単身赴任で急に一人暮らしになって食事に困ってる人、多いんじゃないでしょうか。外食やコンビニ弁当ばかりだと健康面も心配ですよね。自分も一人暮らしなのでこの悩みはよくわかります。自炊経験が少なくても10〜20分で栄養バランスの良い食事が作れるミールキットを紹介します。
自分は単身赴任の経験はないんですが、一人暮らし14年で名古屋から大阪、また名古屋と引っ越しを繰り返してきたので、「知らない土地で食事をどうするか問題」にはかなり覚えがあります。大阪に転勤した直後は近所のスーパーの場所もわからない状態で、最初の1ヶ月はほぼ毎晩コンビニかカップ麺。体重は3キロ増えるし肌も荒れるしで、あのときミールキットを知っていたら迷わず使っていたと思います。
| サービス | 1食あたり | 送料 | 調理時間 | 向いてる人 |
|---|---|---|---|---|
| ヨシケイ | 約940円（1人用） | 無料 | 10〜15分 | 配達料を抑えたい・転勤先でもすぐ使いたい |
| Oisix | 公式で確認 | 条件は公式で確認 | 15〜20分 | 味と食材の質にこだわりたい |
| ワタミの宅食ダイレクト | 約503円（定期） | 880円 | レンジ約4分 | 料理は一切したくない |
※1食あたりは通常価格。ヨシケイは1人用のタイムリーミールで約940円（通常5日4,700円程度÷5）。2人用なら1人1食約690〜900円で、コース・地域・注文週によって変わります。初めての方限定のお試し5daysは通常価格の最大半額（コースにより約3割引。タイムリーミールは約3割引）、ワタミの宅食ダイレクトの1食390円はお試し10食セット（1人1回限り）の価格です。
単身赴任にミールキットが最適な理由
単身赴任って、仕事のストレスに加えて生活全般を自分でやらなきゃいけないので、正直なところ食事まで手が回らないんですよね。外食が楽だけど食費は月6〜8万円に膨れ上がるし、栄養バランスも偏る。ミールキットなら1食約940円（ヨシケイの1人用・通常価格の場合）で栄養バランスの良い食事が15分で作れるので、外食と同じくらいの費用で健康面もカバーできます。料理経験が少なくてもレシピ通りに作れて、1人前から注文でき食材を余らせないのもポイントです。
単身赴任におすすめのミールキット3選
1位：ヨシケイ｜全国対応で転勤先でもすぐ利用開始
ヨシケイは全国展開なので、転勤先でもすぐに利用を始められます。1人前から注文できるコース（タイムリーミール）もあって、配達料は無料。初めての方はお試し5daysで通常価格より安く試せて、タイムリーミールの1人用なら5日間3,290円程度（通常4,700円程度・1食約658円）なので、正直なところハードルは低いですね。全国47都道府県に拠点があって、不在時は鍵付き宅配ボックスを無料貸し出ししてくれます。「カットミール」コースなら調理時間10〜15分で、料理に慣れていない人でも問題なく作れます。
2位：Oisix｜1人前Kit Oisixで赴任先でも充実の食事
Oisixは1人前のKit Oisixがあって、単身赴任にぴったり。有機野菜など食材の質が高くて、「一人でもちゃんとした食事をしたい」って人に最適です。お試しセットがあるので（内容と価格は公式で確認）、赴任先でまず試してみるのがおすすめ。
ぶっちゃけ、味のクオリティはOisixが一番高いと思います。Kit Oisixは「ちゃんと料理した感」があるので、赴任先での食事の満足度が全然違います。
3位：ワタミの宅食ダイレクト｜料理しなくてOK
「そもそも料理したくない」という方には、ワタミの冷凍弁当がおすすめ。レンジで温めるだけで完結するので、調理の手間は完全にゼロ。通常の定期購入で1食約503円（送料880円は別）です。和食中心のメニューで、単身赴任で疲れた体にちょうどいい味付けなんですよね。
実は自分自身、ワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当のほう）を使ったことがあります。お試しセットの1食390円台は本当に安かったですし、和食中心の味付けが疲れた日にぴったりでした。ミールキットか冷凍弁当か迷う方は、平日のうち2〜3日はミールキット、残りは冷凍弁当という使い分けが現実的だと思います。15分の調理すら面倒な日は単身赴任だと絶対あるので、冷凍弁当という逃げ道をストックしておくのが長続きのコツです。
単身赴任でミールキットを使うコツ
ミールキットと冷凍弁当の組み合わせが長続きの秘訣です。冷凍ストックを持っておくと急な残業の日も安心ですし、週末は自炊やまとめ調理にするとメリハリがつきます。赴任先の配達エリアを事前にチェックしておくのも忘れずに。
| 平日パターン | 1食コスト | 調理時間 | こんな日に |
|---|---|---|---|
| ミールキット（週2〜3日） | 約940円（1人用） | 10〜20分 | 早く帰れた日・ちゃんと食べたい日 |
| 冷凍弁当（週2日） | 約500〜750円＋送料 | レンジ4〜5分 | 残業で遅くなった日・疲れた日 |
| 外食（週0〜1日） | 800〜1,500円 | — | 同僚と食事・息抜き |
単身赴任の部屋に備え付けの小型冷蔵庫だと、ミールキットや冷凍弁当が入りきらないことも。冷凍室が40L以上ある冷蔵庫がおすすめです。配達時間に不在が多い場合は宅配BOX対応のサービスを選びましょう。
ちなみに一人暮らし用の冷蔵庫（150〜170L程度）だと冷凍室がすぐパンパンになるので、6食プランから始めて配送間隔を広げるのがおすすめです。単身赴任の部屋に備え付けの冷蔵庫は冷凍室がさらに小さいことが多いので、ミールキットと冷凍弁当を併用する予定なら小型フリーザーの追加購入も早めに検討しておくと安心です。
よくある質問
単身赴任先で配達エリア外だった場合はどうする？
ヨシケイは全国47都道府県に拠点がありますが、離島や一部地域は対象外です。エリア外の場合は、全国配送対応のOisixか、冷凍弁当のワタミの宅食ダイレクトを選ぶと確実です。ヨシケイの公式サイトで郵便番号を入力すればすぐにエリア確認ができます。
単身赴任の食費はミールキットでどのくらい節約できる？
目安は「1食の単価×回数＋送料」で出せます。たとえば夕食を月20回、ミールキット（ヨシケイの1人用の通常価格で1食約940円）と冷凍弁当（1食約500〜750円＋送料）を半々にすると月1.4万〜1.7万円＋冷凍弁当の送料。同じ20回を外食（1食800〜1,500円）にすると1.6万〜3万円なので、外食の単価が高い人ほど差が大きく、最大で月1.6万円ほどです。外食が1食800円前後なら、差はほとんど出ません。
赴任先に冷凍庫が小さい場合はどうすればいい？
アイリスオーヤマやハイアールの小型冷凍庫（32〜60L）が1.5〜2万円で購入できます。冷凍弁当を週5食ストックするなら40L以上が目安です。赴任期間終了後はリサイクルショップに持ち込めば処分もスムーズです。
まとめ
- 配達料無料＋全国対応ならヨシケイ、味の質ならOisix、料理不要ならワタミ
- 平日の使い分け（ミールキット週2〜3日＋冷凍弁当週2日）が長続きのコツ
- 節約額は外食の単価と回数しだい（夕食20回を切り替えて最大で月1.6万円ほど）
- 赴任先の配達エリアと冷蔵庫サイズは事前に確認しておく
