「ミールキットとスーパーで買い物するの、結局どっちが安いの？」って疑問、よく見かけますよね。コスパ重視の僕としても気になったので、同じ献立で実際に料金を比較してみました。結論から言うと、食材費だけならスーパーが1食200〜500円安い。でも時間コストや廃棄ロスまで含めると、ミールキットの方がトータルで安くなるケースもあります。
目次
同じ献立で料金比較：ミールキット vs スーパー
同じ献立をミールキット（ヨシケイ・Oisix）とスーパーで用意した場合の価格差を比較しました。すべて2人前の価格です。
| 献立 | スーパー自炊 | ヨシケイ プチママ | Oisix Kit Oisix | 調理時間差 |
|---|---|---|---|---|
| 肉野菜炒め＋副菜 | 約650円 | 約1,200円 | 約1,500円 | スーパー+15分 |
| 魚の煮付け＋味噌汁 | 約850円 | 約1,300円 | 約1,600円 | スーパー+20分 |
| カレーライス | 約750円 | 約1,200円 | 約1,400円 | スーパー+20分 |
| 1人1食あたり平均 | 約375円 | 約617円 | 約750円 | — |
- スーパーの価格：一般的なスーパー（イオン・西友等）の平均的な食材価格で試算
- ヨシケイ プチママ：2人前5日間コース6,370円〜（1人1食約600円）、送料無料
- Oisix Kit Oisix：2人前1キット1,400〜1,800円（1人1食約700〜900円）、送料別
- 調理時間差：スーパー自炊は買い物・下ごしらえ込み、ミールキットはカット済み前提
食材費だけで見ると、スーパーが1食あたり200〜400円安いのは明らか。ただしスーパーの数字には、買い物に行く時間・食材の皮むきやカット時間は含まれていない。この「見えないコスト」が勝負を変えてくる。
なぜスーパーの方が安い？
スーパーが安い理由はシンプル。大量仕入れによるスケールメリットと、自分で選んで必要なぶんだけ買えること。一方ミールキットは、食材のカット・計量・レシピ開発・個別パッキング・配送のコストが上乗せされるから、食材原価以上の料金になる。この差は構造的なものなので、ミールキットが食材費でスーパーに勝つことは基本的にない。
なぜそれでもミールキットを使う人がいる？
食材費以外の「見えないコスト」を合算すると、ミールキットの方がトータルで安くなるケースがあるから。次のセクションで具体的に比較してみる。
月間トータルコスト比較｜見えないコストを含めると？
2人暮らしで平日5日（月20食分）をそれぞれの方法で賄った場合の月間コストを試算した。
| コスト項目 | スーパー自炊 | ヨシケイ プチママ | Oisix Kit Oisix |
|---|---|---|---|
| 食材費（2人×20食） | 約15,000円 | 約25,000円 | 約30,000円 |
| 送料 | 0円 | 0円 | 約800円 |
| 廃棄ロス（月平均） | 約3,000円 | ほぼ0円 | ほぼ0円 |
| ついで買い（月平均） | 約3,000円 | 0円 | 0円 |
| 買い物時間（時給1,000円換算） | 約4,000円 （週1時間×4回） | 0円 | 0円 |
| 月間トータル | 約25,000円 | 約25,000円 | 約30,800円 |
- 時間コストの「時給1,000円換算」は人によって価値が異なる。時間に余裕がある人はゼロ計算でOK
- 廃棄ロス月3,000円は消費者庁の調査で家庭の食品ロスが年間約4.7万円というデータに基づく概算
- ついで買いは個人差が大きいが、マーケティング調査で「スーパーで予定外の購入をする割合は約7割」とされている
- Oisixは有機野菜のプレミアム分が含まれるため、食材費が高め
ヨシケイ プチママの場合、見えないコストを含めるとスーパー自炊とほぼ同額になる。食材費だけで見ると1万円の差があったのに、廃棄ロス・ついで買い・買い物時間を加味すると、ほぼ互角まで縮まるわけだ。Oisixは食材費の高さが響いて、トータルでもスーパーより5,000〜6,000円高くなる。
結論：どっちが安いかはライフスタイル次第
| あなたの状況 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 共働きで忙しい | ミールキット | 時間コスト込みで同額以下。ヨシケイなら送料無料 |
| 一人暮らし | ミールキット | 廃棄ロスが多くなりがち。必要量だけ届くメリット大 |
| 専業主婦（夫）で時間に余裕あり | スーパー | 時間コストを計上する必要なし。食材費の安さが活きる |
| 家族4人以上の大家族 | スーパー | 大量買いのスケールメリットが大きい |
| 料理初心者・苦手 | ミールキット | レシピ付き・カット済みで失敗しにくい |
僕のおすすめは「平日はミールキット、休日はスーパー」の併用パターン。忙しい平日はヨシケイやワタミで時間を節約し、時間のある休日にスーパーでまとめ買いすれば、コストと時間のバランスが取りやすくなる。まずはヨシケイの5日間お試し（1人1食300円）で実際のコスト感を体験してみるのがおすすめ。
よくある質問
ミールキットで月いくらかかる？
ヨシケイ プチママ（2人前・週5日）で月約25,000円、Oisix Kit Oisix（2人前・週3回）で月約20,000円が目安です。送料無料のヨシケイはトータルコストが読みやすいのが強みです。
スーパーとミールキットの食材費の差はどのくらい？
同じ献立で比較すると、2人前1食あたりスーパーが約750円、ヨシケイが約1,200円で差額は約450円。1ヶ月（20食）だと約9,000円の差ですが、廃棄ロスやついで買いを含めるとほぼ同額になるケースもあります。
ミールキットのお試しはどこがお得？
ヨシケイの5日間お試し（1人1食300円）が最もコスパが良いです。通常価格の半額で5日間じっくり試せるので、まず最初に使ってみる価値があります。Oisixのお試しセット（1,980円・送料無料）も人気です。
ネットスーパーとミールキットはどっちが安い？
食材費はネットスーパーの方が安いですが、献立を考える手間とカット・下ごしらえの時間はかかります。「食材を自分で選びたいが買い物に行く時間がない」人にはネットスーパー、「献立ごと決めてほしい」人にはミールキットが向いています。
まとめ
- 食材費だけならスーパーが1食200〜400円安い（1人あたり約375円 vs 約617円）
- 廃棄ロス・ついで買い・買い物時間を含めると、ヨシケイはスーパーとほぼ同額
- 共働き・一人暮らしにはミールキット、大家族・時間に余裕がある家庭はスーパーが有利
- 「平日ミールキット＋休日スーパー」の併用がコストと時間のバランス最適
- まずはヨシケイの5日間お試し（1人1食300円）でコスト感を体験
