コンビニ冷凍弁当おすすめ比較！セブン・ローソン・ファミマを食べ比べ

「コンビニの冷凍弁当って美味しいの？」「セブン・ローソン・ファミマ、どこが一番？」――自分もnoshをメインで使っていますが、コンビニの冷凍弁当もたまに買います。正直なところ、最近のコンビニ冷凍弁当はかなりレベルが上がっています。

コンビニの冷凍弁当ってどこがいいんだろう？

コンビニ冷凍弁当の3つのメリット

コンビニ冷凍弁当にもちゃんとメリットがあるんだ。

セブンイレブンの冷凍弁当

冷凍食品に最も力を入れているのがセブン。「セブンプレミアム」ブランドの冷凍弁当は味・品質ともにトップクラスです。

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セブンの冷凍弁当ってどんなラインナップ？

ローソンの冷凍弁当

ローソンは健康志向が充実。糖質や塩分を抑えた「ロカボ」シリーズなど、ダイエット中の方に人気です。

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ローソンにも特徴的な商品があるんだね。

ファミリーマートの冷凍弁当

ファミマは「ファミマル」ブランドで家庭的な味わいが特徴。和食メニューが充実しています。

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ファミマはどうなんだろう？

3社比較まとめ

総合的にはセブンがリードですが、健康志向ならローソン、コスパならファミマ。目的で最適なコンビニが変わります。

自分の使い分けとしては、平日の昼はまとめ買いしておいた宅配のnoshが基本で、それを切らした日や「無性に丼ものが食べたい」という日に、散歩がてら近所のコンビニで1個だけ買い足す、という感じです。コンビニ3社だと、味で外したくないときはセブン、コレステロールが気になり始めてからは塩分や糖質を抑えたローソンのロカボ系、財布が寂しい月末はファミマ、と無意識に選び分けていました。1個から買えて在庫を気にしなくていいのは、宅配にはないコンビニならではのありがたさです。

3社を比較すると自分に合うところがわかるね。

コンビニ冷凍弁当の注意点

個人的に一番うなずいたのが「丼ものが多くて野菜が少ない」という点です。自分もコンビニ弁当ばかりにしていた時期に健康診断でコレステロール値が引っかかった経験があるので、コンビニの冷凍弁当を使うときは、別でカット野菜のサラダやインスタントの味噌汁を一品足すようにしています。これだけでも栄養の偏りはだいぶマシになりますし、満足感も上がるのでおすすめです。

毎日の食事にするなら、宅配サービスのほうが栄養バランスは優れています。コンビニ冷凍弁当は「忙しい日の頼れる味方」として使うのがおすすめです。なお、コンビニよりまとめ買いで単価を抑えたいなら、スーパーの市販冷凍弁当も侮れません。

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結局、自分に合った冷凍弁当ってどう選べばいいの？

コンビニ冷凍弁当の選び方

3社それぞれに強みがあるので、目的に応じて選ぶのがコツです。自分の経験からも、何を重視するかで「ベストな1個」は変わります。

目的別の選び方

栄養バランスで選ぶなら

コンビニ冷凍弁当は手軽な反面、どうしても炭水化物と脂質に偏りがちです。自分もコンビニ弁当メインの生活をしていた時期にコレステロールが上がった経験があるので、栄養面は意識しておいたほうがいいです。

電子レンジでの温め方にコツってあるの？

冷凍弁当を美味しく食べるコツ

同じ商品でも、温め方ひとつで味がだいぶ変わります。自分も最初は適当にチンしていましたが、ちょっとしたコツを知ってから「あれ、美味しくなった？」と感じることが増えました。

特に「温め後に30秒蒸らす」のは地味に効果があります。すぐフタを開けると水蒸気で表面がベチャッとなりがちなので、少し置いてから開けると食感が良くなります。

また、パスタやチャーハン系は温めた後にざっくり混ぜると加熱ムラが解消されて、最後まで美味しく食べられます。ひと手間ですが、やるとやらないとでは満足度が違います。

コンビニ冷凍弁当の注意点も確認しておこう。

よくある質問

コンビニ冷凍弁当と宅食サービスの違いは？

コンビニ弁当は1食300〜500円で手軽ですが、栄養バランスの管理は自分でする必要があります。宅食サービスは管理栄養士が監修しており、PFCバランスが整っています。

コンビニ冷凍弁当のおすすめの選び方は？

タンパク質20g以上、食塩相当量3g以下を目安に選びましょう。野菜が少ないためサラダや味噌汁を1品追加すると栄養バランスが改善します。

まとめ