「仕事で疲れて夕飯を作りたくない…」って気持ち、共働き家庭なら切実ですよね。僕は一人暮らしのフリーランスですが、それでも仕事終わりに料理する気力がない日は多いので共感します。罪悪感を感じる必要は全然ないです。むしろ、料理に使う時間と労力を別の形で有効活用するほうが、家庭全体の幸福度は上がると思います。負担を減らす対策をまとめてみました。
| 対策 | 手間 | 1食コスト | こんな日に向いている |
|---|---|---|---|
| ミールキット | 15分 | 600〜900円 | 献立を考えたくない・買い物に行けない日 |
| 冷凍ストック | 5分 | 400〜700円 | 残業で帰りが遅い・体力ゼロの日 |
| 献立の固定化 | 30〜40分 | 200〜400円 | 「何作ろう」のストレスをなくしたい |
| 夫婦の曜日分担 | 30〜40分 | 200〜400円 | 一方に負担が偏っている家庭 |
| 「作らない日」 | 0分 | 500〜1,500円 | 週末のリフレッシュ・ご褒美デー |
共働きで夕飯を作りたくない日の5つの対策
対策1：ミールキットで「考えない料理」にする
作りたくない最大の理由って「考えるのが面倒」なんですよね。ミールキットなら献立・買い物・下ごしらえ全部不要。あっ!とごはんは15分で2品完成して、「作った感」もあるので罪悪感なく食事を済ませられます。カット済み食材で包丁いらずのメニューも多く、洗い物も少なくて済むのが地味にうれしいポイントです。仕事から帰ってきて15分で夕飯が完成するのは、本当に精神的な負担が違います。
| サービス | 1食あたり | 送料 | お試し | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| あっ!とごはん | 600〜640円 | 商品代に含む | 半額キャンペーンあり（条件は公式で確認） | 15分で2品完成・カット済み食材 |
| ヨシケイ | 約690〜900円 | 無料 | お試し5days（2人用で1食約345円〜・初めての方限定） | 毎日配達で買い物不要・レシピ付き |
| Oisix | 公式で確認 | 公式で確認 | あり（料金は公式で確認） | 有機野菜+Kit Oisix・冷凍ストック可 |
※1食あたりは2人用の1人分で、初回割引やお試しを除いた通常価格です。ヨシケイはコースによって変わります。Oisixの料金・送料・お試しの内容は公式サイトで確認してください。
対策2：冷凍ミールキットをストックしておく
Oisixの冷凍Kit Oisixやヨシケイの冷凍弁当をストックしておけば、本当に作りたくない日のお守りに。賞味期限も長くて、いつでも手軽に温めるだけです。僕は冷凍庫に常に5食分くらいストックしていますが、「最悪これがある」と思えるだけで精神的にかなり違います。急な残業で帰りが遅くなっても焦らずに済むのが助かりますね。
対策3：週の献立を固定化する
月曜はミールキット、火曜は丼もの、水曜は麺類…と曜日別にパターンを決めると、毎日の「何作ろう」がなくなります。ミールキットを週2〜3回組み込むだけでかなり楽になりますね。献立を考えるという「見えない家事」がなくなるだけで、夕飯のストレスが大幅に減ります。金曜日を「外食デー」にしておけば、週末に向けてご褒美感もあっていいですよ。
対策4：夫婦で調理担当を曜日分担
レシピ付きのミールキットなら料理が苦手な方でも担当できます。夫婦で曜日分担すれば、1人あたりの負担は半分です。最初は簡単なメニューの日から担当してもらって、慣れてきたら少しずつ増やしていくのが続くコツだと思います。ミールキットのレシピは写真付きで手順も明確なので、料理初心者でも失敗しにくいのがありがたいポイントです。
対策5：「作らない日」を堂々と設ける
週に1〜2日は「作らない日」として外食やテイクアウトを使うのも立派な対策。無理しないことが長続きの秘訣ですよね。月に数回は家族でテイクアウトや外食の日を作ることで、リフレッシュにもなります。「毎日手作り」に縛られる必要は全然ありません。子どもも外食を楽しみにしてくれることが多いので、家族のイベント感覚で取り入れるのもおすすめです。
「作りたくない」のは甘えじゃない
正直なところ、「作りたくない」と思うことに罪悪感を覚える人って多いと思います。でも共働きで朝から夜まで仕事して、帰ったら家事もやって…って考えたら、料理する気力がなくて当然です。
データ的にも、共働き夫婦の平均帰宅時間は18〜19時。そこから買い物して、献立考えて、調理して、片付けて…ってやると1〜2時間はかかります。その時間を家族との会話やリラックスに使ったほうが、生活の質は上がると思うんですよね。
ぶっちゃけ、ミールキットや冷凍弁当は「手抜き」じゃなくて「効率化」です。使えるツールは使って、無理なく続けるのが一番大事です。僕自身、冷凍弁当を導入してから「食事をどうするか」というストレスがほぼゼロになりました。浮いた時間で趣味や仕事に充てられるので、生活全体の満足度が確実に上がります。共働き世帯こそ、便利なサービスを積極的に活用してほしいなと思います。
共働きの夕飯対策におすすめのミールキット
あっ!とごはんは調理時間15分で、宅配料も商品代に含まれていて、共働きの「作りたくない」を解消する条件がそろってます。ヨシケイも毎日届けてくれるので買い物の手間がゼロです。どちらもお試しセットがあるので、味や量を確認してから本契約できるのが安心ですね。
よくある質問
ミールキットは毎日使うと食費が高くなる？
毎日使うとスーパーの自炊よりは高くなります。通常価格は2人用の1人分で、あっ!とごはんが600〜640円、ヨシケイが約690〜900円（コースによる）なので、外食よりは抑えやすい価格帯です。ヨシケイは初めてならお試し5days（2人用なら1食約345円〜・コースで違う）で試せます。週2〜3回をミールキット、残りを自炊にすれば食費を抑えながら負担を減らせます。
夫婦で分担するコツは？
最初は「ミールキットの日だけ担当」から始めるのがおすすめ。レシピ通りに作ればいいので料理経験がなくても失敗しにくいです。慣れてきたら週2→3日と少しずつ増やすと、無理なく定着します。
子どもがいても使いやすいミールキットは？
PAKU MOGUは子どもの好き嫌いに対応したメニューが特徴で、幼児〜小学生のいる家庭に人気です。ヨシケイは毎日届くので買い物の手間がなく、お試し5daysの対象7コース（地域限定1を含む）から家族の人数に合わせて選べます。なお、離乳食の取り分けレシピ付きの「プチママ」は、現在のヨシケイ本体の公式コース一覧には載っていないので、扱いはお住まいの地域のヨシケイで確認してください。
まとめ｜「作らない仕組み」を入れるだけで毎日がラクになる
- 共働きで夕飯を作りたくないのは当然のこと。罪悪感は不要
- ミールキット（15分）・冷凍ストック（5分）・献立固定化を組み合わせると一気にラクになる
- 夫婦の曜日分担はミールキットの日から始めると続きやすい
- 週1〜2日「作らない日」を設けるのも立派な対策
- あっ!とごはん（宅配料は商品代に含む）や、初めてならヨシケイのお試し5daysで気軽に始められる
