単身赴任のきつさって、生活が二重になること。自宅のローンや家族の生活費はそのまま、赴任先でも家賃・食費・光熱費がかかる。僕が名古屋から大阪に異動した時も、手取りはそこまで増えないのに出費だけ膨らんで、最初の3ヶ月はかなりカツカツでした。ここでは、単身赴任の生活費の目安と、実際にやってみて効果があった節約方法を書きます。
目次
単身赴任の月々の生活費の目安
月15〜18万円を覚悟しておく
地域や生活スタイルで変わるけど、目安としては月15〜18万円。内訳はざっくりこんな感じです。家賃6〜10万円、食費3〜5万円、水道光熱費1〜1.5万円、通信費3,000〜8,000円、日用品5,000〜8,000円。僕の場合は大阪で家賃7万・食費3万・光熱費1万・通信費2,500円で月12万弱に抑えてました。
これに加えて帰省費用がかかる。名古屋-大阪間は新幹線で片道6,000円くらいだったので月2回帰ると2.4万円。東京-大阪とかだと月の帰省コストだけで5万円以上飛ぶこともあります。
会社の手当は必ず確認する
赴任手当、住宅補助、帰省費用補助。会社によって内容は違うけど、まずは人事に聞くことが大事です。住宅手当が月3〜5万円出る場合、実質の家賃負担は半額以下になることもある。僕の会社は住宅手当＋帰省手当で月5万円くらい補助が出たので、これがなかったら正直やっていけなかったと思います。
単身赴任の食費を節約する方法
週末作り置き＋弁当持参がベスト
毎日外食すると食費が月5〜8万円に膨れ上がります。これが一番の落とし穴。僕は日曜日にカレーや煮物をまとめて作って、平日は弁当に詰めるスタイルにしてから食費が月3万円以内に収まるようになりました。外食ランチ1,000円×20日＝2万円が、弁当なら月5,000円以下。この差額は本当にデカい。
スーパーの値引き時間を把握する
赴任先の近くのスーパーの値引きタイム（大体18時〜19時あたり）を覚えておくと、食材費がかなり抑えられます。一人分だと食材が余りがちなので、冷凍保存を徹底すること。同じ鶏肉でも照り焼き→親子丼→カレーとアレンジすれば飽きにくいです。
家賃・固定費の節約方法
通勤30〜45分圏内で家賃を下げる
職場から少し離れた場所に住むだけで、家賃が1〜2万円安くなることはよくあります。通勤時間30〜45分以内なら十分許容範囲。僕は大阪の職場から電車で35分の場所に住んで、家賃を1.5万円安くしました。フリーレント物件を選べば最初の1〜2ヶ月の家賃が無料になるので、赴任初期の負担も軽くなります。
格安SIMは単身赴任こそ効く
単身赴任中は家族との通話やLINEが増えるので、通信費が上がりがち。大手キャリアのまま使っていると月8,000〜10,000円かかることも。格安SIMなら月2,000〜3,000円で済む。年間で6万円以上の差です。家族全員で格安SIMに乗り換えれば、さらに節約効果が大きくなります。
帰省費用を節約する工夫
早割と時期ずらしで半額近くになる
新幹線ならEX早特21（21日前予約）、飛行機なら各社の早割を使うと40〜50%安くなることがあります。お盆や年末年始の帰省は料金が跳ね上がるので、可能なら1週間ずらすだけで数千〜1万円の差が出る。僕は大阪-名古屋間だったから新幹線のEX早特をフル活用してました。
高速バスという選択肢
新幹線の1/3〜1/4の費用で移動できるのが高速バス。僕の場合、名古屋-大阪は高速バスで片道1,500〜2,500円。新幹線だと6,000円だから、月2回帰省すると差額は1万円以上。深夜バスなら宿泊費も不要です。体力的にはしんどいけど、節約重視ならアリ。近距離赴任なら車での帰省（ETC割引活用）も検討してみてください。
削りすぎると長続きしない
節約は大事だけど、全部を切り詰めると精神的に持たない。「ここだけは削らない」を先に決めておくのが長続きのコツです。僕の場合は「月2回の帰省」と「週1回の外食」だけは予算に組み込んでおいて、それ以外の部分で節約していました。食事の質を落としすぎたり、帰省を我慢しすぎたりすると、単身赴任自体がつらくなってしまいます。
まとめ：手当の確認＋固定費カットが基本
- 単身赴任の生活費は月15〜18万円が目安（＋帰省費用）
- まず会社の赴任手当・住宅手当を確認して活用する
- 食費は週末作り置き＋弁当持参で月3万円以内に
- 格安SIM乗り換えで年間6万円以上の節約
- 帰省費用は早割＋高速バスで大幅に抑えられる
- 「ここだけは削らない」を決めて精神的な余裕を保つ
単身赴任の準備については
、必要な家電についてはも参考にしてください。
