つわりでご飯が作れない…夫にできることと具体的な対策

つわりで匂いがダメになり、料理が全くできない。でも家族の食事は必要。気になって調べてみたら、つわり中に料理できないのはむしろ普通のことなんですよね。この記事では、つわり中の食事問題を解決する具体的な対策と、夫にお願いできることをまとめました。

つわり中に無理して料理しなくて大丈夫？

つわり中に無理に料理をしなくてOK

つわり中は匂いに敏感になり、料理の匂いで吐き気が悪化することもあります。無理に料理をするとストレスが症状を悪化させることも。「自分が作らなければ」というプレッシャーを感じる必要はありません。つわりは一時的なもの。この時期は無理せず、周囲に頼るのが正解です。

夫にやってもらえることを具体的に伝えるのが大事だよ。

夫にやってもらえること

大切なのは「何をしてほしいか」を具体的に伝えることです。「ごはん作って」ではなく「帰りにスーパーでから揚げとサラダを買ってきて」と具体的にお願いするのがポイントです。

これだけでも妻の負担は大幅に減ります。

料理未経験の夫でもミールキットなら作れる？

料理ができない夫にはミールキットが最適

料理未経験の夫でも、ミールキットならレシピ通りに作るだけで手作り料理が完成します。ヨシケイのカットミールなら食材はカット済みで包丁ほぼ不要。あっ!とごはんなら15分で2品完成。写真付きのレシピなので、料理の知識がゼロでも大丈夫です。

1人1食あたり500〜700円で、外食やデリバリーよりも経済的。つわりが落ち着くまでの数ヶ月間だけでも使ってみる価値はあります。

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匂いが少ないメニューを知っておくと楽だよ。

匂いが少ないメニューの提案

冷たいメニュー（冷やし中華・そうめん・サラダ）は匂いが少なく食べやすいです。電子レンジ調理なら換気扇の近くに立たなくてOK。宅配弁当なら温めるだけで、調理中の匂いを最小限に抑えられます。

上の子がいる場合はどうすればいい？

上の子の食事対策

二人目以降の妊娠の場合、上の子の食事も課題です。冷凍幼児食やレトルトの子ども向けカレー・シチューをストックしておくのがおすすめ。ミールキットなら大人の分と一緒に子ども用の食事も作れます。

まとめるよ。

まとめ

【23へリンク：産後・妊娠中の食事の悩みまとめ】