厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量は350g。しかし一人暮らしの平均摂取量は200g以下と言われています。「野菜が足りていないのは分かっているけど、自炊しないし…」という人も多いでしょう。 この記事では、自炊しなくても…

一人暮らしを始めてから体重が減り続けている。食欲がわかない、食べるのが面倒、食事を抜くことが増えた——「痩せた」と喜ぶ話ではなく、これは体からの危険信号かもしれません。 特に意図せず痩せている場合は、栄養不足で体が限界を…

牛丼、カップ麺、コンビニのおにぎり——気づけば毎日同じものばかり食べていませんか？一人暮らしだと「これでいいや」と同じメニューに落ち着いてしまいがち。楽ではありますが、栄養の偏りが心配です。 この記事では、同じものばかり…

「最近疲れやすい」「肌荒れが治らない」「風邪をひきやすくなった」——こうした不調の原因は、栄養の偏りかもしれません。一人暮らしでは、知らず知らずのうちに特定の栄養素が不足しがちです。 この記事では、一人暮らしで不足しやす…