冷凍弁当サービスの多くはおかずのみの提供で、ご飯は自分で用意する必要があります。自分もnoshを使っていますが、ご飯は別でパックご飯を常備しています。初めて冷凍弁当を注文したとき、届いた箱を開けて「あれ、ご飯が入ってない…」と戸惑った記憶があります。この記事ではご飯付きの冷凍弁当サービスを比較し、おかずのみサービスにご飯を足す方法も含めて紹介します。
| 組み合わせ | 1食総額 | 手軽さ | 量の調整 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト＋冷凍ごはん | 約503円＋ごはん代 | ★★★ | 不可 | 温めるだけで完結したい人 |
| ニチレイ「きくばり まめなごはん」 | 950〜970円 | ★★★ | 不可 | 栄養管理・健康食が必要な人 |
| nosh＋パックご飯 | 約720円 | ★★ | 自由 | コスパ＋メニュー数重視の人 |
ご飯付き vs おかずのみ――どちらを選ぶべき？
ライフスタイルと目的で最適な選択は変わります。
- 温めるだけで食事を完結させたいなら → ご飯付き
- ご飯の量を自分で調整したい・ダイエット中 → おかずのみ＋パックご飯
- メニューの選択肢を重視するなら → おかずのみ（圧倒的に種類が多い）
自分はダイエット時にご飯の量を調整したかったので、おかずのみのnoshを選びました。ただ、仕事が忙しい時期は「温めたらすぐ食べたい」という気持ちが勝つこともあるので、ご飯付きのストックを数食分だけ冷凍庫に入れておくのもアリです。両方を使い分けるのが実は一番賢いやり方かもしれません。
ご飯付き冷凍弁当サービス比較
ワタミの宅食ダイレクト
ここは注意が必要で、主力の「いつでも三菜」「いつでも五菜」はおかずのみです。ごはん付きのセットは用意されておらず、定期購入のときに冷凍ごはんを追加料金で付けられるオプションがあるだけです。おかず自体は和食中心で味付けはやや薄味、家庭的な印象で、塩分制限をしている方にも向いています。自分も試したことがありますが、ごはんは別で用意する前提だと考えておいてください。なお冷蔵でよければ、同じワタミでも「ワタミの宅食」のまごころ小箱・まごころ御膳がごはん付きです。ワタミの宅食ダイレクト公式サイトで現在のラインナップを確認できます。
ニチレイフーズダイレクト
冷凍食品大手のニチレイが手がけるサービスで、主食とおかずがひとつになった「きくばり まめなごはん」がごはん付きにあたります（主力の「気くばり御膳」はおかずのみなので間違えないようにしてください）。価格は単品970円、8食セットで1食970円、選べる4食で1食950円です。カロリーや塩分が細かく管理されていて、健康管理食としての実績が長いのが安心材料です。冷凍技術はさすが大手メーカーで、解凍後もごはんがべたつきませんでした。糖質制限メニューやたんぱく質強化メニューなど、目的別に選べるラインナップも魅力です。ニチレイフーズダイレクト公式サイトで目的別メニューを検索できます。
おかずのみサービスにご飯を足す方法
noshやDELIPICKSなどのおかずのみサービスを使う場合は、パックご飯を併用するのがおすすめです。自分はnoshのメイン利用者だが、パックご飯を常時10個以上ストックしています。おかずのみサービスの方がメニューの選択肢が圧倒的に多いので、ご飯の用意さえできれば満足度は高いです。
| ご飯の用意方法 | 1食あたり | 手間 | メリット |
|---|---|---|---|
| パックご飯（200g） | 約100円 | レンジ2分 | コスパ最強。まとめ買いで80円台も |
| もち麦・玄米パック | 約150円 | レンジ2分 | 食物繊維が摂れて腹持ちがよい |
| 冷凍ご飯（自作） | 約30〜40円 | 炊飯＋小分け | 最安。量も自由に調整できる |
パックご飯を併用するのが一番コスパが良くて柔軟性もあります。ダイエット中はご飯を少なめ、ガッツリ食べたい日は多めにできるのがメリットです。自分の場合、平日はパックご飯150gで軽めに済ませて、週末は200gをしっかり食べるようにしています。パックご飯はドラッグストアやネット通販でまとめ買いすると1個80円台で手に入ることもあります。
- ご飯付きは容器サイズが大きくなるため、冷凍庫のスペースを多く取る
- ご飯の量が固定されているので、量を調整したい人には向かない
- 1食あたりの価格がおかずのみサービスより100〜200円高くなることが多い
- メニューの選択肢はおかずのみサービスに比べて少ない傾向がある
よくある質問
ご飯付き冷凍弁当のおすすめは？
冷凍でごはんまで付いたものを探すなら、ニチレイの「きくばり まめなごはん」が確実です（1食950〜970円）。ワタミの宅食ダイレクトは主力がおかずのみなので、ごはんは別で用意するか、定期購入時に冷凍ごはんを追加することになります。冷蔵でよければ、ワタミの宅食のまごころ小箱・まごころ御膳がごはん付きです。
おかずのみとご飯付き、トータルコストはどちらが安い？
おかずのみ＋パックご飯の方がトータルで安くなります。nosh（10食プランで1食620円）＋パックご飯（100円）で約720円です。ごはん付きのニチレイ「きくばり まめなごはん」は1食950〜970円なので、月に20食なら4,600〜5,000円の差になります。
ご飯付きとおかずのみ、両方使い分けるのはアリ？
アリです。忙しい日はご飯付きで時短、余裕のある日はおかずのみ＋自分好みのご飯という使い分けが理想的です。冷凍庫に両方ストックしておけば、その日の気分や体調に合わせて選べます。
まとめ
- ご飯付きなら温めるだけで完結。ワタミやニチレイが代表的
- おかずのみでもパックご飯を併用すれば問題なし（コスパも良い）
- ダイエット中はご飯の量を調整できる「おかずのみ」が有利
- 手軽さ最優先ならご飯付き、カスタマイズしたいならおかずのみ
- 両方ストックして使い分けるのが一番賢いやり方
