単身赴任の食事、みんなどうしてる？男性のリアルな食事事情

「単身赴任が始まったけど、食事はどうすればいいんだろう？」料理経験のない男性にとって、単身赴任の食事は大きな不安材料ですよね。自炊？外食？コンビニ？妻の作り置き？正直なところ、他の単身赴任者がどうしているのか気になるところです。

この記事では、単身赴任中の男性のリアルな食事事情を調べて、パターン別のメリット・デメリットを整理しました。

単身赴任になったけどご飯どうしよう…

単身赴任者の食事パターン3タイプ

単身赴任者で最も多いのが、外食とコンビニ弁当を中心に食事をするタイプです。帰宅が遅い日が多い単身赴任者にとって、手軽さは最大の魅力。

💡 外食・コンビニ派の特徴

⚠️ 外食中心だと食費が月5〜8万円に
昼食800円＋夕食1,000円として、月に約54,000円。これに飲み物や間食を加えると、食費だけで6〜8万円になることも珍しくありません。家族の生活費と二重にかかるので、家計への負担はかなり大きいです。

料理が好き、または節約のために自炊をしている人もいます。ただし、仕事が忙しい中で自炊を続けるのはかなりの意志力が必要です。

💡 自炊派の特徴

自炊・外食・冷凍食品・宅食を日によって使い分けるタイプ。ぶっちゃけ、これが一番現実的で長続きします。「食事がうまくいっている」単身赴任者の多くがこのスタイルです。

💡 ハイブリッド派の特徴

食事パターンにも色々タイプがあるんだね

料理をしたことがない男性でも、これだけはできるという超簡単メニューです。電子レンジとお湯があればOK。

💡 5分で完成する超簡単メニュー

料理したことないけど5分で作れるメニューってあるの？

コンビニに頼る日も、選び方を少し工夫するだけで栄養バランスがだいぶ変わります。

💡 コンビニ食の選び方のコツ

コンビニ食も選び方次第で変わるんだね

自炊のスキルがなくても、コンビニに頼り続けなくても、栄養バランスの良い食事を確保できる方法があります。それが宅食サービスです。冷凍弁当が届くので、レンジで温めるだけ。管理栄養士が栄養バランスを考えたメニューなので、健康面も安心なんですよね。

僕もnoshから冷凍弁当を始めて食宅便やワタミと試してきましたが、単身赴任の方にこそ宅食サービスは最適だと思います。外食より安く、コンビニ弁当より栄養バランスが良い。冷凍庫にストックしておけば、疲れた日も安心です。

💡 単身赴任者におすすめの宅食サービス

料理しなくて済む方法があるならそっちがいいかも

✅ この記事のポイント