宅食を始めたものの、3ヶ月以内にやめてしまう人は約4割と言われています。「飽きた」「高い」「量が合わない」など理由はさまざまですが、ちょっとした工夫で解決できるケースが大半です。この記事では、続かない原因別に具体的な対策を5つ紹介します。
目次
原因1：メニューに飽きた
なぜ飽きるのか
同じサービスを3ヶ月以上使うとメニューが一巡し、新鮮味がなくなります。特にメニュー数が少ないサービスでは1〜2ヶ月で飽きることも。また、冷凍弁当特有の「レンジ調理感」に飽きるという声もあります。
対策：2社をローテーションする
最も効果的な飽き対策は、2つのサービスを交互に利用することです。例えば、nosh（洋食・中華中心）とワタミ（和食中心）を隔週で切り替えれば、実質的なメニュー数が100種類以上になります。どちらも配送スキップが簡単なので、ローテーション運用しやすいです。
原因2：食費がかさむ
なぜ高く感じるのか
宅食は1食500〜700円が相場で、自炊（1食200〜400円）より割高です。「楽だから」と毎日利用すると月15,000〜21,000円になり、家計を圧迫します。送料（1回700〜1,000円）も見落としがちな出費です。
対策：利用頻度を下げて自作と併用する
毎日宅食にするのではなく、週2〜3回に減らして残りは自作や外食にするのが現実的です。月間コストは10,000円以下に抑えられます。また、ワタミの宅食ダイレクト（1食390円〜）への乗り換えでコストを下げる方法もあります。
原因3：量が足りない（多すぎる）
なぜ量のミスマッチが起きるのか
宅食はおかずのみで300〜400kcalが標準です。ご飯なしだと男性は物足りなく、高齢者にはおかずの量が多すぎることがあります。サービスによって量のバラつきも大きいです。
対策：サービスを変えるか補食を追加する
量が少ない場合は、ご飯・味噌汁・サラダで補いましょう。ボリューム重視なら筋肉食堂DELIがおすすめです。逆に多すぎる場合は、食宅便の少量タイプや、noshで低カロリーメニューを選ぶと良いでしょう。
原因4：味が合わない
なぜ味に不満が出るのか
冷凍弁当は減塩・低カロリーを意識したメニューが多く、「薄味」と感じる人がいます。また、レンジ加熱で食感が変わるおかず（揚げ物がべちゃっとするなど）もあります。
対策：味の評価が高いサービスに乗り換える
味で選ぶなら三ツ星ファーム、またはDELIPICKS（旧シェフボックス）がおすすめです。どちらもプロの料理人が監修しており、「冷凍弁当のレベルを超えている」という口コミが多数あります。noshは当たり外れがあるので、口コミ評価の高いメニューだけを選ぶのもコツです。
原因5：冷凍庫に入らない
なぜ冷凍庫問題が起きるのか
一人暮らし用の冷蔵庫は冷凍室の容量が30〜40L程度。10食セットの冷凍弁当を入れると、他の食品が入らなくなります。かといって6食セットにすると1食あたりの価格が上がるジレンマがあります。
対策：小型冷凍庫を追加する
根本的な解決策は、小型冷凍庫（32L〜60L）の追加購入です。1万円台から買えるので、宅食を月5,000円以上使うなら2〜3ヶ月で元が取れます。すぐに購入できない場合は、配送頻度を3週に1回にして一度に届く量を減らしましょう。noshのコンパクト容器は省スペース設計なので、同じ冷凍室でもより多く入ります。
まとめ
宅食が続かない原因のほとんどは、サービスの選び方や利用方法の工夫で解決できます。すぐに解約するのではなく、まずは配送頻度の調整やサービスの乗り換えを試してみてください。それでも合わなければ、解約方法の詳細はこちらの記事で確認できます。
