筋トレやボディメイクの成果を出すには、トレーニングと同じくらい食事が重要です。特にたんぱく質は筋肉の材料となるため、体重1kgあたり1.5〜2gの摂取が推奨されています。体重60kgの方なら1日90〜120gが目標ですが、通常の食事だけで達成するのは難しいもの。高タンパクなミールキットを活用すれば、手軽にたんぱく質摂取量をアップできます。
目次
ボディメイクに必要な栄養バランスとは、自分にも当てはまるかも…
ボディメイクに必要な栄養バランスとは
ボディメイクの基本はPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の管理です。一般的な目安はP:30%・F:25%・C:45%とされています。1日2,000kcal摂取の場合、たんぱく質150g・脂質56g・炭水化物225gとなります。ミールキットなら栄養成分が表示されているため、PFCバランスの管理がしやすくなります。
Oisix（Kit Oisix）が筋トレ、さっそく試してみようかな
Oisix（Kit Oisix）が筋トレ向きな理由
Oisixの Kit Oisixは、肉・魚・大豆製品をメインにした高タンパクメニューが豊富に揃っています。鶏むね肉を使ったメニューや、魚介をたっぷり使ったメニューなど、飽きずにたんぱく質を摂取できるのが魅力です。1キットあたりたんぱく質20〜35gを目安に選べば、1食分のたんぱく質摂取量をしっかり確保できます。
Oisixで高タンパク食を実現するコツ
💡 Oisixで高タンパク食を実現するコツ
- Kit Oisixの栄養成分をチェックしてたんぱく質25g以上のメニューを選ぶ
- サラダキットに鶏むね肉やゆで卵をトッピング
- 大豆ミートや豆腐を使ったメニューで植物性たんぱく質も摂取
- お試しセット1,980円（税込・送料無料）でまず体験
筋トレ後のゴールデンタイムとミールキットのこと、ずっと気になってたんだよね
筋トレ後のゴールデンタイムとミールキットの活用
トレーニング後30分〜2時間以内はたんぱく質の吸収効率が高まる「ゴールデンタイム」とされています。しかし、この時間帯に凝った料理をする余裕はありません。Kit Oisixなら約20分で2品完成するため、トレーニング後の素早い栄養補給に最適です。プロテインシェイクで即座にたんぱく質を補給し、その後の食事でKit Oisixを活用するのが理想的な流れです。
なるほど！1週間の高タンパクミールキット活用例ってそういうことなんだ
1週間の高タンパクミールキット活用例
💡 Oisixで高タンパク食を実現するコツ
- 月曜：鶏むね肉のハーブグリル＋野菜サラダ（たんぱく質約30g）
- 火曜：鮭のちゃんちゃん焼き＋豆腐副菜（たんぱく質約28g）
- 水曜：豚しゃぶサラダ＋ひじき煮（たんぱく質約25g）
- 木曜：海老とブロッコリーの中華炒め（たんぱく質約22g）
- 金曜：鶏もも肉の照り焼き＋温野菜（たんぱく質約32g）
まとめ…ちょっと不安だなぁ
まとめ
✅ この記事のポイント
筋トレ・ボディメイクの食事管理にミールキットを活用すれば、PFCバランスを意識した食事が手軽に摂れます。Oisixは高タンパクメニューが豊富で、週替わりで飽きない工夫がされています。まずはお試しセット1,980円で味とボリュームを確認し、トレーニング効果を最大化する食事を始めましょう。
筋トレ・ボディメイクの食事管理にミールキットを活用すれば、PFCバランスを意識した食事が手軽に摂れます。Oisixは高タンパクメニューが豊富で、週替わりで飽きない工夫がされています。まずはお試しセット1,980円で味とボリュームを確認し、トレーニング効果を最大化する食事を始めましょう。
