高血圧や腎臓病など、塩分制限が必要な方にとって、毎日の塩分管理は大きな負担だ。自分も健康診断がきっかけで食事管理を始めたが、塩分は意識しないと簡単にオーバーする。冷凍弁当なら1食あたりの塩分が明記されているので、計算の手…

筋トレを続けている人なら一度は思ったことがあるはず。「もう鶏むね肉は見たくない…」。高タンパク・低脂質・低コストと三拍子揃った鶏むね肉は最強の味方だが、毎日食べ続けると確実に飽きる。 食材 P（g/100g） F（g/1…

減量期に入ると、トレーニーが最も意識するのが「脂質」。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなので、脂質を抑えることがカロリーカットへの最短ルート。 サービス 脂質/食 タンパク質/食 カロリー/食 1食価格 特徴 ウェ…

「冷凍弁当って栄養は偏らないの？」「毎日食べても大丈夫？」――自分も冷凍弁当を使い始めるとき、一番気になったのがこの点だった。健康診断でコレステロール値が引っかかったのがきっかけだったので、栄養面はかなり調べた。結論から…

「糖質制限の冷凍弁当を食べているのに全然痩せない…」こんな悩みを抱えていないだろうか。自分もnoshを使い始めた当初、同じ壁にぶつかった。弁当は低糖質なのに数字が変わらない。原因を調べてみたら、間食と白米の量だった。 出…

「バルクアップしたいけど、大量のタンパク質を自炊で摂るのがキツい」「PFCの計算が面倒」――増量期の食事管理は、減量期以上に大変だと感じるトレーニーも多いと思う。この記事では、バルクアップに必要な栄養素を効率的に摂れる宅…

ローファット（低脂質）ダイエットは、糖質制限と並ぶ人気のダイエット法。脂質を抑えて炭水化物はある程度摂れるので、白米好きやトレーニーに支持されている。ただ「低脂質の食事を毎日自炊する」のは想像以上に大変。 自分は冷凍弁当…

筋トレは頑張れる。でも食事管理がめんどくさい――そう感じているトレーニーは多いと思う。毎日の献立を考えて、鶏むね肉を茹でて、ブロッコリーを用意して…正直、仕事や筋トレで疲れた体にはハードすぎる。自分はガチの筋トレ民ではな…

筋トレをしているなら、「高タンパクな食事を毎日用意するのが大変」「鶏むね肉に飽きた…」と感じたことがあるのではないだろうか。自分も以前はコンビニのサラダチキンとプロテインに頼りがちだったが、さすがに毎日だと飽きてくる。冷…

「ダイエットしたいけど、朝昼はしっかり食べたい」「夕食だけ置き換えれば痩せる？」――自分もnoshを使い始めたとき、まず夕食の置き換えから試した。正直なところ、これが一番続けやすくて効果を感じやすいダイエット法だと思う。…