一人暮らしを始めてから体重が増えた——実はとてもよくある話です。自由に好きなものを好きなだけ食べられる環境、コンビニ弁当や外食の高カロリーメニュー、ストレスによるドカ食い。一人暮らしには「太る要因」が山ほどあります。 こ…

牛丼、カップ麺、コンビニのおにぎり——気づけば毎日同じものばかり食べていませんか？一人暮らしだと「これでいいや」と同じメニューに落ち着いてしまいがち。楽ではありますが、栄養の偏りが心配です。 この記事では、同じものばかり…

「最近疲れやすい」「肌荒れが治らない」「風邪をひきやすくなった」——こうした不調の原因は、栄養の偏りかもしれません。一人暮らしでは、知らず知らずのうちに特定の栄養素が不足しがちです。 この記事では、一人暮らしで不足しやす…

厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量は350g。しかし一人暮らしの平均摂取量は200g以下と言われています。「野菜が足りていないのは分かっているけど、自炊しないし…」という人も多いでしょう。 この記事では、自炊しなくても…

一人暮らしで自炊しないと、どうしても外食頼みになりがち。ランチ800円、ディナー1,200円として、1日2,000円。月に換算すると6万円にもなります。「外食ばかりで食費がやばい」と感じている方は多いのではないでしょうか…