「冷凍弁当って結局高くない？」「コンビニ弁当と大して変わらないのでは？」そう思っている方、ちょっと待ってください。実際に月額で計算してみると、けっこう驚く結果になります。
目次
この記事では、一人暮らしの食事パターン別に月額コストをシミュレーション。冷凍弁当が本当にコスパが良いのか、数字で検証していきます。
食事パターン別：月額シミュレーション
パターン1：外食・ウーバーイーツ中心
- 朝食：コンビニ（300円）×30日 ＝ 9,000円
- 昼食：外食（900円）×22日（平日）＝ 19,800円
- 夕食：外食・ウーバーイーツ（1,200円）×30日 ＝ 36,000円
合計：約64,800円/月
ウーバーイーツは配達料・サービス料込みで1食1,000〜1,500円が相場。毎日使うと夕食だけで月3万円を超えます。
パターン2：コンビニ弁当中心
- 朝食：コンビニ（250円）×30日 ＝ 7,500円
- 昼食：コンビニ（700円）×30日 ＝ 21,000円
- 夕食：コンビニ（750円）×30日 ＝ 22,500円
合計：約51,000円/月
コンビニ中心でも月5万円は超えてきます。しかもコンビニ弁当は揚げ物や炭水化物に偏りがちで、栄養バランスにも不安があります。
パターン3：宅食＋最低限の自炊
- 朝食：食パン・シリアル（100円）×30日 ＝ 3,000円
- 昼食：社食・弁当持参（500円）×22日 ＝ 11,000円
- 夕食：冷凍弁当（550円）×30日 ＝ 16,500円
- 休日の昼食：冷凍弁当（550円）×8日 ＝ 4,400円
合計：約34,900円/月
宅食中心の生活なら月3.5万円程度。外食中心と比べて約3万円、コンビニ中心と比べても約1.6万円の節約になります。
サービス別のコスパ比較
主要3サービスの1食あたりコストを比較してみましょう（送料込みで計算）。
ワタミの宅食ダイレクト
- いつでも五菜：1食あたり約490円（送料込み）
- いつでも三菜：1食あたり約423円（送料込み）
- 3回分まとめ注文で送料無料になるのが大きい
nosh
- 10食プラン：1食あたり約599円〜（送料込み・関東の場合）
- nosh club適用後：1食あたり約562円〜（累計80食以上）
- 送料が地域で異なるため、関東以外はやや割高になる
DELIPICKS
- 10食プラン：1食あたり約637円〜（送料込み）
- 味のクオリティを考えると、外食代替としてはむしろ安い
コスパを最大化するテクニック
テクニック1：まとめ買いで送料を抑える
多くのサービスでは、注文数が多いほど1食あたりの単価が下がります。noshなら6食プランより10食プランの方が1食あたり約100円安くなります。冷凍庫の容量が許す限り、まとめ買いがお得です。
テクニック2：初回割引をフル活用する
noshは初回300円OFF、ワタミは初回送料無料、DELIPICKSも初回割引があります。まずは各社のお試しを順番に利用して、自分に合うサービスを見極めるのがおすすめです。
テクニック3：ご飯は自炊でコストカット
多くの冷凍弁当はおかずのみ。ご飯は自分で炊けば1食あたり30〜50円程度。パックご飯（約100円）より断然安いです。週末にまとめて炊いて冷凍しておけば手間もかかりません。
テクニック4：全食宅食にしない
朝食はパンやシリアル、昼食は社食を活用するなど、宅食は夕食メインにするのが最もコスパが良い使い方です。「疲れた日の保険」として冷凍庫にストックしておくだけでも、ウーバーイーツの出費を減らせます。
まとめ
冷凍弁当は、外食やウーバーイーツと比べれば明らかに安く、コンビニ弁当と比べても栄養面を考慮するとコスパは優秀です。月の食費を3〜4万円に抑えたいなら、宅食の導入は非常に効果的な選択肢です。
コスパ最重視ならワタミの宅食ダイレクトがおすすめ。まずはお試しから始めてみてください。
おすすめサービスの詳しい比較は
、自炊しない派の食事術はもあわせてどうぞ。
