在宅ワーカーの自分が毎日悩むのがランチ問題。カップ麺やコンビニ弁当に頼りがちだし、Uber Eatsは1回で1,000円超え…。正直なところ冷凍弁当でしのいでることが多いんですが、ミールキットでランチを作るという手もあるなと思って調べてみました。昼休みの限られた時間でも作れるサービスを紹介します。
| ランチの方法 | 1食あたり | 調理・準備時間 | 在宅勤務との相性 |
|---|---|---|---|
| ミールキット | 約600〜940円 | 10〜20分 | 買い物不要＋気分転換にもなる |
| 冷凍弁当 | 500〜700円 | レンジ5分 | 最もラク。毎日だと飽きやすい |
| 自炊（買い出し） | 100〜300円 | 買い物30分＋調理20〜40分 | 最安だが昼休みに収まらない |
| コンビニ弁当 | 500〜700円 | 買い出し15分 | 栄養偏りがち。外出が必要 |
| デリバリー | 1,000〜1,500円 | 待ち20〜40分 | 高コスト。待ち時間が読めない |
在宅勤務のランチ問題とミールキットの解決力
在宅ワーカーのランチで多い悩みは、カップ麺・冷凍食品に頼りがちで栄養が偏ること、Uber Eatsやデリバリーが1回1,000〜1,500円と高いこと、昼休み1時間では買い物に行く時間がないこと、料理に時間をかけると午後の仕事に影響すること。ぶっちゃけ、この悩み全部自分に当てはまるんですよね。
ミールキットなら食材が届くので買い物の手間がなく、10〜20分で作れるキットを選べば昼休み中に余裕で完成します。自分はふだん週に3〜4食は冷凍弁当でしのいでいますが、毎日同じスタイルだと飽きるし「ちゃんと料理したものを食べている」という満足感は薄いんですよね。たまに気分を変えたい日や、午後の打ち合わせ前に頭をすっきりさせたい日には、10分くらい手を動かして作るミールキットのほうがいい気分転換になります。
在宅勤務のランチにおすすめのミールキット
| サービス | 1食あたり | 送料 | 在宅ランチ向きポイント |
|---|---|---|---|
| ヨシケイ | 約940円（1人用）／2人用は約690〜900円 | 無料 | 毎日配達で冷蔵庫圧迫なし・初めてならお試し5days（通常価格の最大半額） |
| Oisix | 公式で確認 | 条件は公式で確認 | 冷凍キットでストック可・お試しあり |
| コープデリ | 公式で確認 | 0〜220円（都県・利用額による） | カット済み10分調理 |
| あっ！とごはん | 600〜640円（2人用） | 商品代に含む | 主菜＋副菜15分・管理栄養士監修 |
※1食あたりは通常価格の1人1食。ヨシケイは2人用で約690〜900円、1人用（タイムリーミール）で約940円（通常5日4,700円程度÷5）で、コース・地域・注文週によって変わります。お試し5daysは初めての方限定です。
ヨシケイ：毎日届くからストック不要
ヨシケイは毎日食材を届けてくれるスタイルなので、冷蔵庫のスペースを取りません。10〜15分で調理完了するメニューもあり、昼休みでもサッと作れます。配達料は無料で、通常価格は1人用のタイムリーミールで1食約940円、2人用を頼んで翌日に回すなら1人1食約690〜900円（コースによる）。初めての方はお試し5days（通常価格の最大半額。コースにより約3割引）で試せます。
Oisix：冷凍Kit Oisixで好きな日にランチ
Oisixの冷凍Kit Oisixはストックしておいて好きなタイミングで使えるのが便利。10〜20分で調理できます。料金は公式で確認してください。お試しセットもあるので、まず味を確かめてみるのがおすすめです。
コープデリ：カット済みで10分調理
コープデリのミールキットは2〜3人前が基本で、料金はキットごとに違うので公式で確認してください。手数料は東京・埼玉・千葉なら6,000円（税別）以上の利用で0円です。カット済み食材なので調理は10分程度。ただし配達エリアが関東中心なので、利用できるかどうかはエリアを確認してください。
あっ！とごはん（ワタミ）：主菜＋副菜が15分
ワタミが運営する「あっ！とごはん」は、約15分で主菜と副菜の2品が作れるミールキット。管理栄養士が監修していて栄養バランスも安心です。毎日届くタイプなので食材の鮮度も◎。2人用で1人1食600〜640円（週4日以上の注文で600円）。宅配料は商品代に含まれていて別途かからないのも嬉しいポイントです。
在宅勤務のランチを効率化するコツ
昼休みを無駄にしない調理のコツを紹介します。朝の始業前に食材を冷蔵庫から出しておく。昼休み開始と同時に調理スタートして、10分で完成するキットを選ぶ。片付けは食洗機にまかせて、フライパン1つで済むキットが便利。週2〜3回はミールキット、残りは冷凍弁当や作り置きで回す。
このバランス感覚は、冷凍弁当との付き合い方とまったく同じだなと思います。自分も「全部を手作りにしよう」と意気込むと三日で挫折するタイプなので、ラクできるところは冷凍弁当やレンジ調理に頼って、余裕のある日だけミールキットでひと手間かける、くらいがちょうどいい。完璧を目指さず、続けられる仕組みにしておくのが、在宅ランチを乗り切るいちばんのコツだと自分の経験からも思います。
1週間のランチスケジュール例
「毎日ミールキットだとコストがかかる…」と心配な人のために、1週間の回し方の例を紹介します。ミールキットと他の手段を組み合わせるのがコツです。
月曜はミールキット（週初めは気合を入れて）、火曜は前日の残りをスープやチャーハンにリメイク、水曜は冷凍弁当（疲れが出やすい週の真ん中はラクに）、木曜はミールキット（もう一踏ん張り）、金曜は冷凍弁当やレトルト（週末前はとことん手抜き）。このパターンなら、週2回のミールキット＋週2回の冷凍弁当＋残り物活用で食費は週あたり3,000〜4,000円程度。毎日デリバリーにすると週5,000〜7,500円になるので、大幅に節約できます。
ランチだけなら、上の例のように週2日分のキットを用意しておけば十分回せます。完璧に自炊しようとせず、ラクな日と頑張る日を交互に作るのが長続きの秘訣ですね。
よくある質問
在宅勤務の昼休み1時間で本当に作れる？
10〜15分で完成するキットを選べば余裕です。ヨシケイのカットミール、Oisixの冷凍Kit Oisix、コープデリのカット済みキットは、いずれも調理時間10〜20分。食べる時間と片付けを入れても1時間以内に収まります。
毎日ミールキットだと月いくらかかる？
1日1食×週5日（月20食）で利用すると、ヨシケイの通常価格なら、1人用のタイムリーミールで月約18,800円（1食約940円）、2人用を頼んで2食に分けるなら月13,800円〜（1人1食約690円〜）が目安です。Oisixは料金を公式で確認してください。ただし毎日使う必要はなく、週2〜3回（月8〜12食）にして冷凍弁当や残り物と組み合わせれば、ミールキット代は1人用で月7,520〜11,280円ほどに抑えられます。
一人前のミールキットはある？
ヨシケイ（タイムリーミール）とOisixは1人前から注文可能です。コープデリは2〜3人前が基本なので、翌日分として分けて使う方法もあります。あっ！とごはんは2人前〜なので、半分を翌日に回すのが現実的です。
まとめ
- 在宅ランチはミールキットならデリバリーより安く、栄養バランスも良い
- 10〜15分で完成するキットを選べば昼休み中に余裕で作れる
- 週2〜3回のミールキット＋冷凍弁当で週3,000〜4,000円に抑えられる
- 配達料込みで計算しやすいのはヨシケイ（配達料無料・1人用あり）とあっ！とごはん（宅配料込み）。ヨシケイは初めてならお試し5days（通常価格の最大半額）で試せる
- 「全部手作り」より「ラクな日と頑張る日を交互に」が長続きのコツ
