仕事から帰ってきて「もうご飯作りたくない…」とソファに倒れ込む毎日。疲れているのに食事の準備をしなければならないプレッシャーは、心と体を消耗させます。
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「疲れた」と感じているのは、あなたの体が休息を求めているサインです。そんな日に無理して料理をする必要はありません。この記事では、疲れた日の食事を乗り切る方法と、そもそも「作らなきゃ」のプレッシャーから解放される考え方を紹介します。
「ご飯を作りたくない」のは当たり前のこと
フルタイムで働いていれば、帰宅は18〜20時。そこから料理をして食べて片付けて…となると、自由な時間はほぼ残りません。「作りたくない」と感じるのは怠けではなく、限られた時間とエネルギーの中での合理的な判断です。
実際、知恵袋には「毎日のご飯作りがつらい」「疲れて料理する気力がない」という相談が数多く寄せられています。あなただけの悩みではありません。
疲れた日の食事を乗り切る5つの方法
方法1：パックご飯＋レトルトで即完成
パックご飯とレトルトカレー（またはレトルトの丼もの）を組み合わせれば、5分で温かい食事が完成します。常温保存できるので、常にストックしておくと安心です。
方法2：スーパーの惣菜を帰りに買う
帰宅途中にスーパーに寄って、お惣菜を2〜3品買うだけ。閉店前なら30〜50%OFFで購入できることも多く、コスパも悪くありません。
方法3：冷凍食品を常備する
冷凍チャーハン、冷凍うどん、冷凍パスタなど、電子レンジだけで完成する冷凍食品を常備しておきましょう。「何もない」状態をなくすだけで、気持ちの余裕が違います。
方法4：「作らない日」をルール化する
週に2〜3日は「ご飯を作らない日」と決めてしまいましょう。あらかじめルール化しておけば、「今日はサボった」という罪悪感がなくなります。
方法5：宅食サービスを冷凍庫にストック
もっとラクをしたいなら、宅食サービスの冷凍弁当を冷凍庫にストックしておく方法がおすすめです。疲れた日にレンジで5分温めるだけで、管理栄養士が設計した栄養バランスの良い食事が食べられます。
つくりおき.jpならプロの手作りおかずが届くので、「ちゃんとした食事を食べている」という満足感もあります。noshやワタミの宅食も1食500〜700円台とリーズナブルです。
「ちゃんとしなきゃ」を手放そう
毎日完璧な手料理を作る必要はありません。惣菜の日があっても、レトルトの日があっても、宅食の日があっても大丈夫。大事なのは「何かしらの食事をちゃんととること」です。
「疲れた日は作らない」を自分に許可することで、料理がストレスから解放され、作りたい日には前向きに台所に立てるようになります。
まとめ
「ご飯を作りたくない」と感じたら、まずは自分を責めないでください。疲れている日にラクをするのは、自分を大切にすることです。レトルト、惣菜、冷凍食品、宅食サービス——頼れるものはたくさんあります。毎日がんばっている自分に、ラクしていい日をプレゼントしましょう。
