在宅ワーカーの自分が毎日悩むのがランチ問題。カップ麺やコンビニ弁当に頼りがちだし、Uber Eatsは1回で1,000円超え…。正直なところ冷凍弁当でしのいでることが多いんですが、ミールキットでランチを作るという手もあるなと思って調べてみました。昼休みの限られた時間でも作れるサービスを紹介します。
目次
| ランチの方法 | 1食あたり | 調理・準備時間 | 在宅勤務との相性 |
|---|---|---|---|
| ミールキット | 500〜800円 | 10〜20分 | 買い物不要＋気分転換にもなる |
| 冷凍弁当 | 500〜700円 | レンジ5分 | 最もラク。毎日だと飽きやすい |
| 自炊（買い出し） | 100〜300円 | 買い物30分＋調理20〜40分 | 最安だが昼休みに収まらない |
| コンビニ弁当 | 500〜700円 | 買い出し15分 | 栄養偏りがち。外出が必要 |
| デリバリー | 1,000〜1,500円 | 待ち20〜40分 | 高コスト。待ち時間が読めない |
在宅勤務のランチ問題とミールキットの解決力
在宅ワーカーのランチで多い悩みは、カップ麺・冷凍食品に頼りがちで栄養が偏ること、Uber Eatsやデリバリーが1回1,000〜1,500円と高いこと、昼休み1時間では買い物に行く時間がないこと、料理に時間をかけると午後の仕事に影響すること。ぶっちゃけ、この悩み全部自分に当てはまるんですよね。
ミールキットなら食材が届くので買い物の手間がなく、10〜20分で作れるキットを選べば昼休み中に余裕で完成します。自分はふだん週に3〜4食は冷凍弁当でしのいでいますが、毎日同じスタイルだと飽きるし「ちゃんと料理したものを食べている」という満足感は薄いんですよね。たまに気分を変えたい日や、午後の打ち合わせ前に頭をすっきりさせたい日には、10分くらい手を動かして作るミールキットのほうがいい気分転換になります。
在宅勤務のランチにおすすめのミールキット
| サービス | 1食あたり | 送料 | 在宅ランチ向きポイント |
|---|---|---|---|
| ヨシケイ | 300円〜 | 無料 | 毎日配達で冷蔵庫圧迫なし・お試し半額 |
| Oisix | 700円〜 | 200円〜 | 冷凍キットでストック可・お試し1,980円 |
| コープデリ | 300〜440円 | 198円〜 | 1人前最安級・カット済み10分調理 |
| あっ！とごはん | 約600円 | 無料 | 主菜＋副菜15分・管理栄養士監修 |
ヨシケイ：毎日届くからストック不要
ヨシケイは毎日食材を届けてくれるスタイルなので、冷蔵庫のスペースを取りません。10〜15分で調理完了するメニューもあり、昼休みでもサッと作れます。送料無料でお試し5daysは1食300円〜。
Oisix：冷凍Kit Oisixで好きな日にランチ
Oisixの冷凍Kit Oisixはストックしておいて好きなタイミングで使えるのが便利。10〜20分で調理できて、1食あたり約600〜800円とデリバリーより安く済みます。お試しセットは16品1,980円なので、まず味を確かめてみるのがおすすめです。
コープデリ：安さ重視ならこれ
コープデリのミールキットは1セット約820〜885円（2〜3人前）と、ミールキットの中では圧倒的に安いのが魅力。1人前あたり約300〜440円で済みます。カット済み食材なので調理は10分程度。ただし配達エリアが関東中心なので、利用できるかどうかはエリアを確認してください。
あっ！とごはん（ワタミ）：主菜＋副菜が15分
ワタミが運営する「あっ！とごはん」は、約15分で主菜と副菜の2品が作れるミールキット。管理栄養士が監修していて栄養バランスも安心です。毎日届くタイプなので食材の鮮度も◎。1食あたり約600円前後で、ヨシケイと同じく送料無料なのも嬉しいポイントです。
在宅勤務のランチを効率化するコツ
昼休みを無駄にしない調理のコツを紹介します。朝の始業前に食材を冷蔵庫から出しておく。昼休み開始と同時に調理スタートして、10分で完成するキットを選ぶ。片付けは食洗機にまかせて、フライパン1つで済むキットが便利。週2〜3回はミールキット、残りは冷凍弁当や作り置きで回す。
このバランス感覚は、冷凍弁当との付き合い方とまったく同じだなと思います。自分も「全部を手作りにしよう」と意気込むと三日で挫折するタイプなので、ラクできるところは冷凍弁当やレンジ調理に頼って、余裕のある日だけミールキットでひと手間かける、くらいがちょうどいい。完璧を目指さず、続けられる仕組みにしておくのが、在宅ランチを乗り切るいちばんのコツだと自分の経験からも思います。
1週間のランチスケジュール例
「毎日ミールキットだとコストがかかる…」と心配な人のために、自分が姉の家庭で聞いた1週間の回し方を紹介します。ミールキットと他の手段を組み合わせるのがコツです。
月曜はミールキット（週初めは気合を入れて）、火曜は前日の残りをスープやチャーハンにリメイク、水曜は冷凍弁当（疲れが出やすい週の真ん中はラクに）、木曜はミールキット（もう一踏ん張り）、金曜は冷凍弁当やレトルト（週末前はとことん手抜き）。このパターンなら、週2回のミールキット＋週2回の冷凍弁当＋残り物活用で食費は週あたり3,000〜4,000円程度。毎日デリバリーにすると週5,000〜7,500円になるので、大幅に節約できます。
姉のところは共働きで夕食にもミールキットを使っていますが、ランチだけなら週に2日分のキットを買っておけば十分回るそうです。完璧に自炊しようとせず、ラクな日と頑張る日を交互に作るのが長続きの秘訣ですね。
よくある質問
在宅勤務の昼休み1時間で本当に作れる？
10〜15分で完成するキットを選べば余裕です。ヨシケイのカットミール、Oisixの冷凍Kit Oisix、コープデリのカット済みキットは、いずれも調理時間10〜20分。食べる時間と片付けを入れても1時間以内に収まります。
毎日ミールキットだと月いくらかかる？
1日1食×週5日で利用すると、ヨシケイなら月6,000〜14,000円、Oisixなら月14,000〜16,000円が目安です。ただし毎日使う必要はなく、週2〜3回にして冷凍弁当や残り物と組み合わせれば月4,000〜8,000円に抑えられます。
一人前のミールキットはある？
ヨシケイとOisixは1人前から注文可能です。コープデリは2〜3人前が基本ですが、1人前あたり約300〜440円と安いので、翌日分として分けて使う方法もあります。あっ！とごはんは2人前〜なので、半分を翌日に回すのが現実的です。
まとめ
- 在宅ランチはミールキットならデリバリーの半額以下で栄養バランスも良い
- 10〜15分で完成するキットを選べば昼休み中に余裕で作れる
- 週2〜3回のミールキット＋冷凍弁当で週3,000〜4,000円に抑えられる
- コスパ重視ならヨシケイ（送料無料・1食300円〜）が最有力
- 「全部手作り」より「ラクな日と頑張る日を交互に」が長続きのコツ
