業務スーパーの冷凍弁当がコスパ最強！1食200円台のおすすめ商品

「食費をとにかく抑えたい」「業務スーパーの冷凍食品って弁当に使える？」――業務スーパーは冷凍食品の宝庫です。自分は毎月の食費をマネーフォワードで管理していて、なるべく1食あたりのコストを下げたいと常に考えています。業務スーパーの冷凍おかずは1食200〜350円で満足できるものが揃っていて、noshや三ツ星ファームのような宅配弁当と比べると圧倒的にコスパが良いんですよね。実際にどんな商品がお弁当向きなのか、おすすめを厳選して紹介します。

業務スーパーの冷凍弁当が安いのはなぜ？

安い理由

まず「なんでこんなに安いの？」という疑問を解消しておきましょう。業務スーパーの運営元である神戸物産は、自社工場と海外提携工場を持っているため、中間コストを大幅にカットできる仕組みがあります。

ぶっちゃけ、パッケージは無骨ですが中身のクオリティは値段以上です。自分も最初は「大丈夫かな」と半信半疑でしたが、食べてみると普通においしくてリピート買いするようになりました。業務用ということもあり1パックの量が多いですが、小分けにして冷凍すれば一人暮らしでも使い切れます。

おすすめ商品をチェックしてみよう！

おすすめ冷凍弁当・おかず

1. 若鶏の唐揚げ（500g）

約350円、1食約70円。弁当の定番おかずです。自然解凍OKなので朝の弁当作りに便利で、揚げたてのようなジューシーさが味わえます。自分はレンジで温めて食べることが多いですが、冷めても十分おいしいのが嬉しいですね。

2. 肉だんご（500g）

約200円、1食約40円。コスパ最強おかずの筆頭格です。甘酢あんかけにもスープにも使える汎用性の高さが魅力で、自分はポン酢をかけてそのまま食べることもあります。冷凍庫に常備しておくと何かと助かります。

3. チキンライス（1kg）

約300円、1食約90円。レンジで温めるだけで主食が完成します。オムライスにアレンジすれば見た目も豪華になるので、料理が面倒な日にも重宝します。

4. 五目春巻き（10本入り）

約300円、1食約60円（2本計算）。トースターで焼くとパリパリの食感が楽しめて、おかずとしても満足度が高いです。

5. ビビンバ（1kg）

約400円、1食約120円。具材たっぷりで1品で主食とおかずが完結する優秀メニューです。ピリ辛の味付けが食欲をそそります。

6. 焼き鳥もも串（50本入り）

約1,300円、1本約26円。弁当にもおつまみにも使えて、冷凍庫にストックしておくと何かと便利です。レンジで温めてタレをかけるだけで本格的な味になります。

7. チーズグラタン（6個入り）

約350円、1個約58円。サブおかずにちょうどいいサイズで、チーズのコクが弁当の満足感を高めてくれます。

8. 牛カルビマヨネーズ（500g）

約450円、1食約135円。ご飯がすすむ濃いめの味付けで、ガッツリ食べたい日に最適です。男性には特に人気のある一品ですね。

業務スーパーの食品でお弁当を組み立てるコツは？

弁当を組み立てるコツ

業務スーパーの冷凍食品を組み合わせれば、1食200円前後で弁当が完成します。ポイントは主食・メインおかず・サブおかずの3カテゴリで考えること。これを意識するだけで栄養バランスもそこそこ整いますし、毎日違う組み合わせで飽きにくくなります。

ぶっちゃけ、nosh（1食599円〜）と比べるとコスパでは圧勝です。ただし味や栄養バランスの完成度は宅配サービスのほうが上なので、「安さ最優先」か「バランス重視」かで使い分けるのがベストですね。自分は平日の昼食を業務スーパーの冷凍弁当にして、夜はnoshを食べるという使い分けをしていた時期もありました。月の食費が5,000円ほど浮いたのは嬉しかったです。

注意点も押さえておけば失敗しないね。

注意点

自分の1Kマンションの冷蔵庫は冷凍室が32Lしかないので、大容量パックはジップロックに小分けして保存しています。小分け冷凍しておけば必要な分だけ取り出せるので、食品ロスの防止にもなって一石二鳥です。

コスパ重視ならチェックしてみる価値がありそう！

よくある質問

冷凍弁当・宅食の月額費用は？

1食400〜700円×30食で月12,000〜21,000円が目安です。毎食利用ではなく、忙しい日だけ利用する「週3回プラン」なら月5,000〜8,000円に抑えられます。

初回割引があるサービスは？

nosh、食宅便、三ツ星ファームなど多くのサービスが初回限定割引を実施しています。まずはお試しセットで味を確認してから定期購入を検討しましょう。

まとめ