筋トレ向け高タンパク冷凍弁当おすすめ比較｜鶏むね肉に飽きたらコレ

筋トレをしている方なら、「高タンパクな食事を毎日用意するのが大変」「正直、鶏むね肉に飽きた……」と感じたことがあるのではないでしょうか。

高タンパクの冷凍弁当なら、バリエーション豊かなメニューでタンパク質をしっかり摂れます。この記事では、筋トレ民に特化した冷凍弁当サービスを比較してご紹介します。

筋トレ向けの冷凍弁当ってどう選ぶの？

筋トレ向け冷凍弁当の選び方

筋トレの効果を最大限に引き出すには、1食あたり最低でもタンパク質30gは欲しいところです。体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質摂取が推奨されているため、体重70kgの方なら1日112〜154gが目標になります。3食で割ると1食37〜51gです。

筋トレ向けの場合、ダイエットほどカロリーを制限する必要はありません。むしろ、筋肉の合成にはある程度のカロリーが必要です。ただし脂質が多すぎると体脂肪が増えるので、脂質が控えめなサービスを選びましょう。

毎日食べるものなので、味が良くないと続きません。「筋トレ飯＝味気ない」というイメージを覆すサービスが増えています。口コミも参考にしてください。

おすすめ3選が厳選されてるのは助かる！

筋肉食堂DELIは、六本木・渋谷などで人気のレストラン「筋肉食堂」が手がける冷凍弁当サービスです。年間来店26万人のレストランの味をそのまま冷凍しており、高タンパクでありながら「おいしい」と評判です。

💡 筋肉食堂DELI：筋トレ民のための冷凍弁当

「鶏むね肉に飽きた」という方にこそ試してほしいサービスです。ハンバーグやグリルチキンなど、満足感のあるメニューが揃っています。

マッスルデリは、ボディメイクの目的に合わせて3つのプランから選べます。筋トレで筋肉を増やしたい方は「MAINTAIN」または「GAIN」プランがおすすめです。

💡 マッスルデリ：目的別プランで迷わない

「増量期」「減量期」「維持期」に合わせてプランを切り替えられるのがマッスルデリの強みです。

noshは筋トレ特化ではありませんが、メニューの中にはタンパク質30g以上のものも多く、コスパの良さが魅力です。

💡 nosh（ナッシュ）：コスパ重視の高タンパクメニュー

価格を抑えつつ高タンパクメニューを選びたい方に向いています。noshのメニューフィルターで「タンパク質順」に並べ替えて注文するのがコツです。

冷凍弁当って筋トレのどのタイミングで食べればいい？

冷凍弁当を筋トレと組み合わせる場合、以下のタイミングでの活用がおすすめです。

💡 nosh（ナッシュ）：コスパ重視の高タンパクメニュー

食事管理がラクになるなら続けやすいね！

✅ この記事のポイント
筋トレの成果は食事で決まると言っても過言ではありません。高タンパクの冷凍弁当を活用すれば、食事の準備にかけていた時間をトレーニングやリカバリーに充てられます。

「鶏むね肉に飽きた」なら、ぜひ一度筋肉食堂DELIを試してみてください。レストランクオリティの味に驚くはずですよ。

PFCバランスを重視した選び方はこちら。