減量期に入ると、トレーニーが最も意識するのが「脂質」。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなので、脂質を抑えることがカロリーカットへの最短ルート。 サービス 脂質/食 タンパク質/食 カロリー/食 1食価格 特徴 ウェ…

「冷凍弁当って栄養は偏らないの？」「毎日食べても大丈夫？」――自分も冷凍弁当を使い始めるとき、一番気になったのがこの点でした。健康診断でコレステロール値が引っかかったのがきっかけだったので、栄養面はかなり調べました。結論…

「糖質制限の冷凍弁当を食べているのに全然痩せない…」こんな悩みを抱えていないでしょうか。自分もnoshを使い始めた当初、同じ壁にぶつかりました。弁当は低糖質なのに数字が変わりません。原因を調べてみたら、間食と白米の量でし…

「バルクアップしたいけど、大量のタンパク質を自炊で摂るのがキツい」「PFCの計算が面倒」――増量期の食事管理は、減量期以上に大変だと感じるトレーニーも多いと思う。この記事では、バルクアップに必要な栄養素を効率的に摂れる宅…

ローファット（低脂質）ダイエットは、糖質制限と並ぶ人気のダイエット法。脂質を抑えて炭水化物はある程度摂れるので、白米好きやトレーニーに支持されている。ただ「低脂質の食事を毎日自炊する」のは想像以上に大変。 自分は冷凍弁当…

筋トレは頑張れる。でも食事管理がめんどくさい――そう感じているトレーニーは多いと思う。毎日の献立を考えて、鶏むね肉を茹でて、ブロッコリーを用意して…正直、仕事や筋トレで疲れた体にはハードすぎる。自分はガチの筋トレ民ではな…

筋トレをしているなら、「高タンパクな食事を毎日用意するのが大変」「鶏むね肉に飽きた…」と感じたことがあるのではないでしょうか。自分も以前はコンビニのサラダチキンとプロテインに頼りがちでしたが、さすがに毎日だと飽きてきます…

「ダイエットしたいけど、朝昼はしっかり食べたい」「夕食だけ置き換えれば痩せる？」――自分もnoshを使い始めたとき、まず夕食の置き換えから試した。正直なところ、これが一番続けやすくて効果を感じやすいダイエット法だと思う。…

ボディメイクに取り組むなら「PFCバランス」は避けて通れません。PFCとはProtein（タンパク質）・Fat（脂質）・Carbohydrate（炭水化物）の頭文字で、この3つの比率が体づくりの結果を大きく左右します。自…

「冷凍弁当でダイエットって本当に痩せるの？」「1ヶ月続けたらどれくらい変わる？」――自分も健康診断がきっかけでnoshを使い始めましたが、最初は半信半疑でした。結論から言うと、冷凍弁当は「1食のカロリーと栄養が決まってい…