糖質制限ダイエットを始めたいけど、毎食の糖質量を計算するのって面倒ですよね。僕も冷凍弁当で糖質を意識してるんですが、ミールキットでも低糖質メニューがあるのか気になって調べてみました。
目次
なぜ糖質制限にミールキットが向いているのか
糖質制限ダイエットは1日の糖質摂取量を70〜130g程度に抑える食事法です。ごはん1杯（150g）の糖質量は約55gなので、正直なところ主食をそのまま食べると1食でかなりの糖質を摂ってしまうんですよね。
ミールキットなら1食分の糖質量が明記されているので、面倒な計算が不要。調理時間も20分程度で済むから、忙しい人でも続けやすいのがメリットです。
- 糖質を極端に減らしすぎて体調を崩す
- たんぱく質・脂質のバランスが偏る
- 味気ない食事に飽きて挫折する
- 外食やコンビニ食で糖質量がわからず超過する
ヨシケイ「ヘルシーミール」の特徴と糖質制限への対応力
ヨシケイのヘルシーミールは、糖質制限に最も特化したミールキットの一つです。1食あたりカロリー240kcal以下・糖質15g以下・食塩相当量2g以下という3つの基準を同時にクリアしています。
冷凍弁当タイプなので電子レンジで約5分温めるだけ。管理栄養士が監修していて、栄養バランスも安心です。
- 1食あたりの価格：約600〜700円
- カロリー：240kcal以下
- 糖質：15g以下
- 食塩相当量：2g以下
- 送料：無料（自社便配達）
- お試し：5days体験あり
送料無料で毎日届けてくれるから、冷凍庫のスペースを気にする必要もありません。お試し5daysキャンペーンを利用すれば、通常価格より割安で5日間試せます。
Oisixで糖質制限する方法
Oisixには「低糖質」専用コースはないんですが、Kit Oisixのメニュー詳細ページで糖質量を確認できます。主菜と副菜が20分で2品完成する手軽さに加え、野菜がたっぷり入っているのが特徴です。
僕がお試しセットを頼んだときも、野菜の質の良さは印象に残りました。初めての方はお試しセット1,980円（税込・送料無料）で人気メニューを体験できます。
- Kit Oisixの糖質量をチェックして30g以下のメニューを選ぶ
- 主食（ごはん・麺）を半量にする
- サラダや副菜キットを追加して野菜量を増やす
- 週の半分をOisix、残りをヨシケイ ヘルシーミールにするW使い
ヨシケイとOisixの糖質制限向けサービス比較
- 糖質管理のしやすさ：ヨシケイが上（15g以下明記） / Oisixはメニューにより異なる
- 調理の手軽さ：ヨシケイが上（レンジのみ） / Oisixは約20分調理
- メニューの豊富さ：Oisixが上（週替わり多数） / ヨシケイは4種類/週
- 価格帯：ヨシケイ約600〜700円/食 / Oisix約700〜900円/食
- 送料：ヨシケイ無料 / Oisix定期会員200〜600円
糖質制限ミールキットを選ぶときのチェックポイント
1食あたりの糖質量が明記されているか
糖質制限では「なんとなく低そう」ではダメで、具体的な数値で管理することが大事です。ヨシケイのヘルシーミールは全メニュー糖質15g以下と明記されているので、迷わず選べます。
続けやすい価格か
糖質制限は短期間で終わるものじゃありません。1食あたり600〜900円が相場で、月に換算すると2万〜3万円程度。ぶっちゃけ無理のない範囲で継続できるサービスを選ぶのが大事です。
味のバリエーションがあるか
低糖質メニューは味が単調になりがち。週替わりでメニューが変わるサービスを選べば飽きにくく、長く続けられます。
まとめ
- 厳密な糖質管理ならヨシケイ ヘルシーミール（1食糖質15g以下）
- おいしさとバリエーション重視ならOisix
- W使い（週の半分ずつ）で両方の良さを活かす方法も
- まずはヨシケイのお試し5daysやOisixのお試し1,980円で味を確認
- 月2万〜3万円が目安、無理なく続けられる価格帯を選ぶ
