「コストコの冷凍食品って弁当にも使えるの？」「大容量すぎて使い切れるか心配…」――自分はコストコの会員ではないんですが、友人に連れていってもらったときに冷凍食品コーナーのクオリティに驚きました。1食分ずつ使える弁当向きの商品が実は豊富にあります。
目次
コストコの冷凍食品が弁当に向いている理由
- 大容量パックで1食あたりの単価が安い（200〜400円）
- 海外ブランドの珍しいメニューが揃う
- 品質が高い（有名メーカーの業務用サイズ）
- 小分けにして冷凍すれば毎日の弁当に使える
おすすめ冷凍弁当・冷凍おかず10選
1. bibigo 韓国風プルコギ
- 約1,800円（900g×2袋）、1食あたり約200円
- 甘辛いプルコギがご飯に合う。弁当のメインおかずに最適
2. CP チキンナゲット
約1,200円（1kg）、1食約120円。弁当のサブおかずにぴったり。
| サービス | 1食あたり | 送料 | メニュー数 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） | 599円〜 | 913円〜 | 60種類以上 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 |
| 食宅便 | 560円〜 | 780円（定期390円） | 約160種類 | 病院給食実績・制限食が充実 |
| 三ツ星ファーム | 626円〜 | 990円（14食以上無料） | 50種類以上 | 一流シェフ監修・おしゃれメニュー |
| ワタミの宅食ダイレクト | 390円〜 | 800円（定期無料） | 約30種類 | 冷蔵の日替わり弁当もあり |
3. バーバーフーズ チキンキエフ
約2,500円（6個入り）、1食約420円。中からバターがじゅわっと出るチキンカツ。ごちそう感あり。
4. bibigo 水餃子
約1,000円（800g）、1食約125円。スープに入れてもよし、焼いてもよし。
5. 伊藤ハム ローストビーフ
約2,000円（400g前後）、1食約500円。解凍してスライスするだけ。
6. カークランド ラザニア
約1,500円（大容量）、1食約250〜300円。切り分けて冷凍保存可能。
7. アサイーボウルキット
約1,300円（4食分）、1食約325円。朝食やおやつに。
8. マルハニチロ エビフライ
約1,800円（20本前後）、1食約180円。大ぶりのエビフライ。弁当の主役級。
9. 大阪王将 冷凍餃子
約1,200円（50個入り）、1食約120円。フライパンで焼くだけ。
10. Cuisine Adventures ミニキッシュ
約1,600円（48個入り）、1食約200円。弁当のサブおかずにちょうどいいサイズ。
保存・活用のコツ
- 買ったらすぐ小分け冷凍（1食分ずつラップ＋ジップロック）
- セカンド冷凍庫があると便利（大容量パックは場所を取る）
- 賞味期限をマスキングテープでメモ
このセカンド冷凍庫の話は、自分も身をもって痛感した部分です。1Kの冷蔵庫（シャープ167L）の冷凍室は、宅食を10食頼んだだけでパンパンになって入りきらなかったんですよね。結局アイリスオーヤマの32Lの小型冷凍庫を1.5万円ほどで買い足しました。コストコの大容量パックを小分け冷凍するなら、なおさら冷凍庫のスペースは事前に確保しておいたほうがいいです。「買ってきたものの入らない」というのが、大容量買いで一番ありがちな失敗だと思います。
コストコの注意点
- 年会費4,840円が必要（年10回以上行くなら元が取れる）
- 大容量すぎて一人暮らしには多い（小分け冷凍が必須）
- 1食完結型の弁当は少ない（おかず単品中心なのでご飯は自分で用意）
ここは正直に書いておくと、自分のように「レンジで温めるだけで一食完結してほしい」という面倒くさがりには、コストコの冷凍おかずは少し手間が多く感じるかもしれません。ご飯を炊いて、おかずを焼いたり詰めたりする一手間が必要になるので、その時間すら惜しい日が多いなら、最初から1食完結のnoshやワタミの宅食ダイレクトのような冷凍弁当のほうが性に合っています。逆に、休日にまとめて小分け作業ができて、味のバリエーションを楽しみたい人にはコストコがハマると思います。
一人暮らしでもコストコを活用する3つの方法
「大容量すぎて一人暮らしには向かないのでは？」と感じる方も多いと思います。実際、自分も最初は友人に連れていってもらって「こんなに買えないよ」と思いました。でも、工夫次第で一人暮らしでも十分活用できます。
方法1：会員の友人・家族と一緒に行く
コストコは会員カードを持っている人と同伴なら非会員でも入店できます（同伴は大人2名まで）。自分はまさにこのパターンで、月1回ペースで友人のカードで入店していました。年会費4,840円を払わずに済むので、まずはお試しとして最適です。
方法2：コストコオンラインを利用する
2019年からコストコは公式オンラインストアを運営しています。冷凍食品も一部取り扱いがあり、自宅まで配送してもらえます。ただし価格は店舗より若干高めで送料がかかる場合もあるので、店舗で買える環境なら店舗のほうがお得です。
方法3：友人とシェア買いする
大容量パックを2〜3人で分けるのが一番ムダのない方法です。たとえばプルコギ（900g×2袋）を3人で分ければ一人あたり600gで約600円。単価はさらに下がるし、冷凍庫の圧迫も防げます。自分も友人と買い出しに行ったときは、駐車場で袋を分け合ってから帰宅していました。
商品別の小分け冷凍テクニックとアレンジ例
大容量パックを買ったあとの「小分け作業」が面倒で続かない人もいると思います。ポイントは「買った日にまとめて作業を終わらせる」こと。帰宅後30分で小分け冷凍を終わらせる手順をまとめました。
- プルコギ——1食100〜120gずつラップで包み、ジップロックにまとめて冷凍。弁当にはそのままご飯に乗せてプルコギ丼に
- チキンナゲット——5〜6個ずつラップで包む。弁当だけでなくサンドイッチの具材にも
- 水餃子——10個ずつジップロックへ。スープの具、焼き餃子、お弁当の隙間埋めに万能
- エビフライ——3〜4本ずつラップして冷凍。タルタルソースを小分け冷凍しておくと弁当のクオリティが上がる
- 冷凍餃子——10個ずつ小分け。そのままフライパンで焼くだけなので時短おかずに最適
小分けのコツは「ラップで平らに包む」こと。厚みを均一にしておくと冷凍・解凍のムラが減って、味も食感も良くなります。マスキングテープに商品名と日付を書いて貼っておくと、冷凍庫の中で何がどれか分からなくなる事態も防げます。
- プルコギ＋卵＋ご飯→プルコギチャーハン
- 水餃子＋鶏がらスープ＋もやし→餃子スープ
- チキンナゲット＋レタス＋マヨ→ラップサンド
- ミニキッシュ＋サラダ→ワンプレートモーニング
冷凍庫に常備しておけば、帰宅が遅くなった日でも「何も食べるものがない」という状況を避けられます。コストコの冷凍おかずと宅食サービスを併用すれば、自炊ゼロでも栄養バランスのある食生活が成り立つのは、一人暮らしの大きなメリットだと思います。
よくある質問
冷凍弁当・宅食の月額費用は？
1食400〜700円×30食で月12,000〜21,000円が目安です。毎食利用ではなく、忙しい日だけ利用する「週3回プラン」なら月5,000〜8,000円に抑えられます。
初回割引があるサービスは？
nosh、食宅便、三ツ星ファームなど多くのサービスが初回限定割引を実施しています。まずはお試しセットで味を確認してから定期購入を検討しましょう。
まとめ
- コストコの冷凍食品は大容量＆低価格で1食200〜400円の弁当おかずが作れる
- 小分け冷凍は必須。セカンド冷凍庫があるとさらに快適
- bibigo プルコギ・CPチキンナゲット・大阪王将餃子がコスパ最強
- 1食完結型の弁当は少ないので、ご飯と副菜は自分で用意する必要あり
