自炊しないで食費を節約するコツ7選｜ムリなく続ける食費管理術

「自炊は苦手だけど食費は抑えたい」——これ、全然わがままじゃないと思うんですよね。僕も在宅ワークで毎日自炊するのは正直しんどくて、いろいろ試行錯誤してきました。この記事では、自炊なしでも食費をコントロールする7つのコツを紹介します。

食費の管理って、何から始めたらいいんだろう？

コツ1：食費の予算を「週単位」で管理する

月3万円と決めても、月単位だと途中で「今いくら使ってるか」が分からなくなるんですよね。そこで週7,500円（月3万円÷4週）の予算を設定して、週ごとに把握するのがおすすめです。僕は毎週月曜にスマホの家計簿アプリで確認する習慣にしています。

週単位で管理するって、確かにわかりやすい！

コツ2：コンビニの利用頻度を減らす

ぶっちゃけ、コンビニを減らすだけで月数千円は変わります。おにぎり120〜180円、弁当500〜800円ですが、スーパーなら同じようなものが100〜500円で買えます。コンビニは「どうしても」の時だけにするのが鉄則です。

コンビニを減らすだけで、そんなに変わるのかな？

コツ3：飲み物を買わない習慣をつける

ペットボトルを毎日1本買うと月3,000〜5,000円。水筒にお茶を入れるだけでこの出費がほぼゼロになります。お茶パックなら1杯10円以下なんですよね。地味ですが、これだけで年間4〜6万円の差が出ます。

飲み物代って、積もるとバカにならないんだね

コツ4：「安い食事手段」を3つストックしておく

正直なところ、「今日何食べよう」と迷ったときにデリバリーを頼んでしまうのが食費が膨らむ最大の原因です。だから安く済ませられるパターンを3つ決めておくのが大事。僕の場合は「冷凍うどん」「パックご飯＋レトルトカレー」「カップ味噌汁＋冷凍おにぎり」で、どれも1食200〜300円で済みます。

安い食事手段を3つストックしておくって、賢いかも！

コツ5：外食は「ハレの日」だけにする

外食が悪いわけじゃないんですが、毎日だと確実に食費が膨らみます。週1回の楽しみとして外食を取っておいて、それ以外は自宅で済ませるルールにすると、メリハリがついて満足感も上がります。

外食を「ハレの日」だけにするの、メリハリがついていいね

コツ6：ポイントやクーポンを活用する

楽天ポイント、dポイント、PayPayなどの還元をちゃんと使うと、実質的な食費が月1,000〜2,000円は下がります。スーパーやドラッグストアのアプリクーポンもけっこうお得なんですよね。面倒に感じるかもしれませんが、一度設定してしまえばあとは勝手に貯まります。

ポイントやクーポンって、活用しきれてない気がする…

コツ7：宅食サービスで食費を「定額化」する

宅食サービスの一番のメリットは、食費が予測可能になることです。たとえば週5食の定期購入なら、月の食費がいくらになるか事前に分かります。「今月いくら使ったか分からない」という状態から脱却できるので、結果的に無駄遣いが減ります。

僕はnoshと食宅便を使ってきましたが、「月の食費がいくらか事前に分かる」というのは精神的にかなりラクです。

食費を定額化するっていう発想は面白いね！

まとめ