのフリーランスには、おかずのみタイプが一番ちょうどいいと感じています。
目次
おかずのみサービスのメリット
- ご飯の量を自分で調整できる（ダイエット中は少なめ、ガッツリの日は多め）
- パックご飯や玄米など好みの主食を合わせられる
- 冷凍庫のスペースを節約できる（容器がコンパクト）
- 1食あたりの価格が抑えめ
特にダイエット中は「ご飯の量を自分で決められる」のが大きいです。自分がダイエットを始めたときは白米100gから80gに減らすだけで月1kgペースで落ちました。おかず自体のカロリーはサービス側が管理してくれるので、ご飯の量だけ気にすればいいシンプルさがありがたいですね。普段は白米150gにしていますが、ガッツリ食べたい日は200gにして満足感を上げることもできます。ご飯付き弁当だとこの融通が利きません。もう一つ地味に助かるのが冷凍庫のスペース問題です。自分は1Kのシャープ167L冷蔵庫にアイリスオーヤマの32L小型冷凍庫を買い足して使っていますが、おかずのみのコンパクト容器なら10食まとめて入れても余裕があります。
おかずのみ冷凍弁当サービス比較
nosh（ナッシュ）
60種以上のメニューから好きなものを選べる自由度の高さが魅力です。全メニュー糖質30g以下で毎週新メニュー追加。自分が一番長く使っているサービスです。4年使っていても「次はこれ試そう」が尽きないですね。ただし人気メニューは売り切れやすいので、届いたら早めに次回の注文を済ませるのがコツ。味の安定感も申し分なく、特にハンバーグ系は外れがないと思っています。
- メニュー数：60種類以上
- 1食あたり：599円〜
- 特徴：糖質30g以下、メニュー豊富
DELIPICKS
フレンチシェフ監修で味のクオリティが群を抜いています。メイン＋副菜3品の構成で満足度は高めです。正直価格はnoshより高めですが「今日はちょっと贅沢したい」という日に頼むと満足度が段違い。自分もたまにご褒美用として注文しています。特にグリル系のメインはレストランで食べるのと遜色ないクオリティだと思いました。
- メニュー数：40種類以上
- 1食あたり：787円〜
- 特徴：シェフ監修、レストラン品質
筋肉食堂DELI
高タンパク・低脂質のボディメイク向け。タンパク質40〜65gと豊富で、ご飯を足せば1食で十分な栄養が摂れます。タンパク質40〜65gはサラダチキン2〜3個分に相当するので、プロテイン不足を感じている人にはかなり頼もしい選択肢。ただし1食あたりの価格は高めなので、筋トレをガチでやっている人向けという印象です。自分はそこまでストイックではないので頻繁には使いませんが、運動した日にご褒美的に食べるのもアリかなと思います。
- メニュー数：30種類以上
- 1食あたり：996円〜
- 特徴：高タンパク、ボリューム満点
おかずのみサービスに合わせるおすすめ主食
- 白米パック（200g）：最も手軽、約100円。自分も常備中
- もち麦ご飯：食物繊維豊富、腹持ち◎
- オートミール：低GI、ダイエット中に最適
- パン：洋食メニューには食パンやバゲットが合う
自分は普段パックご飯をまとめ買いしていて、Amazonの定期便で200g×20パックを約1,500円で購入しています。1食あたり約75円なので、おかずの冷凍弁当と合わせてもコスパは悪くありません。noshの洋食メニューに食パンを合わせるのも意外とアリです。和食メニューには普通に白米が一番合います。ダイエット中はオートミールを使っていた時期もありましたが、正直味にクセがあるので好みは分かれると思います。もち麦ご飯はプチプチ食感が楽しくて普通に炊けるので、はじめての人はここから試すのがおすすめです。冷凍うどんを主食にするのも手軽で、noshのあんかけ系おかずと合わせると温かい一食になって冬場は重宝しています。
よくある質問
冷凍弁当はまずくない？
最近の冷凍弁当は味のクオリティが大幅に向上しています。多くのサービスでプロのシェフや管理栄養士がメニューを監修しており、外食と遜色ない味を楽しめます。
冷凍弁当を始めるならどこがおすすめ？
初めての方にはnosh（ナッシュ）がおすすめです。60種類以上のメニューから自分で選べて、1食599円〜とコスパも良好。合わなければいつでも解約できます。
まとめ
- おかずのみは自由度の高さとコスパが魅力。ご飯の量を自分で調整できるのが最大のメリット
- メニュー豊富さならnosh（60種以上）、味重視ならDELIPICKS、ボリュームなら筋肉食堂DELI
- パックご飯・もち麦・オートミールなど好みの主食と組み合わせる
- ダイエット中はご飯の量を減らせるおかずのみタイプが有利
