フルタイムワーママの夕飯事情｜時間がない中でも乗り切るコツ

フルタイムで働きながら育児もこなすワーママにとって、夕飯は毎日の最大の課題です。保育園にお迎えに行き、帰宅するのは18時〜19時。そこから子どもの世話をしながら夕飯を作り、食べさせ、お風呂に入れて寝かしつけ……。「自分の時間なんて1分もない」というのが多くのワーママの本音ではないでしょうか。

この記事では、フルタイムワーママの夕飯のリアルな実態と、少しでもラクに乗り切るためのコツを紹介します。

フルタイムで働きながらの夕飯準備、時間が全然足りない

フルタイムワーママの夕飯リアル事情

ワーママたちが実際にどのような夕飯を用意しているのか、主なパターンを見てみましょう。

💡 フルタイムワーママの夕飯リアル事情

タイムスケジュールを見ると本当に分刻みだね

フルタイムワーママの平日タイムスケジュールの一例です。

💡 ワーママ夕飯のタイムスケジュール例

帰宅から寝かしつけまで約2時間半。この中で夕飯に使える時間は30分程度です。「30分で夕飯を完成させる」のがワーママの現実的な目標になります。

少しでもラクになる工夫が知りたい…！

カレー、親子丼、焼きそば、パスタなど、主食とおかずが一体化したメニューなら調理時間が大幅に短縮できます。週の半分は一品料理と割り切りましょう。

野菜の下茹で、肉の解凍、蒸し料理——電子レンジを使えば、コンロの前に立つ時間を大幅に減らせます。「レンジで一品」のレシピ本も数多く出版されています。

スーパーで売っているカット野菜、冷凍野菜を積極的に使いましょう。包丁とまな板を出す手間が省けるだけで、調理のハードルがぐっと下がります。

子ども用に別メニューを作ると手間が倍になります。味付け前に取り分ける、薄味に仕上げるなど、同じ料理を一緒に食べる工夫をしましょう。

もう一つの選択肢が、宅食サービスを冷凍庫にストックしておくことです。疲れた日はレンジで温めるだけ。子ども向けのサービスもあるので、親子で一緒に食べられます。

💡 工夫5：宅食サービスを冷凍庫にストックしておく

使えるものは全部使って乗り切ろう

✅ この記事のポイント
フルタイムワーママの夕飯は、完璧を目指さなくて大丈夫です。一品料理、カット済み食材、レンジ調理、そして宅食サービスをうまく組み合わせて、無理のない食事スタイルを見つけてください。あなたが笑顔で食卓につけることが、子どもにとって何よりのご馳走です。