冷凍弁当は本当に安い？一人暮らしの食費を月額シミュレーションで比較

「冷凍弁当って結局高くない？」と思っていた時期が自分にもありました。でも実際にUberEats月6万円→冷凍弁当月3万円に切り替えて、年間36万円以上の節約になった経験があります。この記事では一人暮らしの食事パターン別に月額コストをシミュレーションして、冷凍弁当のコスパを数字で検証します。

一人暮らしで冷凍弁当のコスパってどうなの？

食事パターン別：月額シミュレーション

パターン1：外食・ウーバーイーツ中心

自分もフリーランスなりたてのころ、これに近い生活をしていました。UberEatsは配達料・サービス料込みで1食1,000〜1,500円。毎日使うと夕食だけで月3万円超えです。しかも配達の待ち時間や、雨の日に配達員がつかまらないストレスもあるんですよね。

パターン2：コンビニ弁当中心

コンビニ中心でも月5万円超え。しかもコンビニ弁当は揚げ物や炭水化物に偏りがちで、自分もこの生活でコレステロール値に引っかかりました。

パターン3：宅食＋最低限の自炊

自分は在宅ワークなので昼も冷凍弁当にしていますが、それでも月3万円前後で収まっています。外食中心と比べて月3万円、コンビニ中心と比べても月1.6万円の節約。

食事パターン別のシミュレーションは参考になる！

サービス別のコスパ比較

主要3サービスの送料込み1食あたりコストを比較します。

ワタミの宅食ダイレクト

3回分まとめ注文で送料無料になるのが大きいポイント。いつでも三菜なら1食あたり約423円（送料込み）で、コスパ重視の一人暮らしには最もおすすめです。詳しい料金やメニューはワタミの宅食ダイレクト公式サイトで確認できます。

nosh

10食プランで1食あたり620円〜。nosh clubに入ると累計購入数に応じて割引が受けられます。自分は名古屋で送料913円ですが、nosh club最高ランクなら送料込み1食あたり約610円まで下がります。最新の料金プランはnosh公式サイトで確認してみてください。

DELIPICKS

10食プランで1食あたり約637円〜（送料込み）。味のクオリティを考えると、外食代替としてはむしろ安いです。メニューの詳細はDELIPICKS公式サイトでチェックできます。

コスパを最大化するテクニックってあるのかな？

コスパを最大化するテクニック

テクニック1：まとめ買いで送料を抑える

noshなら6食プランより10食プランで1食あたり約100円安くなります。自分は10食セット一択。一人暮らし用の小さめの冷凍庫でも10食セットならギリギリ収まるので、購入前に冷凍庫の空きスペースを確認しておくと安心です。容量が許す限り、まとめ買いがお得ですよ。

テクニック2：初回割引をフル活用する

自分もnoshとワタミの両方をお試しで頼んでから決めました。各社の初回割引を順番に使って味を比較するのがおすすめ。

テクニック3：ご飯は自炊でコストカット

冷凍弁当はおかずのみが多いので、ご飯は自分で炊けば1食30〜50円。自分は週末にまとめ炊きして1食分ずつラップで包んで冷凍しています。この方法なら2週間くらいはおいしく食べられますよ。

テクニック4：全食宅食にしない

自分も毎食冷凍弁当ではなく、週3〜4食を冷凍弁当にして残りは自炊か外食。「疲れた日の保険」として冷凍庫にストックしておくだけでも、UberEatsの出費を大幅に減らせます。

いろんな方法で節約できるんだね！

よくある質問

外食中心から冷凍弁当に変えたら月いくら節約できる？

外食・UberEats中心（月約6.5万円）から宅食＋自炊（月約3.5万円）に切り替えると、月約3万円・年約36万円の節約になります。コンビニ中心（月約5万円）からでも月1.5万円以上の節約効果があります。

冷凍弁当だけで1ヶ月の食費をまかなえる？

3食すべてを冷凍弁当にすると月5万円以上かかるためコスパが悪くなります。夕食だけ冷凍弁当にして、朝食は簡単な自炊、昼食は弁当持参や社食を活用するのが最もコスパの良い組み合わせです。

まとめ

自分はUberEats月6万円の生活から冷凍弁当に変えて、食費も健康診断の数値も改善しました。コスパ最重視ならワタミ、メニューの自由度ならnoshがおすすめです。

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