宅食を始めたものの、3ヶ月以内にやめてしまう人は約4割と言われています。僕もnoshから食宅便、ワタミと乗り換えてきた経験があるので、「続かない気持ち」はよく分かるんですよね。ただ、ちょっとした工夫で解決できるケースが大半です。続かない原因別に具体的な対策を5つ紹介します。
目次
原因1：メニューに飽きた
なぜ飽きるのか
同じサービスを3ヶ月以上使うとメニューが一巡して新鮮味がなくなります。特にメニュー数が少ないサービスだと1〜2ヶ月で飽きることも。「レンジ調理感」自体に飽きるという声もあります。
対策：2社をローテーションする
一番効果的なのは、2つのサービスを交互に使うこと。nosh（洋食・中華中心）とワタミ（和食中心）を隔週で切り替えれば、実質100種類以上のメニューが楽しめます。どちらも配送スキップが簡単なのでローテーションしやすいです。
原因2：食費がかさむ
なぜ高く感じるのか
宅食は1食500〜700円が相場で、自炊（1食200〜400円）より割高。毎日使うと月15,000〜21,000円になります。見落としがちなのが送料（1回700〜1,000円）で、これが地味に効いてくるんですよね。
対策：利用頻度を下げて自作と併用する
毎日宅食にするのではなく、週2〜3回に減らして残りは自炊にするのが現実的です。月間コストは10,000円以下に抑えられます。ワタミの宅食ダイレクト（1食390円〜）への乗り換えでコストを下げる方法もあります。
原因3：量が足りない（多すぎる）
なぜ量のミスマッチが起きるのか
宅食はおかずのみで300〜400kcalが標準。ご飯なしだと男性は物足りなく、高齢者にはおかずの量が多すぎることもあります。僕の祖母にワタミを勧めたときも「量が少ない」と不評でした。
対策：サービスを変えるか補食を追加する
量が少ない場合はご飯・味噌汁・サラダで補うのが基本。ボリューム重視なら筋肉食堂DELI。逆に多すぎるなら食宅便の少量タイプやnoshの低カロリーメニューを選ぶと良いです。
原因4：味が合わない
なぜ味に不満が出るのか
冷凍弁当は減塩・低カロリーを意識したメニューが多く、「薄味」と感じる人がいます。レンジ加熱で食感が変わるおかず（揚げ物がべちゃっとするなど）も不満の原因です。
対策：味の評価が高いサービスに乗り換える
味で選ぶなら三ツ星ファームかDELIPICKS（旧シェフボックス）がおすすめです。どちらもプロの料理人監修で「冷凍弁当のレベルを超えている」という口コミが多い。noshは当たり外れがあるので、口コミ評価の高いメニューだけ選ぶのもコツです。
いきなり定期コースを契約せず、初回お試しセットで味を確認してから決めるのが失敗しにくいです。nosh・三ツ星ファームともに初回割引があります。
原因5：冷凍庫に入らない
なぜ冷凍庫問題が起きるのか
一人暮らし用冷蔵庫の冷凍室は30〜40L程度。10食セットを入れると他の食品が入らなくなります。6食セットにすると1食あたりの価格が上がるというジレンマも。
対策：小型冷凍庫を追加する
根本的な解決策は小型冷凍庫（32L〜60L）の追加購入。1万円台から買えるので、宅食を月5,000円以上使うなら2〜3ヶ月で元が取れます。僕も冷凍庫の容量問題で小型フリーザー（1.5万円）を買い足しました。すぐに購入できない場合は、配送頻度を3週に1回にして届く量を減らすのも手です。
まとめ
- 宅食が続かない原因のほとんどは、利用方法の工夫やサービスの乗り換えで解決できる
- 飽き対策は2社のローテーションが最も効果的
- コストが気になるなら利用頻度を下げて自作と併用
- すぐに解約せず、まずは配送頻度の調整やスキップを試してみよう
