「もう食事を誰かに外注したい」——共働きで毎日の食事準備に疲れ果てたとき、そう思うのは自然なことです。正直なところ、最近は食事に関する外注サービスがかなり充実していて、自分に合ったものを選べば生活の質が大きく変わります。
目次
この記事では、共働き家庭が利用できる食事外注サービスを5つのカテゴリに分けて比較します。メリット・デメリット・費用感をまとめましたので、参考にしてみてください。姉が共働き家庭でいろいろなサービスを試してきた経験も踏まえて、リアルな使用感を交えてお伝えします。
食事外注サービス5カテゴリの比較
1. ミールキット（ヨシケイ・オイシックスなど）
カット済みの食材とレシピが届き、15〜20分で調理するサービスです。
| サービス | 1食あたり | 送料 | メニュー数 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） | 599円〜 | 913円〜 | 60種類以上 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
| 食宅便 | 560円〜 | 780円（定期390円） | 約160種類 | 病院給食実績・制限食が充実 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 390円〜 | 800円（定期無料） | 約30種類 | 冷蔵の日替わり弁当もあり |
- 月額：1.5〜3万円（1食600〜900円 × 平日分）
- メリット：献立不要・食材ロスなし・料理のスキルアップにもなる
- デメリット：調理は必要・片付けも発生・週末配送がないサービスも
姉はオイシックスのKit Oisixをよく利用していて、「献立を考えなくていいのが一番ラク」と言っていました。Oisix公式サイトでお試しセットが用意されているので、気になる方はまずそこから始めてみるのがおすすめです。
2. 宅食サービス（nosh・ワタミなど）
調理済みの冷凍弁当が届き、レンジで温めるだけのサービス。僕もnoshから始めて食宅便やワタミと試してきましたが、「温めるだけ」の手軽さは圧倒的です。nosh公式サイトでは初回割引が用意されているので、宅食が初めての方にはハードルが低いと思います。
- 月額：1.2〜2.5万円（1食400〜700円 × 利用回数分）
- メリット：調理不要・片付けもほぼなし・栄養バランスが管理されている
- デメリット：冷凍庫のスペースが必要・味の好みが合わない場合も
冷凍弁当を大量に注文すると冷凍庫がパンパンになります。僕は小型フリーザーを1.5万円で買い足しました。10食以上ストックするなら、冷凍庫の容量は事前に確認しておきましょう。
3. 家事代行（タスカジ・ベアーズなど）
家事代行スタッフが自宅で料理をしてくれるサービスです。タスカジ公式サイトでは1時間あたりの料金やスタッフのレビューが確認できるので、比較検討しやすいのが特徴です。
- 月額：3〜8万円（1回5,000〜10,000円 × 週1〜2回）
- メリット：手作り料理が食べられる・作り置きも依頼可・好みに合わせて調整
- デメリット：費用が高い・スタッフの当たり外れがある・他人を家に入れる抵抗感
4. ネットスーパー・食材宅配
食材を自宅に届けてもらうサービスです。調理は自分で行います。
- 月額：食材費 + 送料（送料は月300〜1,000円程度）
- メリット：買い物の時間が削減される・重い荷物を運ばなくて済む
- デメリット：調理・片付けは必要・鮮度を確認できない
5. 外食・デリバリー
レストランやフードデリバリーを利用する方法です。
- 月額：4〜10万円（家族分 × 利用頻度）
- メリット：調理・片付け一切不要・メニュー選択の自由度が高い
- デメリット：費用が最も高い・栄養バランスが偏りやすい・毎日は現実的でない
コスパ・手軽さ・栄養バランスの総合比較
総合的に見ると、共働き家庭にとって最もバランスが良いのは「宅食サービス」です。コスパは外食の半額以下、手軽さはレンジだけ、栄養バランスは管理栄養士監修。三拍子揃っています。
もちろん一つのサービスだけに頼る必要はありません。平日は宅食をベースに、週末は手料理やミールキット、たまに外食というハイブリッド運用がおすすめです。姉の家庭では平日5日のうち3日を宅食、1日をミールキット、1日を外食というパターンに落ち着いたそうです。食費は月4万円前後で自炊メインだった頃より1万円ほど上がったものの、「時間と気持ちのゆとりが段違い」と言っていました。
共働き家庭におすすめの宅食サービス
- つくりおき.jp——手作り惣菜が冷蔵で届く。温めるだけで「手作り感のある」食卓に
- nosh（ナッシュ）——60種以上のメニュー。糖質30g以下でヘルシー
- MealSelect——ライフスタイルに合わせてプランが選べる新しい宅食サービス
よくある質問
冷凍弁当はまずくない？
最近の冷凍弁当は味のクオリティが大幅に向上しています。多くのサービスでプロのシェフや管理栄養士がメニューを監修しており、外食と遜色ない味を楽しめます。
冷凍弁当を始めるならどこがおすすめ？
初めての方にはnosh（ナッシュ）がおすすめです。60種類以上のメニューから自分で選べて、1食599円〜とコスパも良好。合わなければいつでも解約できます。
まとめ
- 食事の外注は「贅沢」ではなく、時間と体力への「投資」
- ミールキット・宅食・家事代行・ネットスーパー・外食の5カテゴリがある
- コスパと手軽さのバランスが最も良いのは宅食サービス
- 一つに絞らず、複数のサービスをハイブリッドで使い分けるのがおすすめ
- まずはお試しセットから始めて、自分の生活に合うサービスを見つけよう
