一人暮らしで自炊しない人の食費平均は？｜データと実例で徹底解説

一人暮らしで自炊しない場合、食費は月いくらが普通なのでしょうか。「自分の食費は使いすぎ？」「みんなはどうしているの？」と気になる方に向けて、公的データと実際の体験談をもとに、自炊しない一人暮らしの食費のリアルを解説します。

自炊しない場合の食費って、統計ではどのくらいなんだろう？

公的データで見る一人暮らしの食費

総務省「家計調査」の単身世帯データによると、食費の月平均は約4万円です。ただしこれは全年齢・全ライフスタイルの平均であり、年齢や地域、食事スタイルによって大きく異なります。

公的データで見られると信頼できるね！

食事スタイル別の食費目安

同じ「自炊しない」でも、何で食事を済ませるかで食費は大きく変わります。

スーパー惣菜・弁当中心

1食400〜600円で、月3.5〜5万円が目安です。最もコスパが良い「非自炊」の選択肢ですが、栄養バランスは自分で意識する必要があります。

コンビニ中心

1食500〜800円で、月4.5〜7万円になります。おにぎり＋サラダ＋飲み物で700円というパターンは多いですが、毎日だと意外な出費です。

外食中心

ランチ800円＋夕食1,200円で、月6〜8万円。飲み会も含めると月10万円を超えることもあります。

デリバリー中心

1食1,200〜2,000円で、月6〜18万円。最もコストがかかる食事スタイルです。

食事スタイルごとの目安があると、自分の立ち位置がわかるなあ

食費を適正ラインに保つポイント

「手取りの15〜20%」が食費の適正ラインとされています。手取り20万円なら月3〜4万円、手取り25万円なら月3.75〜5万円が目安です。

食費を安定させる方法があるなら知りたい！

宅食サービスで食費を安定させる

自炊しない場合、日によって食費がバラつきやすいのが悩みの種です。宅食サービスを取り入れると、食費の一部が「定額」になり、家計管理がぐっと楽になります。たとえば夕食を宅食にすれば、月の夕食代が15,000〜21,000円で固定されます。残りの朝食・昼食の予算も立てやすくなり、結果的に食費全体のコントロールにつながります。

毎月の食費をコントロールできたら安心だね

まとめ