産後の体は、自分が思っている以上にダメージを受けています。「赤ちゃんのお世話だけで精一杯なのに、自分や家族のご飯まで作る余裕がない」——これは多くの産後ママが経験することです。
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でも、食事を疎かにすると産後の回復が遅れたり、母乳の質に影響したりすることも。だからこそ、無理せず栄養バランスの良い食事を摂れる宅食サービスが頼りになるんです。
産後に宅食が必要な理由
- 産後の体は全治2ヶ月の状態と言われている
- 3時間おきの授乳で慢性的な睡眠不足
- 買い物に行くのも一苦労（赤ちゃん連れの外出は準備が大変）
- 栄養バランスの良い食事が産後回復と母乳の質に直結する
- 鉄分・カルシウム・たんぱく質の不足に陥りやすい
第1位：つくりおき.jp — 産後ママに一番おすすめ
つくりおき.jpは冷蔵の手作り惣菜が自宅に届くサービスです。産後のママにとって嬉しいポイントがたくさんあります。
- 冷蔵なので解凍不要、お皿に盛るだけ
- 片手で食べやすいおかずが多い（授乳中でも食べやすい）
- 主菜・副菜が3〜5品入りで栄養バランスが良い
- LINEで注文できるので、スマホ片手に操作OK
- 初回4,000円OFFで気軽にお試しできる
「赤ちゃんを抱っこしながらでも食べられる」という声が多いのが印象的です。産後1〜3ヶ月の一番大変な時期を、つくりおき.jpに支えてもらったというママは少なくありません。
第2位：nosh（ナッシュ） — 自分へのご褒美にも
noshは1食ずつ個包装の冷凍弁当です。産後の食事として以下の点がメリットです。
- レンジ5〜6分で完成、超手軽
- 60種類以上のメニューで飽きない
- 低糖質で産後ダイエットにも対応
- 1食499円〜とコスパも良い
つくりおき.jpが「家族全員の食事」なら、noshは「自分のための食事」。夫が仕事で遅い日に、赤ちゃんが寝た隙にサッと1食温めて食べる。そんな使い方にぴったりです。
第3位：ワタミの宅食ダイレクト — パパの食事も一緒に
ワタミは家庭的な味付けで、ママだけでなくパパの食事も一緒にまかなえます。
- 1食390円〜で家計に優しい
- 和食中心で体に優しいメニュー
- 冷凍で長期保存OK、必要なときに必要な分だけ使える
「産後1ヶ月は宅食にする」と決めて、ワタミをまとめ買いしておくママもいます。冷凍庫にストックしておけば、いつでも温かい食事が用意できる安心感があります。
産後の宅食活用のコツ
出産前にストックしておく
産後すぐは注文する気力さえないことも。出産予定日の1〜2週間前にまとめて注文しておくと安心です。冷凍タイプなら1〜6ヶ月保存できるので、早めに準備しても問題ありません。
周囲に「宅食を使う」と宣言しておく
義理の両親や親族に「産後は宅食を活用します」と事前に伝えておくと、変に気を遣わずに済みます。最近は宅食を使う産後ママが増えているので、理解してもらいやすくなっています。
罪悪感を捨てる
「手作りじゃないと」という気持ちを手放すだけで、心がずっと楽になります。管理栄養士が監修した食事を家族に出すことは、十分立派な食事の準備です。このあたりの気持ちの整理は
▶ 関連記事：産後、食事が作れない。それでいいんです【ママの罪悪感に寄り添う】
でも詳しくお話ししています。
まとめ
産後の食事作りは、無理をしないのが一番大切です。宅食サービスを活用して、赤ちゃんとの時間を大切にしてください。
- 1位：つくりおき.jp — 冷蔵惣菜で産後ママの強い味方
- 2位：nosh — 自分だけの食事もしっかり確保
- 3位：ワタミ — 家計に優しくパパの分もカバー
妊娠中の食事選びは
、共働きの食事術はもあわせてチェックしてみてくださいね。
