冷凍弁当vsスーパー惣菜、どっちがお得？価格・栄養・時間で比較

スーパーの惣菜と冷凍弁当、どっちがお得？

結論：手軽さなら冷凍弁当、安さならスーパー惣菜

スーパーの惣菜コーナーは自分もよく利用していました。閉店間際の半額シールを狙って買いに行ったりもしましたが、正直なところ毎日スーパーに行くのが面倒になって冷凍弁当に落ち着きました。両者の強みと弱みを比較してみます。

手軽さなら冷凍弁当、安さなら惣菜なんだ！

価格比較

スーパー惣菜・弁当の価格帯

冷凍弁当の価格帯

スーパー弁当（300〜500円）と冷凍弁当（350〜500円）は価格帯がほぼ同じです。半額シールを狙えばスーパーのほうが安くなりますが、毎日都合よく半額品があるわけではないので、安定して安いのは冷凍弁当のほうです。

実際、半額シールを狙って閉店前にスーパーへ行ったのに、目当ての惣菜はもう残っていなかった、という空振りも何度か経験しました。半額のワクワク感がある反面、確実性はないんですよね。「今日こそ安く済ませよう」と思って行って結局定価のものを買う、というのもよくある話です。

価格の差って具体的にどのくらいあるんだろう…

栄養バランスの比較

スーパー惣菜の課題

自分もスーパーの惣菜で食事を済ませていた時期は、気づくと揚げ物ばかり選んでいました。「今日はサラダも買おう」と思っても、結局唐揚げとコロッケに手が伸びるんですよね。

冷凍弁当のメリット

冷凍弁当なら何も考えなくても栄養バランスが整っている。これは忙しい人にとって大きなメリットです。

栄養バランスの比較もしっかりされてるね！

手軽さ・時間の比較

スーパー惣菜の手間

冷凍弁当の手間

スーパーに毎日通う場合と比べて月10〜20時間の節約。在宅ワーカーの自分にとっては、この時間を仕事に充てられるのが大きいです。雨の日や疲れた日に「買い物に行かなくていい」というのも地味にありがたい。

ただ、冷凍弁当にも弱点はあって、まとめ買いすると冷凍庫がパンパンになります。自分の場合、1Kに備え付けの小さい冷蔵庫だとnoshが10食入りきらなくて、結局アイリスオーヤマの32Lの小型フリーザーを1.5万円ほどで買い足しました。スーパー惣菜ならその日に食べる分だけ買うので、こういうスペースの悩みはそもそも発生しません。冷凍庫が小さい人にとっては、この差が地味に効いてくると思います。

手軽さや時間の面ではどうなのかな？

スーパー惣菜のメリット

公平に見て、スーパー惣菜のほうが勝っているポイントもあります。

半額シール狙いの楽しさは、正直ちょっとわかります。「今日は刺身が半額か…よし」みたいなワクワク感はありますね。

スーパー惣菜ならではのメリットもあるんだ！

おすすめの併用パターン

どちらかに絞る必要はなく、自分も使い分けています。

併用するならどんなパターンがいいんだろう？

まとめ

自分はスーパーの惣菜→冷凍弁当メインに移行しましたが、週末にたまにスーパーの半額惣菜を買う楽しみは残しています。

スーパーの惣菜だけでなく、最近はスーパーで買える冷凍弁当も種類が増えています。安定した味と栄養バランスを求めるなら、市販の冷凍弁当も一度チェックしてみてください。

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