「ミールキットと自炊、結局どっちが安い？」食費を気にする方なら一度は考える疑問です。本記事では食材費・時間コスト・食品ロスを含めた総合的なコスト比較を行い、それぞれに向いている人を解説します。
目次
えっ、食材費だけの比較：自炊の方が安いってどういうこと？
食材費だけの比較：自炊の方が安い
食材費だけで比較すると、自炊は1食200〜400円、ミールキットは1食500〜800円。自炊の方が1食あたり200〜400円安いのは事実です。月に20食（平日夕食のみ）で計算すると、月4,000〜8,000円の差になります。
へぇ〜、「隠れコスト」を含めると差が縮まるにはそんなメリットがあるんだ
「隠れコスト」を含めると差が縮まる
自炊の隠れコスト1：食品ロス（年間約4.7万円）
消費者庁の調査によると、日本の家庭から出る食品ロスは年間約4.7万円分。一人暮らしはさらに割合が高く、買った食材の15〜20%を廃棄しているケースも。ミールキットなら食品ロスはほぼゼロです。
自炊の隠れコスト2：買い物の時間（月6〜10時間）
スーパーでの買い物は1回あたり30〜60分。週2〜3回行くと月6〜10時間。時給1,000円で換算すると月6,000〜10,000円相当の時間コストです。
自炊の隠れコスト3：光熱費
自炊は調理時間が長い分、ガス代・電気代がかかります。ミールキットは10〜15分の時短調理なので、光熱費も若干安く済みます。
結論：どっちが安いかはライフスタイル次第、自分にも当てはまるかも…
結論：どっちが安いかはライフスタイル次第
💡 自炊の隠れコスト3：光熱費
- 自炊が安い人：料理が得意、時間に余裕がある、まとめ買いが上手
- ミールキットが安い人：食材を余らせがち、外食の誘惑に弱い、時間がない
まとめ、さっそく試してみようかな
まとめ：自炊とミールキットは併用がベストアンサー
✅ この記事のポイント
食材費だけなら自炊が安いですが、食品ロス・時間・外食の代替効果を含めるとミールキットも十分に節約手段になります。「平日はミールキット、休日は自炊」という併用が最もバランスの良い食費管理法です。
食材費だけなら自炊が安いですが、食品ロス・時間・外食の代替効果を含めるとミールキットも十分に節約手段になります。「平日はミールキット、休日は自炊」という併用が最もバランスの良い食費管理法です。
