「最近、野菜が足りてないな…」って感じること、ありませんか？僕も一人暮らしで在宅ワークしてると、つい野菜が少ない食事になりがちなんですよね。コンビニ弁当や冷凍食品は手軽だけど、野菜の量は正直少ない。かといって毎日野菜を買ってきて調理するのは時間もかかるし、一人暮らしだと使い切れずに腐らせてしまうことも多いです。実際、冷蔵庫の奥でしなびた野菜を見つけるたびに罪悪感を感じていました。そこでミールキットで野菜不足を解消できるのか調べてみました。結論から言うと、ミールキットは野菜不足解消にかなり効果的です。
目次
なぜ野菜不足は問題なのか
厚生労働省の調査では、日本人の1日の野菜摂取量の平均は約280gで、目標の350gに約70g足りていません。特に一人暮らしの20〜30代は平均230g前後と深刻な不足状態です。僕自身、在宅ワークを始めてから食生活が乱れて、健康診断で「もっと野菜を食べてください」と言われたことがあります。あの時の数値を見て、さすがに危機感を覚えて食生活の改善を決意しました。
| サービス | 1食あたり | 送料 | お試し | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| Oisix（オイシックス） | 1食700円〜 | 200円〜（6,000円以上で無料） | 1,980円（送料無料） | 有機野菜＋Kit Oisix・土日配達可 |
| ヨシケイ | 1食300円〜 | 無料 | 5日間お試し半額 | 送料無料・毎日配達・レシピ付き |
野菜には食物繊維・ビタミン・ミネラル・抗酸化物質が豊富に含まれていて、不足が続くと便秘・肌荒れ・免疫力低下・生活習慣病リスクの上昇など、いろんな不調を引き起こします。特に一人暮らしだと野菜を料理に取り入れる習慣がつきにくいので、意識的に対策する必要があります。放っておくと体調不良が当たり前になってしまうので、早めの対策が肝心です。
Oisix（Kit Oisix）で野菜不足を解消
OisixのKit Oisixは1キットに5種類以上の野菜が入っていて、20分で主菜と副菜の2品が完成します。1食で約120〜150gの野菜を摂取できるので、1日2食をKit Oisixにすれば野菜目標量350gの約7〜8割をカバーできる計算です。残りの2〜3割はサラダやフルーツで補えば十分届きます。スーパーで野菜を買い揃えるよりも効率的に、しかもバランスよく野菜を摂取できるのがミールキットの強みです。
僕がお試しを頼んだときも、野菜の新鮮さは印象に残りました。スーパーで買う野菜とは鮮度が段違いで、味も濃くて美味しかったです。特にトマトやほうれん草は甘みが全然違いました。お試しセットは1,980円（税込・送料無料）で人気キットを体験できます。自分で野菜を買い揃える手間が省けて、かつ新鮮な野菜が食べられるのは一石二鳥ですね。
- 契約農家から直接仕入れ（新鮮さが段違い）
- 有機栽培・特別栽培の野菜を多く採用
- 収穫後すぐに出荷するため鮮度が高い
- 全商品に放射性物質検査を実施
ヨシケイで栄養バランスを整える
ヨシケイは管理栄養士が全メニューを監修していて、1食あたりの栄養バランスが計算されています。特に「バランス400」コースは1日に必要な野菜量の約半分（約170g）を1食で摂取できる設計です。野菜不足を気にしている人にはぴったりのコースだと思います。自分で栄養計算をする必要がないのも、忙しい人には嬉しいポイントです。
送料無料で毎日届くから、野菜を腐らせる心配もありません。ぶっちゃけこれが毎日配送の最大のメリットですね。一人暮らしだと野菜を買い置きしても使い切れないことが多いですが、ヨシケイなら必要な分だけ届くので食材ロスがほぼゼロです。経済的にも無駄がなく安心です。
OisixとヨシケイのW使いが最強
平日の夕食にヨシケイ、週末のゆっくり料理にOisixというW使いをすれば、毎日の野菜不足を確実に解消できます。ヨシケイは送料無料で毎日届く手軽さ、Oisixは週替わりメニューの楽しさがあって、飽きずに続けられる組み合わせです。僕もこのW使いを始めてから、健康診断で野菜不足を指摘されなくなりました。食費も外食やコンビニ中心の生活とほぼ変わらないので、コスト面でも負担を感じていません。むしろ野菜を腐らせる無駄がなくなった分、トータルでは節約になっている気がします。
野菜ジュースは手軽ですが、食物繊維が除去されていることが多いです。ジュースはあくまで補助で、ミールキットや生野菜で摂るのが基本です。
よくある質問
ミールキットと食材宅配の違いは？
ミールキットはレシピと食材がセットになった「料理キット」、食材宅配は食材を個別に届けるサービスです。料理の手間を減らしたいならミールキット、食材を自由に選びたいなら食材宅配がおすすめです。
初めて食材宅配を試すならどこがいい？
初心者にはオイシックスのお試しセット（1,980円）がおすすめです。ミールキット+新鮮野菜のセットで品質を確認でき、合わなければ勧誘を断るだけでOKです。
- なぜ野菜不足は問題なのか
- Oisix（Kit Oisix）で野菜不足を解消
- ヨシケイで栄養バランスを整える
- OisixとヨシケイのW使いが最強
まとめ
- Oisix Kit Oisixは1キットに野菜5種以上で約120〜150g摂取可能
- ヨシケイ「バランス400」は1食で野菜約170g
- 平日ヨシケイ＋週末OisixのW使いが最も効果的
- 毎日配送のヨシケイなら野菜を腐らせる心配なし
- まずはOisixお試し1,980円やヨシケイお試し5daysで体験を
