冷凍弁当で野菜不足は解消できる？足りない栄養を補う方法とおすすめサービス

冷凍弁当を利用し始めて気になるのが「野菜不足にならないか」という点です。冷凍弁当のおかずだけで1日に必要な野菜量を摂るのは正直難しいのが現実です。しかし、野菜の含有量が多いサービスを選び、ちょっとした工夫を加えることで、野菜不足を効果的に補えます。

冷凍弁当だけだと野菜が足りないって本当？

冷凍弁当だけでは野菜が不足する理由

厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量は350gです。一方、冷凍弁当1食あたりの野菜量は、サービスにもよりますが100g前後が一般的です。1日3食すべてを冷凍弁当にしても300g程度で、推奨量には届きません。また、生野菜のサラダは冷凍に不向きなため、冷凍弁当に含まれる野菜は加熱済みのものが中心です。

野菜多めのサービスもちゃんとあるんだね！

野菜が多めの冷凍弁当サービス

ワタミの宅食ダイレクト

彩り豊かなメニューが特徴で、1食あたりの品数が多いため、比較的野菜を多く摂ることができます。管理栄養士が栄養バランスを考えたメニュー設計で、野菜だけでなく全体のバランスも良好です。

つくりおき.jp

冷蔵配送の手作り惣菜サービスです。冷凍弁当ではありませんが、手作りならではの野菜たっぷりのおかずが魅力です。副菜に野菜料理が多く含まれており、野菜不足が気になる方には特におすすめです。

プラスアルファで野菜を摂る方法が知りたい！

冷凍弁当にプラスして野菜不足を補う方法

手軽にできる方法

しっかり補いたい方向け

特におすすめなのは、冷凍野菜を常備しておく方法です。冷凍ブロッコリー・冷凍ほうれん草・冷凍枝豆などは、電子レンジで温めるだけで冷凍弁当に1品プラスできます。

ビタミンや食物繊維を意識するのがポイントなんだ。

野菜不足が気になるならチェックしたい栄養素

手軽に野菜不足を解消できるといいなぁ。

まとめ