高齢の親の栄養不足が心配…子どもができること5選

「最近、親が痩せてきた」「食が細くなった気がする」。離れて暮らしていると、こういう変化に気づきにくいんですよね。高齢の親の栄養不足は、フレイル（虚弱）やサルコペニア（筋力低下）のリスクにつながります。直接サポートするのは難しいですが、子どもとしてできることは意外とあります。気になって調べてみたので、具体的な対策をまとめました。

低栄養の早期発見サインってどんなもの？

低栄養の早期発見サイン

帰省したときに「なんか痩せた？」と感じたら、低栄養のサインかもしれません。

低栄養を放置するとどうなるの？

高齢者の低栄養が招くリスク

低栄養はフレイル（虚弱）の最大の原因です。筋力低下（サルコペニア）→転倒→骨折→寝たきりという悪循環に陥るリスクがあります。免疫力の低下により感染症にもかかりやすくなります。正直なところ、食事の問題は健康の問題に直結します。

少量でも栄養を取る工夫ってある？

できること1：少量でも栄養を取れる工夫を提案する

食が細い場合は、先におかず（タンパク質）から食べる、間食にヨーグルトやチーズを取り入れる、栄養補助飲料（エンシュア・メイバランスなど）を活用する、といった工夫が効果的です。1回の食事量が少なくても、回数を増やせばカバーできます。

配食サービスなら栄養管理と安否確認が同時にできるよ。

できること2：配食サービスを手配する

毎日配達型の配食サービスなら、栄養バランスの良い食事が届くだけでなく、配達スタッフが安否確認も兼ねてくれます。ショクブンなら見守りサービス付きで安心。ヨシケイなら全国対応で送料無料です。

月額1〜2万円程度で、栄養管理と見守りが同時にできるのは、離れて暮らす家族にとってかなり心強い仕組みです。

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栄養補助食品を送るのも効果的？

できること3：栄養補助食品を送る

メイバランスやエンシュアリキッドなど、少量で高カロリー・高栄養の補助食品を定期的に送るのもおすすめです。食事が十分に取れない日の栄養補給に役立ちます。1本200〜300円程度で、Amazonなどでまとめ買いもできます。

訪問栄養指導っていうサービスもあるよ。

できること4：訪問栄養食事指導を利用する

介護保険の居宅療養管理指導を利用すれば、管理栄養士が自宅に訪問して食事のアドバイスをしてくれます。ケアマネージャーに相談してみるのが第一歩です。

まずは好きな食べ物で食欲を取り戻すことも大事だよね。

できること5：好きな食べ物で食欲を刺激する

栄養バランスも大切ですが、まずは「食べること自体」が重要です。親の好きな食べ物を一品加えるだけで、食欲が出ることも。帰省時にデパ地下の惣菜を持参するのもおすすめです。

まとめるよ。

まとめ

【24へリンク：高齢の親の食事まとめ】