疲れて料理できない仕事終わり…罪悪感なく食事を整える方法

仕事で12時間くらい働いて、やっと帰宅。くたくたの体でキッチンに立つ気力なんて1ミリも残ってない。冷蔵庫を開けても何も作る気になれず、結局コンビニのおにぎりやカップ麺で済ませてしまう——こんな毎日、送ってませんか？

僕はフリーランスの在宅ワークですが、それでも締め切りが重なった日は晩ごはんを作る気力がゼロになります。仕事で疲れた後に料理できないのは当然のことなんですよね。

仕事終わりに料理する気力が残ってないの、わかりすぎる…

疲れて料理できないのは「怠け」ではない

「仕事してるだけで、家に帰ったら料理くらいできるでしょ？」——そう思う人もいるかもしれませんが、現代の仕事は心身ともに消耗します。デスクワークでも精神的な疲労は蓄積しますし、立ち仕事や肉体労働ならなおさらです。

帰宅後に「何もしたくない」と感じるのは、心と体が回復を求めているサイン。正直なところ、無理して料理をして体調を崩すくらいなら、ラクな方法で食事を整えるほうがよっぽど健康的だと思います。

怠けじゃないって言ってもらえるだけで気持ちが楽になるね

仕事終わりの食事を乗り切る4つの方法

方法1：帰宅ルートにあるスーパーで惣菜を買う

帰宅途中のスーパーで惣菜を2〜3品買うのが一番手軽です。20時以降なら値引きされてることも多くて、コスパも良好。主菜＋副菜＋パックご飯で500〜800円くらいです。

方法2：冷凍食品を常備しておく

週末にスーパーで冷凍食品をまとめ買いしておけば、平日は「帰ったらレンジでチン」だけで完了します。冷凍うどん、冷凍チャーハン、冷凍餃子など種類も豊富ですね。

方法3：パックご飯＋レトルトのストック

「スーパーに寄る気力すらない」って日のために、常温保存できるパックご飯とレトルトをストックしておくのがおすすめです。レトルトカレーや丼の具なら5分で温かい食事が準備できます。

方法4：宅食サービスを冷凍庫にストック

「レトルトや冷凍食品じゃ栄養が心配」「もう少しちゃんとしたものが食べたい」って方には、宅食サービスがぴったりです。冷凍庫にストックしておけば、帰宅後5分で栄養バランスの整った食事が食べられます。

僕はnoshを冷凍庫に常にストックしてるんですが、疲れた日の「保険」としてめちゃくちゃ重宝してます。1食500〜700円台なので、コンビニ弁当と変わらない価格帯なんですよね。

乗り切る方法が4つもあるなら、どれか試してみたい！

まとめ