祖母（85歳）も一人暮らしなので、この問題は自分にとっても他人事じゃないんですよね。買い物が大変、火を使う調理が不安、一人分だけ作るのが面倒。こうした理由で食事が簡素になり、食べること自体がおっくうになるケースは少なくありません。宅食サービスは一人暮らしの高齢者の食事問題を解決してくれる心強い存在です。
目次
一人暮らし高齢者の食事の現状
65歳以上の一人暮らし世帯は年々増えています。一人暮らしの高齢者は同居家族がいる方と比べて食事の問題を抱えやすいです。
- 1日の食事回数が2回以下になりがち
- パンやおにぎりなど簡単な食事で済ませる
- たんぱく質（肉・魚・卵）の摂取量が少ない
- 野菜の摂取量が不足する
- 同じメニューの繰り返しになる
祖母も以前は自分で料理していましたが、最近は「作るのが面倒」と言ってパンとお茶で済ませる日もあるようです。こうした食生活が続くとフレイル（加齢による心身の虚弱）のリスクが高まります。
一人暮らし高齢者に宅食が合う理由
買い物・調理の負担がゼロになる
重い荷物を持って帰る必要も、火を使う調理をする必要もありません。冷蔵タイプならそのまま食べられるメニューもあります。
栄養バランスが自動的に整う
管理栄養士が監修したメニューなので、偏りがちな栄養バランスが自然に整います。自分がnoshで栄養改善を実感したように、プロが設計した食事の効果は大きいです。
人との接点ができる
毎日配達タイプなら、配達員との短い会話が社会的なつながりになります。ワタミの宅食では異変があった場合に家族に連絡する見守り機能も。
▶ 関連記事：見守り機能付き宅食サービスまとめ｜配達で高齢者の安否確認
生活スタイル別おすすめサービス
毎日の配達で安心がほしい方 → ワタミの宅食
毎日スタッフが手渡しで届けてくれます。祖母に試してもらったのもこのサービス。味は気に入っていました（「量が少ない」とは言っていましたが）。まごころ小箱はご飯付きで食べきりサイズ。
まとめて届いて自分のペースで → ニチレイフーズダイレクト
冷凍便でまとめて届くので好きなタイミングで食べられます。受け取りは1回で済み、お試しセットが送料無料。
食事制限がある方 → メディミール
糖尿病・高血圧・腎臓病などで食事制限が必要な方には、医療チーム監修のメディミールが安心。添加物不使用で味も良いと評判。
利用を始めるときのコツ
- 最初は家族が一緒に注文・設定をサポートする
- レンジの使い方を大きな字でメモして貼っておく
- お試しセットで味の好みを確認してから定期に切り替える
- 自治体の配食サービス補助が使えないか確認する
自分が祖母に勧めたときも、最初は帰省したときに一緒に注文画面を操作しました。設定さえしてしまえばあとは自動で届くので、離れていても安心です。
まとめ
- 一人暮らしの高齢者にとって、宅食は食事問題を解決するだけでなく栄養管理や安否確認も担う
- 毎日配達で見守りならワタミ、まとめ届きならニチレイ、制限食ならメディミール
- 最初は家族が注文をサポート。設定すれば自動で届くので離れていても安心
- まずはお試しセットで本人に味を確認してもらうのがベスト
離れて暮らす親の食事が心配な方は、まずお試しセットを送ってみてください。「おいしい」と言ってもらえたら、それが続ける一番のモチベーションになります。
