冷凍弁当サービスの多くは「おかずのみ」の提供だ。自分が使っているnoshもそうで、2022年に始めたときは「おかずだけでお腹いっぱいになるのか」と不安だったが、実際に使ってみると自分でご飯の量を調整できるのが想像以上に便利で、気づけばもう4年目になる。名古屋の1Kアパートで一人暮らしのフリーランスには、おかずのみタイプが一番ちょうどいいと感じている。この記事ではおかずのみサービスの比較と、合わせる主食の選び方を紹介する。
目次
| サービス | 1食あたり | メニュー数 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|
| nosh | 462円〜 | 60種以上 | 糖質30g以下・メニュー豊富 | ★★★ |
| DELIPICKS | 787円〜 | 40種以上 | シェフ監修・レストラン品質 | ★★ |
| 筋肉食堂DELI | 996円〜 | 30種以上 | 高タンパク40〜65g・ボリューム満点 | ★★ |
おかずのみサービスのメリット
- ご飯の量を自分で調整できる（ダイエット中は少なめ、ガッツリの日は多め）
- パックご飯や玄米など好みの主食を合わせられる
- 冷凍庫のスペースを節約できる（容器がコンパクト）
- 1食あたりの価格が抑えめ
特にダイエット中は「ご飯の量を自分で決められる」のが大きい。自分がダイエットを始めたときは白米100gから80gに減らすだけで月1kgペースで落ちた。おかず自体のカロリーはサービス側が管理してくれるので、ご飯の量だけ気にすればいいシンプルさがありがたい。もう一つ地味に助かるのが冷凍庫のスペース問題だ。おかずのみのコンパクト容器なら10食まとめて入れても余裕がある。
おかずのみ冷凍弁当サービス比較
nosh（ナッシュ）
60種以上のメニューから好きなものを選べる自由度の高さが魅力だ。全メニュー糖質30g以下で毎週新メニュー追加。自分が一番長く使っているサービスで、4年使っていても「次はこれ試そう」が尽きない。人気メニューは売り切れやすいので、届いたら早めに次回の注文を済ませるのがコツだ。味の安定感も申し分なく、特にハンバーグ系は外れがない。nosh公式サイトで全メニューを確認できる。
DELIPICKS
フレンチシェフ監修で味のクオリティが群を抜いている。メイン＋副菜3品の構成で満足度は高めだ。価格はnoshより高めだが「今日はちょっと贅沢したい」という日に頼むと満足度が段違いだ。自分もたまにご褒美用として注文している。特にグリル系のメインはレストランで食べるのと遜色ないクオリティだと感じた。DELIPICKS公式サイトでメニューを確認できる。
筋肉食堂DELI
高タンパク・低脂質のボディメイク向けだ。タンパク質40〜65gと豊富で、ご飯を足せば1食で十分な栄養が摂れる。サラダチキン2〜3個分に相当するので、プロテイン不足を感じている人にはかなり頼もしい選択肢だ。ただし1食あたりの価格は高めなので、筋トレをガチでやっている人向けという印象だ。筋肉食堂DELI公式サイトでコース別の内容を確認できる。
おかずのみサービスに合わせるおすすめ主食
| 主食 | 1食あたり | 手軽さ | 特徴 |
|---|---|---|---|
| パックご飯（200g） | 約75〜100円 | ★★★ | 最も手軽。まとめ買いで75円/食 |
| もち麦ご飯 | 約150円 | ★★ | 食物繊維豊富・プチプチ食感 |
| オートミール | 約50円 | ★★ | 低GI・ダイエットに最適 |
| 冷凍うどん | 約50〜80円 | ★★★ | あんかけ系おかずと好相性 |
自分は普段パックご飯をまとめ買いしていて、Amazonの定期便で200g×20パックを約1,500円で購入している。1食あたり約75円なので、おかずの冷凍弁当と合わせてもコスパは悪くない。ダイエット中は白米150gから80gに減らすだけでカロリーコントロールできる。冷凍うどんを主食にするのも手軽で、noshのあんかけ系おかずと合わせると温かい一食になって冬場は重宝している。
- パックご飯のストックを切らさないこと。ご飯なしで食べると物足りなさが残る
- 冷凍庫の容量を事前に確認する。10食まとめ買いなら小型冷凍庫の追加も検討
- noshの人気メニューは売り切れやすい。届いたら早めに次回注文を済ませるのがコツ
- 筋肉食堂DELIは1食996円〜と高め。コスパ重視ならnoshかDELIPICKSを選ぶ方がいい
よくある質問
おかずのみとご飯付き、どちらがコスパ良い？
おかずのみ＋パックご飯の方がトータルで安くなるケースが多い。nosh（1食462円〜）＋パックご飯（75円）で約537円。ご飯付きサービスは1食600〜900円なので、月20食で1,200〜7,000円の差になる。
おかずのみでお腹いっぱいになる？
パックご飯200gを合わせれば十分満腹になる。ガッツリ食べたい日は味噌汁やサラダを足すとさらに満足度が上がる。おかず自体のボリュームはサービスによって差があり、筋肉食堂DELIが最もボリューミーだ。
おかずのみサービスで一番おすすめは？
迷ったらnoshが最有力だ。60種以上のメニューから選べて1食462円〜とコスパが良く、糖質管理もされている。味重視ならDELIPICKS、筋トレ中ならタンパク質40〜65gの筋肉食堂DELIも選択肢に入る。
まとめ
- おかずのみは自由度の高さとコスパが魅力。ご飯の量を自分で調整できるのが最大のメリット
- メニュー豊富さならnosh（60種以上）、味重視ならDELIPICKS、ボリュームなら筋肉食堂DELI
- パックご飯・もち麦・オートミール・冷凍うどんなど好みの主食と組み合わせる
- ダイエット中はご飯の量を減らせるおかずのみタイプが有利
- コスパ最強はnosh＋パックご飯で1食約537円
