「食費を節約したいけど、自炊する時間も気力もない」——在宅ワークしてると、正直なところ自炊って面倒なんですよね。でも実は、自炊しなくても食費を抑える方法はけっこうあります。この記事では、自炊なしでもコスパの良い食事手段を5つ紹介します。
目次
まずは食事手段ごとのコストを把握しよう
節約を考える前に、それぞれの食事手段が1食あたりいくらかかるのか知っておくのが大事です。ぶっちゃけ、ここを把握してないと「何を減らせばいいか」が分かりません。
- 自炊：200〜400円——最も安いが時間と手間がかかる
- スーパーの惣菜・弁当：300〜600円——半額タイム狙いで200〜300円も可能
- コンビニ弁当：500〜800円——手軽だが割高
- 外食チェーン：500〜1,000円——ランチなら500円台もある
- デリバリー：800〜2,000円——手数料・配送料が加算される
- 宅食サービス：500〜700円——定期購入でさらに安くなるケースも
こうして並べると、コンビニとデリバリーが圧倒的に高いのが分かりますよね。この2つを減らすだけで月の食費はかなり変わります。
方法1：スーパーの惣菜を半額タイムに買う
スーパーの惣菜は閉店2〜3時間前になると半額シールが貼られます。弁当が300円台、おかず単品が100〜200円で手に入るので、自炊しなくても1食300円前後に抑えられます。
揚げ物ばかりになりがちなので、サラダや副菜も意識して選ぶのがポイントです。僕も健康診断でコレステロールが引っかかってから、惣菜の選び方を変えました。
方法2：業務スーパーの冷凍食品を常備する
業務スーパーの冷凍食品はコスパが異次元です。冷凍うどん5食198円、冷凍チャーハン1kg398円など、1食100〜200円で済むものがゴロゴロあります。僕は冷凍庫の容量が足りなくて小型フリーザーを買い足したくらいなので、冷凍食品のストックは常に充実しています。
方法3：ふるさと納税を活用する
正直なところ、ふるさと納税は食費節約の最強カードだと思っています。実質2,000円の負担でお米20kg、豚肉4kg、鶏肉6kgなどが届くので、月3,000〜5,000円は浮きます。僕もお米はふるさと納税で調達していて、買い物のときに「米を買わなくていい」というだけでかなりラクです。
方法4：ランチは外食チェーンを活用する
松屋、すき家、日高屋あたりはワンコイン以下で食べられるので強い味方です。夜の外食は1,000円超えがちですが、ランチなら500円前後に収まります。外食を「昼だけ」に絞るのがコスト管理のコツなんですよね。
方法5：宅食サービスを取り入れる
宅食サービスは「自炊しない派」にとっての切り札です。1食500〜700円とコンビニ弁当と同じくらいの値段ですが、管理栄養士が監修していて栄養バランスが段違い。僕はnoshから始めて食宅便、ワタミと試してきましたが、コンビニ弁当やデリバリーの代わりに使うと確実に食費が下がります。
- 外食やデリバリーの代わりに使えば1食500〜1,500円の節約
- 定期購入で月の食費が予算化できて管理しやすい
- メニューが豊富でコンビニ弁当より飽きにくい
- 冷凍保存なので食品ロスがほぼゼロ
まとめ
- コンビニとデリバリーを減らすだけで月数千円の節約になる
- スーパー惣菜の半額タイムは1食300円以下で狙い目
- 業務スーパーの冷凍食品は1食100〜200円でコスパ最強
- ふるさと納税でお米や肉を確保して月3,000〜5,000円浮かせる
- 宅食サービスはコンビニの代わりに使うと節約＋栄養バランス改善
