高血圧や腎臓病で医師から減塩を指示された方、健康診断で血圧が高めと言われた方にとって、毎日の減塩食づくりは大きな負担です。「味が薄くて美味しくない」「塩分量の計算が面倒」という悩みを解決してくれるのが、減塩対応のミールキットです。この記事では、塩分控えめでも美味しく食べられるミールキットを詳しく紹介します。
目次
なぜ減塩が必要なのか？高血圧との関係について詳しく知りたい！
なぜ減塩が必要なのか？高血圧との関係
日本人の食塩摂取量の平均は1日約10gですが、WHOが推奨する目標値は5g未満、厚生労働省の目標値は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。塩分の摂りすぎは血圧を上昇させ、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。日本高血圧学会は1日6g未満を推奨しており、1食あたり2g以下に抑えることが目安となります。
自炊で減塩が難しい理由
💡 自炊で減塩が難しい理由
- 調味料の塩分量を正確に計るのが手間
- 家族と別メニューになるとモチベーションが下がる
- 減塩=味が薄いと思い込み、続かない
- 外食・中食は塩分表示がないことが多い
ヨシケイ「ヘルシーミール」が減塩に最適な、思ってたより簡単かも！
ヨシケイ「ヘルシーミール」が減塩に最適な理由
ヨシケイのヘルシーミールは、1食あたり食塩相当量2g以下に設計された冷凍弁当タイプのミールキットです。これは日本高血圧学会が推奨する1日6g未満を3食で割った値をクリアしています。だし・酢・香辛料・柑橘果汁をうまく活用し、塩分を抑えながらもしっかりとした味わいを実現しています。
ヘルシーミールの減塩スペック
💡 ヘルシーミールの減塩スペック
- 食塩相当量：1食2g以下
- カロリー：240kcal以下
- 糖質：15g以下
- 管理栄養士監修
- 冷凍タイプ（電子レンジ約5分）
- 送料無料（自社便で毎日配達）
減塩ミールキットを続けるコツって初めて聞いた。教えて！
減塩ミールキットを続けるコツ
朝食・昼食の塩分も意識する
夕食だけ減塩しても、朝食にみそ汁と漬物、昼食にラーメンを食べればあっという間に塩分オーバーです。ヨシケイのヘルシーミールを昼食にも活用すれば、1日の塩分コントロールがしやすくなります。
調味料を見直す
醤油大さじ1の塩分は約2.6g、味噌大さじ1は約2.2gです。減塩タイプの調味料に切り替えるだけで、1食あたり1〜2g程度の減塩が可能です。ミールキットと組み合わせれば、さらに効果的です。
まとめのコツがわかってスッキリした！
まとめ
✅ この記事のポイント
減塩食は続けることが何より大切です。ヨシケイのヘルシーミールなら1食あたり食塩相当量2g以下で、だしや香辛料を活かした美味しい減塩食が手軽に食べられます。送料無料で毎日届くため、買い物や調理の手間もかかりません。まずはお試し5daysで味を確認し、無理なく減塩生活をスタートしましょう。
減塩食は続けることが何より大切です。ヨシケイのヘルシーミールなら1食あたり食塩相当量2g以下で、だしや香辛料を活かした美味しい減塩食が手軽に食べられます。送料無料で毎日届くため、買い物や調理の手間もかかりません。まずはお試し5daysで味を確認し、無理なく減塩生活をスタートしましょう。
