テレワークの昼ごはんが面倒…みんな何食べてる？楽ちん解決法

在宅勤務の日、昼ごはんの時間になると憂鬱になりませんか？仕事に集中したいのに「何を食べよう」と考え始め、結局作るのが面倒で菓子パンやカップ麺を食べる。午後の仕事は胃もたれしながらスタート……。テレワーカーの多くが、この「昼ごはん問題」に悩んでいます。

1 テレワーク昼ごはんの「面倒」あるある
2 テレワーカーに聞いた「リアルな昼ごはん」
3 昼ごはんの面倒さを解消する5つの方法
4 まとめ

この記事では、テレワーク中の昼ごはんの実態と、面倒さを解消する具体的な方法を紹介します。

在宅の昼ごはん、毎日悩むんだよね〜

テレワーク昼ごはんの「面倒」あるある

💡 テレワーク昼ごはんの「面倒」あるある

カップ麺・菓子パンが定番になっている
前日の残り物があれば温めるけど、なければ食べない
作る→食べる→片付けの一連の流れが面倒すぎる
仕事モードから食事モードへの切り替えが億劫
同じメニューの繰り返しで飽きている

出社していた頃は社食やコンビニで手軽に済ませていたのに、在宅だとすべて自分でやらなければならない。この「全部自分」感がテレワーク昼ごはんが面倒に感じる最大の原因です。

テレワークあるあるすぎてわかりみが深い

テレワーカーに聞いた「リアルな昼ごはん」

テレワーカーが実際に食べている昼ごはんを多い順に紹介します。

💡 テレワーカーに聞いた「リアルな昼ごはん」

1位：カップ麺・インスタント麺——手軽さNo.1。湯を注ぐだけ
2位：前日の残り物——あれば温めるだけで済むのでラク
3位：冷凍食品（冷凍パスタ・冷凍チャーハンなど）——レンジ調理で手軽
4位：パン・菓子パン——開封するだけ。食べながら仕事を続ける人も
5位：食べない・飲み物だけ——面倒すぎて昼食をスキップ

みんな実際どうしてるのか気になる

昼ごはんの面倒さを解消する5つの方法

方法1：冷凍食品をストックしておく

冷凍パスタ、冷凍チャーハン、冷凍うどんなど、レンジで温めるだけの冷凍食品を常備しておきましょう。買い物に行けない日でも確実に昼ごはんが確保できます。

方法2：パックご飯＋レトルトカレーの組み合わせ

パックご飯とレトルトカレーは最強の時短コンビです。レンジで3分＋3分＝約6分で温かい昼食が完成します。

方法3：前日の夕飯を多めに作って翌日のランチに

夕飯を1.5人前作っておけば、翌日の昼食に回せます。追加の手間はほぼゼロで、栄養バランスも夕飯と同レベルを確保できます。

方法4：デリバリーを週1回のご褒美に

毎日デリバリーは食費的に厳しいですが、週1回の楽しみとして取り入れると、在宅勤務のモチベーションアップにつながります。

方法5：宅食サービスをランチ用にストック

冷凍弁当の宅食サービスなら、レンジで5〜7分温めるだけで栄養バランスの取れたランチが完成します。カップ麺より少し高いですが、栄養面では圧倒的に優れています。

💡 方法5：宅食サービスをランチ用にストック

nosh（ナッシュ）——60種以上のメニューで飽きにくい。1食599円〜
ワタミの宅食ダイレクト——1食390円〜。毎日の昼食でもコスパ良し
DELIPICKS——シェフ監修の本格メニュー。ランチタイムが贅沢に

面倒さを解消する方法があるなら知りたいね

まとめ

✅ この記事のポイント
テレワークの昼ごはんが面倒なのは、あなただけではありません。多くのテレワーカーが同じ悩みを抱えています。冷凍食品のストック、前日の作り置き、そして宅食サービスの活用で、面倒な昼ごはん問題をスマートに解決しましょう。仕事のパフォーマンスも、きちんとした昼食で大きく変わりますよ。