ダイエット中の食事管理って大変ですよね。僕も在宅ワークで運動不足になりがちなので、カロリーは気にするようにしてます。ミールキットなら1食あたりのカロリーが明確で栄養バランスも整ってるので、ダイエットにも使えるのか調べてみました。
目次
ダイエットにミールキットが向いている3つの理由
- 1食あたりのカロリー・栄養素が明確に表示されている
- 管理栄養士監修で栄養バランスが整う
- 量が決まっているので「食べすぎ」を防げる
ぶっちゃけ、ダイエットの一番の敵って「なんとなく食べすぎる」ことだと思うんですよね。自炊だとつい多めに作って全部食べちゃったり、味見のつもりがけっこうな量になったり。ミールキットなら分量が決まっているから、そういう「うっかり食べすぎ」を物理的に防げます。
あと、冷凍弁当のダイエット向けサービス（noshや三ツ星ファーム）と比べると、ミールキットは「自分で作る」分だけ食事の満足感が高い。調理の工程があることで「ちゃんと食べた」という実感が持てるのは、ダイエットの継続には意外と大事なポイントです。
ダイエット向けおすすめミールキット
Oisix：低カロリー・ヴィーガンメニューが充実
Oisixは1食あたり500kcal以下のKit Oisixを多数ラインナップしてます。ヴィーガン・ベジタリアン向けのキットも選べて、「ちゃんと食べたいけどカロリーは抑えたい」を叶えてくれるんですよね。お試しセットは16品1,980円。
ヨシケイ（バランス400）：1食400kcal以下で管理栄養士監修
ヨシケイのバランス400は、その名の通り1食400kcal以下に設計されたコース。管理栄養士が監修していて、カロリーだけでなく塩分やたんぱく質のバランスも考慮されています。お試し5daysなら1食300円〜で送料無料。ダイエットを始める最初のステップとしてはコスパ最強ですね。
ビオマルシェ：有機野菜100%でクリーンな食事
ビオマルシェは有機JAS認証の野菜・食材を扱う食材宅配。加工品も添加物を最小限に抑えていて、「体に入れるものにこだわりたい」って人におすすめです。お試しセットは有機野菜8品以上で1,500円（税込・送料無料）。
ミールキットでダイエットを成功させるコツ
- 1日の摂取カロリー目標を設定し、ミールキットのカロリーを記録する
- 野菜多めのメニューを優先的に選ぶ
- ミールキット以外の食事（朝・昼）もバランスを意識する
- 間食を減らすために、満足感のあるメニューを選ぶ
- 週1回は好きなものを食べる「チートデイ」で継続しやすくする
正直なところ、ダイエットは「続けること」が一番難しい。だからこそ、ミールキットで「考えなくてもカロリー管理ができる仕組み」を作るのが効果的なんですよね。自力で毎食カロリー計算するのは大変ですが、ミールキットなら表示を見るだけで済みます。
- 朝食や昼食を抜いてミールキットだけにする → リバウンドの原因に
- ミールキット以外で菓子パンやお菓子を食べまくる → 意味がない
- 短期間で結果を求めすぎる → 1ヶ月で1〜2kgが健康的なペース
まとめ
- ダイエット中はカロリー表示が明確で栄養バランスの良いミールキットを選ぶ
- ヨシケイのバランス400は1食400kcal以下でコスパも最強
- Oisixは低カロリーメニューが豊富、ビオマルシェは有機食材で体に優しい
- まずはお試しセットで味を確認してから始めるのがおすすめ
