「二人暮らしなのに食費が高すぎる…？」「他のカップルはどれくらい使ってるんだろう」――同棲や結婚を機に食費が気になり始める方は多いですよね。僕は一人暮らしですけど、友人カップルからこの手の相談を受けることがあって、気になって調べてみました。二人暮らしの食費の平均額と、無理なく節約するための方法を5つ紹介します。
目次
二人暮らしの食費の平均はいくら？
総務省の家計調査によると、二人暮らし世帯の食費の平均は月額約6.7万円（2024年）です。ただしこれには外食費も含まれていて、外食を除いた自炊中心の食費は月4〜5万円が一般的なんですよね。
- 平均：月6〜8万円（外食込み）
- 自炊中心の場合：月4〜5万円
- 節約上手な世帯：月3〜4万円
- 外食が多い世帯：月8〜10万円以上
「平均より高いかも」と感じたら、まず何にお金がかかっているかを把握するのが大事です。外食の頻度、食材の買いすぎ、お菓子やお酒の支出あたりをチェックしてみてください。
二人暮らしの食費が高くなる原因
二人暮らしの食費が膨らむ主な原因は、「お互いの好みが違う」「量の調整が難しい」「片方が外食派」といったところです。正直なところ、一人暮らしのときは自分だけで完結していた食事が、二人になるとコミュニケーションや調整が必要になって、結果的にコストが上がりやすいんですよね。
- 好みの違いで別メニューを用意して食材費が倍増
- 多めに作って余らせて食材ロスが増える
- 「たまにはいいもの食べよう」で外食頻度が上がる
- 帰宅時間のズレで各自が別々に食事してコスパ悪化
方法1：ミールキットで2人前をぴったり用意する
ミールキットは2人前のセットが基本なので、二人暮らしとの相性が抜群です。必要な食材が必要な量だけ届くから食材ロスがゼロ。二人とも同じメニューを食べるので、別々に食事を用意する手間もコストもかかりません。1食あたり1,000〜1,600円（2人分）で、外食の半額以下に抑えられます。
方法2：週の献立を先に決めてまとめ買いする
食費節約の基本は「計画的な買い物」です。週末に1週間分の献立をざっくり決めて、必要な食材をまとめ買いするだけで衝動買いが大幅に減ります。食材宅配サービスなら注文時に1週間分の食費が確定するので、予算管理もしやすいですよ。
方法3：外食は月の回数と予算を決める
外食を完全にやめるのはストレスの元です。「月2回まで」「月の外食予算は1万円まで」とルールを決めておけば、楽しみながら食費をコントロールできます。外食以外の日はミールキットを活用すれば、トータルの食費を効率よく抑えられますね。
「外食禁止！」と決めてしまうと反動でドカ食いしがちです。月2〜3回のご褒美外食を予算内に組み込むのが長続きのコツ。
方法4：嗜好品の支出を見直す
お菓子やお酒、コーヒーなどの嗜好品は、二人分になると月5,000〜10,000円以上になることもあります。完全にやめる必要はないですけど、「まとめ買いで単価を下げる」「コンビニじゃなくてスーパーで買う」など、少しの工夫で支出を抑えられますよ。
方法5：ふるさと納税と食材宅配を併用する
ふるさと納税でお米や肉を確保しつつ、野菜や日配品は食材宅配で注文する。この組み合わせなら、二人暮らしの食費を月4万円以下に抑えることも十分可能です。ぶっちゃけ、この方法が一番コスパが良い気がします。
まとめ：二人暮らしの食費は仕組みで管理する
- 二人暮らしの食費平均は月6〜8万円（外食込み）
- ミールキットは2人前セットが基本で食材ロスゼロ
- 外食回数のルール化と嗜好品の見直しで月1〜2万円節約可能
- ふるさと納税＋食材宅配の併用が最強コスパ
- 我慢より仕組みづくりが長続きの秘訣
