妊娠中の食事は、お腹の赤ちゃんのためにも栄養バランスが大切。でも、つわりで食べられるものが限られたり、お腹が大きくなって台所に立つのがつらくなったり、思うように食事の準備ができない時期が続きます。
目次
この記事では、妊娠の時期別におすすめの宅食・冷凍弁当サービスをご紹介します。無理なく栄養を摂るためのヒントもまとめました。
妊娠中に宅食って使ってもいいのかな…
妊娠中に宅食を使うメリット
💡 妊娠中に宅食を使うメリット
- つわりで料理のにおいがつらいときも食事を確保できる
- 管理栄養士監修で栄養バランスが整っている
- 葉酸・鉄分・カルシウムなど必要な栄養素が摂りやすい
- 体調が良い日はスキップ、つらい日だけ使うという柔軟な運用ができる
- 買い出し不要で体への負担が少ない
メリットがちゃんとあるなら安心だね！
【つわり期】少量でも食べやすいサービス
つわりの時期は「食べられるものを食べられるだけ」が基本です。この時期は量よりも、食べやすさとメニューの選択肢が重要になります。
nosh（ナッシュ）がおすすめ
💡 nosh（ナッシュ）がおすすめ
- 60種類以上のメニューから「食べられそうなもの」だけ選べる
- 1食ずつ個包装なので、少量ずつ食べるのにも便利
- 冷たいまま食べられるデザートメニューもある
- におい控えめのメニューを選べば、つわり中でも食べやすい
つわり中は「これなら食べられる」というメニューが日によって変わります。noshなら豊富なメニューの中から、その日の体調に合ったものを選んで温められるので重宝します。
つわりの時期でも食べやすいサービスってある？
【妊娠中期〜後期】栄養をしっかり摂りたい時期
つわりが落ち着いてくると、赤ちゃんの成長に必要な栄養をしっかり摂ることが大切になります。この時期は量と栄養バランスの両方が重要です。
つくりおき.jpがおすすめ
💡 つくりおき.jpがおすすめ
- 冷蔵の手作り惣菜で添加物が少ない
- 主菜・副菜がバランスよく入っている
- 家庭的な味付けで食べやすい
- 3〜4人前なのでパートナーの食事もカバーできる
- 初回4,000円OFFでお試しできる
妊娠後期はお腹が大きくなって長時間キッチンに立つのがつらくなります。つくりおき.jpなら、届いた惣菜をお皿に移すだけで栄養バランスの良い食事が完成します。
時期に合わせてサービスを選べるのはいいね！
妊娠中に避けたい食材と宅食の対応
妊娠中は生もの、水銀の多い魚、カフェイン、アルコールなどに注意が必要です。
💡 つくりおき.jpがおすすめ
- nosh：全メニューにアレルギー・原材料表示あり、自分で確認して選べる
- つくりおき.jp：管理栄養士監修、家庭的な加熱調理メニュー中心で安心
- ワタミ：和食中心で妊婦さんにも食べやすいメニューが多い
どのサービスも原材料表示がしっかりしているので、気になる食材を避けて選ぶことができます。
妊娠中に避けたい食材って宅食でも考慮されてる？
妊娠中の宅食活用のコツ
💡 つくりおき.jpがおすすめ
- 体調の波に合わせてスキップ・再開を柔軟に
- 冷凍タイプは常にストックしておくと安心
- 「食べられそうなもの」リストを作っておくと注文が楽
- パートナーにも注文方法を共有しておく
妊娠中は体調が日によって大きく変わります。定期配送の頻度を調整したり、スキップ機能を活用したりして、無理なく続けられるペースを見つけてください。
活用のコツを押さえておけば安心だね！
まとめ
✅ この記事のポイント
妊娠中の食事は、お腹の赤ちゃんのためにも大切ですが、何よりママ自身が無理をしないことが一番です。
妊娠中の食事は、お腹の赤ちゃんのためにも大切ですが、何よりママ自身が無理をしないことが一番です。
💡 つくりおき.jpがおすすめ
- つわり期 → nosh（メニューの選択肢が豊富）
- 中期〜後期 → つくりおき.jp（栄養バランスと手軽さ）
- コスパ重視 → ワタミ（1食390円〜）
産後の食事準備については
で詳しくまとめていますので、今のうちからチェックしておくと安心ですよ。
